夫のいびきがうるさい! 旦那さまに八つ当たりする前に知っておきたいいびきの原因と対策

毎晩夫のいびきがうるさいので寝られない! そんな奥様方、もしかしたらそのいびき病気が原因かも。
原因はさまざまですが、自己対策で軽減できるものから専門医を受診すべきケースまで、まとめていきたいと思います。

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  • どれぐらいの人がいびきをかいて寝ているの?

  • 眠りたくても眠れないのは本当にストレスで、
    その横でガアガア眠られていてしまったら、どうしても憎らしくなってしまいませんか?
    大げさかもしれませんが、これが続くと、夫婦仲が悪くなる気さえします。

    出典 :いびきへの対処法 - Yahoo!知恵袋
     

    インターネットでは
    ご主人のいびきで一睡もできなかった奥様からこんな相談も!
    当事者にとっては深刻なのです。

  • いびきが体に与える影響

  • いびきをかいていると眠りが浅く睡眠不足に

     

    いびきをかいていると一見熟睡しているように見えます。
    しかし実際には、気道が塞がり空気の通りが悪いため、呼吸が抑制され眠りが浅く、ほとんどが睡眠不足に陥っています。
    集中力、活力、記憶力が低下し、精神不安定でイライラしたりするようになります。

    一時的な軽いいびき程度であればそれほど問題にはならないと思いますが、毎晩いびきをかいたり「呼吸が止まっている」などというときには身体機能にも特に注意が必要です。

    出典元:
    http://ibiki.net/ibk-toh.htm

  • 大いびきをかく人は、高血圧、狭心症、心筋梗塞、脳梗塞、糖尿病などの合併症を起こしやすい

     

    大いびきをかくと酸素がうまく取り込めないため、血液中の酸素濃度が低下します。すると体内に酸素を補給するため、心臓が血液を多く送り出そうとし、心拍数が増えます。

    これだけでも血圧上昇の原因となりますが、さらに血液中の酸素濃度が低下すると、二酸化炭素濃度が高くなり、それが引き金となって、血管の収縮が起こります。そのためさらに血圧の上昇を招くことになるのです。

    こうした血圧の上昇や血管の収縮をくり返すことが、狭心症や心筋梗塞、脳梗塞などの原因ともなるわけです。

    糖尿病との関連については、まず血液中の二酸化炭素濃度が上昇することで、血液が酸性化します。するとインスリンの分泌が抑えられ、血液中のブドウ糖のコントロールがうまくできなくなるためと考えられています。

    出典元:http://www.healthcare.omron.co.jp/resource/column/life/18.html

  • うるさいいびきの原因は?

  • いびきの原因は、上気道が狭くなることです。
    上気道とは鼻とのどと考えましょう。

    上気道が狭くなると、そこを空気が無理やり通ることになります。

    その時のどが振動し、音が鳴ります。それがいびきです。
    出典 :意外と知らないうるさいいびきの原因と対策 | iGotit
     

    うるさいいびきをかく人は普通の人より
    上気道が狭くなっているのだそう。

    つまりうるさいいびきを軽減するには、
    上気道をなるべく狭くしないということが必要なのだとのこと。

  • 口呼吸がいびきを呼んでいる

     

    いびきをかく大きな原因の1つは口をあけて寝る、口呼吸をする事です。
    いびきをかいているほとんどの方が口で呼吸をしています。
    その為、口をあけて寝る癖がついてしまいます。

    いびきは上気道が狭くなるのが原因の為、口呼吸をすると鼻呼吸の時よりも上気道の喉が狭くなりやすくなります。

    出典元:いびき改善研究所
    http://www.garafaku.com/ibiki/cause1.html

    ********************************

    口呼吸はいびきだけでなく、
    ウィルスや細菌の侵入などの弊害がいっぱい。
    鼻呼吸をするように心がけたいですが…

  • 主な原因としては肥満、アルコール、薬物、
    アデノイド、咽頭部の異常、鼻疾患などがあります。
    出典 :いびきの原因
     

    肥満はよく聞く理由ですね。

    ちなみに、アデノイド(咽頭扁桃増殖症)とは
    のどちんこの裏にあるリンパ組織が肥大する症状のことだそうです。

  • 肥満は首・舌が太くなり、気道を圧迫

     

    いびきは体重の増加とともにその割合も多くなります。
    体重が増えるに連れ、顎の周囲、首周り、喉や舌も太くなり、その結果気道が上下左右から圧迫され気道が狭くなりいびきの発生につながります。

    出典元:
    http://ibiki.net/ibk-gen.htm
    *****************************
    本当に肥満は百害あって一利なしだと改めて実感。

    旦那にも痩せてもらわないと!です…

  • 鼻になんらかの疾患があると、鼻で呼吸する事が困難になり、
    どうしても口呼吸に頼ざるおえない状況になります。
    出典 :鼻疾患 - いびきをかく原因
     

    耳鼻科でもいびきの冊子をよく見ます。
    いびきの原因が鼻疾患ではないかと思われる方は、
    まず耳鼻科を受診してみましょう。

    それだけで改善されるかも☆

  • うるさいいびき対策

  • •横向きで寝る
    •口呼吸を治す
    •枕の高さを変える
    •肥満を解消する
    •寝酒をやめる・たばこをやめる
    出典 :意外と知らないうるさいいびきの原因と対策 | iGotit
     

    枕の高さを変える以外は、できそうでなかなかできなさそうな感じですね☆

  • 横向きでやすく工夫する為には、枕の高さを変えるのが効果的です。

    枕の高さだけでは、寝やすさに変化を感じない人は、抱き枕などを利用してみるのもいいでしょう。
    出典 :横向きで寝る いびき治療始めよう
     

    抱き枕は、足を絡めやすい形なので、自然と体制が横向きになるとのこと。

    家族のいびきがうるさい場合は
    横向きにしてあげると気道が広がっていびきが止まることが多いようです。

  • 児童向けあいうべ11回

     

    口呼吸を治すという『あいうべ体操』
    みらいクリニックの今井一彰院長が開発された口呼吸に効果的な体操とのこと。
    簡単なので、ご家族みんなでぜひやってみてください^^

  • 専門医を受診すべきケース

  • 今までいびきをかいたことの無いような人が
    突然いびきをかき始めた場合には、その裏に脳の疾患が隠れていることがある。
    出典 :いびきに潜む病気 いびき解消 いびきのメカニズムから対処法まで
     

    頭を揺さぶらないように軽く体を揺すっても反応がなければ
    すぐに救急車を呼ぶ必要があります。

  • 「睡眠時無呼吸症候群」
    夜、豪快ないびきをかいて寝ていたかと思うとその音が急に止まり、
    数秒後また大いびきをかき始めるということが繰り返されていたらこの病気の可能性が高い。
    出典 :いびきに潜む病気 いびき解消 いびきのメカニズムから対処法まで
     

    呼吸が止まる度に血中の酸素濃度が
    下がったり息苦しくなったりするので、
    夜中にたびたび目を覚ますことになり、
    慢性的な睡眠不足につながるとのこと。

    日中は強い眠気に襲われ、無意識のうちに
    居眠りをしている場合もあり、
    仕事や運転に支障が出て危険です。