海外セレブたちも夢中!バレエワークアウトを用いたエクササイズが超スゴイ

バレエダンサーが体型を維持するためにも大切にしてるバレエワークアウト。
トップモデルのエリン・ヘザートンや、リリー・オルドリッジが
エクササイズにそれを取り入れているそうなんだです。

あなたもあのボディを手にいれられるかもしれません♪

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  • 「バレエ・ワークアウト」って?

  • 海外の女優、モデルなども実践

  • 簡単に「ワークアウト」できるのか?

  • “バレエ・ビューティフル”の考案者、メアリー・ヘレン・バウアーズは言います。「バレリーナの体型は誰にでも手に入れられるものなのです。バレエスタジオに通ったり、ジムで何時間もの時間を過ごす必要はなく、自分の家で回りを気にせずに自分のペースでできます」
    出典 :バレエ・ビューティフル - バレエ・ビューティフル・メソッド|日本コロムビア
     

    普通のエクササイズのようにできるんですね~これなら挑戦してみたい!

  • 「バレリーナがしなやかで引き締まった身体を持っている理由は、私たちが普段は使わない筋肉を使っているから」とメアリー・ヘレンは言います。それは、脚の後ろ側や内もも、ヒップ、上半身、背中、お腹、体幹などの“バレエ筋肉”。他のスポーツでは鍛えることが難しいこれらの筋肉を鍛えることで、なめらかな身体と正しい姿勢が身につくのです。
    出典 :バレエ・ビューティフル - バレエ・ビューティフル・メソッド|日本コロムビア
     

    “バレエ筋肉”を鍛える!やはり、鍛えるのものなのです。はい。

  • 私にも・・・できるかな?

  • 正しい姿勢を身につけよう

     

    脚をそろえて立ち、おなかと腰に手を当てるとわかりやすい。骨盤をまっすぐにして、おなかを引き上げて。

    おなかが前に突き出たり、背中が反ったりしないように気をつけて。間違った姿勢は、骨格を歪ませる原因に。

    引用)http://diet.goo.ne.jp/topics/0610_no2/1.html

  • 正しい腕の形を身につけよう

     

    自分の視野に入るところまで開き、ひじを張って。この姿勢をキープすると二の腕のシェイプに◎。

    http://diet.goo.ne.jp/topics/0610_no2/1.html

  • 【大人のバレエ未経験者向け】1番から5番まで連続で説明

     

    脚のポジションについて解説。ちょっと鏡の前でやってみるだけで・・・そんな気に(苦笑)

  • 「本来、バレエはパフォーミングアーツ。NYCBWを行うときは鏡に自分を映して、一番美しい姿を追求してみてください。自分のカラダと向き合うことで、筋肉のバランスだけでなく、心のバランスもしっかりとれるようになります。その日の体調に合わせて、ウォーミングアップだけを行うなど、パートをセレクトしてもかまいませんよ」(稲垣領子さん)
    出典 :「New York City Ballet Workout 前編」BODY COREを鍛える | Panasonic ヘルスケア | Panasonic
     

    自分の体を好きになれたら、こんなに嬉しいことはありませんね!