寒い冬の朝にオススメな朝食

寒い冬の朝にオススメ朝食や冬の朝対策を調べてみました。
冬の朝の寒さは、最も手ごわい大敵です。
時間ぎりぎりまでベッドにもぐりこんで、必要最低限の準備をして食事もとらず出かける、という方も多いことでしょう。

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  • 朝食をしっかりとるためのコツ

  • ◆簡単なもので済ませる◆
    キッチンはとっても寒いので、朝食はできる限り簡単な準備で済むものがいいですね。

    ◆スープ・みそ汁を食べる◆
    前日のスープかみそ汁を多めに作っておき、朝温めて食べるとすぐに体が温まります。

    ◆甘いものを食べる◆
    好きなお菓子などを、どうしても食事ができない日には食事の代わりにコーヒーや紅茶と一緒に食べるのもありです。
    糖分は脳を働かせるために欠かせません。

  • <<冬の朝のおすすめメニュー>>

  • 【1】木の葉丼(かまぼこ入り卵丼)

  •  

    +みそ汁(たくさんの野菜入り)+くだもの

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    木の葉丼 レシピ (作り方)
    -----------------------------
    ---------------------A--------------------------
    水               200cc
    しょうゆ           大さじ1
    みりん            大さじ1
    砂糖             大さじ1
    酒               大さじ1
    和風だしの素(顆粒)   小さじ2
    ------------------------------------------------
    たまねぎ               1/2個
    かまぼこ            1/2個(50g)
    しいたけ                2個
    青ねぎ                 2本
    三つ葉適量         (20g程度)

    ①たまねぎ、かまぼこ、しいたけは細く、ねぎと三つ葉は細かく切る。
    ②鍋にAとたまねぎ、かまぼこ、しいたけを入れ火にかけて煮る。たまねぎがやわらかくなった頃に火を止める。
    ③親子鍋で一人分ずつ卵でとじる。
    ④ご飯をもった丼にのせれば出来上がり!!
    出典 :どんぶり関西 簡単丼レシピ 木の葉丼
     

    前日のよるに材料切っておいたらほんとにすぐできますね。

  • 【2】シラス入り納豆ご飯+みそ汁(たくさんの野菜入り)+くだもの

  •  

    +みそ汁(たくさんの野菜入り)+くだもの

  • 朝から野菜たっぷりのお味噌汁

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    材料 (4人分 ※5日分)
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    だいこん 10cm程度
    たまねぎ 1個
    にんじん 1本
    白菜 半分だと3枚
    さつまいも 1/2本
    しいたけ 5~6枚
    しめじ 1パック
    ねぎ 2本
    ほうれん草 3本
    ※あぶらあげ 1枚
    ※とうふ 小1パック
    出し汁 適量
    味噌 適量
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    大根は半月に切って千切りにする。
    全ての材料を千切り、普段より小さめに切り、タッパ5個分に少量ずつ分けていく。

    タッパはふたをして、冷蔵庫に保存。

    朝、タッパの具材を鍋にうつし、油揚げをキッチンはさみで切り出汁を入れ豆腐も手の上で小さく切って入れふたをして中火で15分位煮る。
    ※絶対に混ぜない。豆腐の横で味噌を溶かし出来上がり。

    出典 :朝から野菜たっぷりのお味噌汁 by りんごミクス [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが157万品
     

    数日分まとめて下準備すれば早いですよね。

  • 【3】豚汁のお雑煮+ヨーグルト

  •  

    +ヨーグルト
    ※前日の夕食が豚汁だったら、ぜひおすすめ!

  • 寒い冬の朝、ベッドから出たくなるアイテム

  • 温かみのあるスリッパ

     


  • 肌触りのいいバスローブ

     


  • アロマオイルディフューザー(、シトラス系の目覚めにいい香り)

     


  • シャワー後の上質のタオル



  • 寝坊したり朝起きる苦痛が大きい場合、リラックスして気持ちよく起きられることを考えると、それだけの価値があると思います。