心と体の為に・・・ストレス耐性を高める秘訣③

あなた「ストレス耐性」に自信はありますか?
日々の生活中で、ストレスを感じない日は無いと言っていいかもしれません。
だからこそ、“耐性”を高めておく必要があるのです。
特に、女性にとっては美容にも影響しますしね。
どうすれば良いのか・・・まとめてみました!

Paet③

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  • 「相手にも事情がある」と想像する

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    人にイライラさせられたとき、相手を責めるより「相手には相手の事情がある」と寛大な気持ちになれる人は、人と衝突することも少なく、ストレスも溜まりません。

    引用)http://woman.excite.co.jp/News/column/20131204/Nanapi_00006251.html?_p=2

  • 性格が悪そうな人や意地悪そうな人に対しても、「この人には何か事情があるに違いない」「過去の経験がこういう人にしてしまったのではないか」などと考えられれば、それ以上悪く考えなくてすむと思います。自分がどう考えるかだけで、心の中がぜんぜん違うのです。事実でなくたっていいんです。自分の心の中が平和になるのなら。どうでもいい人のために時間を費やす(それもイヤな思いまでする)くらいなら、自分の幸せのために時間を使えたら、と思います。
    出典 :いいように考える : 人に対する考え方 - 人間関係のヒント
     

    “他人”の心を正しく把握することなんてできません。だからこそ“解釈”の仕方を考えよう・・・ってことでしょう。

  • 「これもいい経験になる」ととらえる

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    困難なことにぶつかったとき、自分の力量以上のことを期待されたときも、自分の成長につながると思えると、ストレスを前向きにとらえることができます。

    引用)http://woman.excite.co.jp/News/column/20131204/Nanapi_00006251.html?_p=2

  • 自分のストレスを分析してみる

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    自分がどんな刺激や状況に弱いのかが分析できると、ストレスを避けたり、克服したりする工夫につながります。一度自分のストレスと向き合ってみることも必要です。

    引用)http://woman.excite.co.jp/News/column/20131204/Nanapi_00006251.html?_p=2

  • 周りを頼ることができる

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    ちょっと「困ったなあ」と思うとき、上手に周りに頼ったり、相談したりしながら物事をすすめることで、限界まで抱え込むことを避けられます。適度に負荷を減らしながら、こつこつと走り続けることで、結果的にストレス耐性の高さが身に着きます。

    引用)http://woman.excite.co.jp/News/column/20131204/Nanapi_00006251.html?_p=2

  • 甘え上手になる

    不満を感じやすい時は大抵、自分一人で何かを抱え込んで人に頼っていない時です。普段から上手に周りの人に頼るようにしましょう。自分の弱みを見せるのを嫌がる人もいますが、それが不満につながっているとしたら割に合わないですよね。自分の弱さや苦手分野は、周りに知ってもらった方が長い目でみたら建設的です。そしていざという時に頼ったり頼られたりできるような関係を作りましょう。
    出典 :ストレスをためないためにも!不満だらけの気持ちと上手に付き合う方法 | nanapi [ナナピ]
     

    甘え上手になる。これって難しい人もいると思うけど、一線を越えれば「なぁ~んだ」って思えるはずですよ。

  • 上手に現実逃避ができる

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    煮詰まったときは、ちょっとそのことから距離をとることも必要です。本を読んだり、映画を見たり、風景写真を眺めたり、ストレス源とは別の世界に入れる方法を持っておくとよいでしょう。

    引用)http://woman.excite.co.jp/News/column/20131204/Nanapi_00006251.html?_p=2

  • 現実逃避は、生産性のないことに向かいやすく、しかも長時間を費やしやすいので、「時間をムダにした!」と後から激しく後悔し、「誘惑に負けた自分は弱い人間だ」と落ち込んでしまいます。しかし、そもそも現実逃避は心の健康を維持するための防衛機制なのですから、そんなに自分を責める必要はないのです。むしろ、「心が現実逃避に向かったのは、健康な証拠なんだね!」と、受け入れるべきことなのです
    出典 :2/2 テスト直前に「現実逃避」にハマってしまう心理とは? [ストレス] All About
     

    心の防衛機能なんだそうです。

  • 世界をとらえる視点を変えてみる

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    様々な視点で世界を見てみることも有効です。「人間の細胞は毎日生まれ変わっている」とか、「地球上に生命が存在することは奇跡」など、科学や宇宙に思いをはせると、日々の些細なことは気にならなくなります。

    引用)http://woman.excite.co.jp/News/column/20131204/Nanapi_00006251.html?_p=3

  • 星空を見ながら・・・どうですか?