体が固い人必見!!体をやわらかくしてくれる食べ物まとめ☆☆

大人になってから更に体が固くなったのではと嘆いてる人も多いのではないでしょうか??
そんな人におすすめの体をやわらかくしてくれる食べ者についての情報をまとめてみました!!
是非食べて体をやわらかくしてみましょう!!

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  • 体が固いと良くないの???

  • 腰痛になりやすくなる
    ・血行不良になり、冷えや肩こりといったトラブルを引き起こす事もあります。
    ・寝ていても脳が緊張状態が続き、体を硬くして疲れが取れない
    ・動きがくしゃくと硬くなり怪我をしやすくなります
    出典 :体が硬いと起こる体に悪い影響|健康専門のりさこ
     

    思い当たる症状がある人も多いのではないでしょうか???

  • ダイエットにも失敗しやすくなります!!

     

    体が固いと健康面でも色々なデメリットが起きてしまいます!!

  •  ・代謝が落ちて、どうしても太りやすくなる
    ・体内の老廃物が排出されず、むくみや疲れがたまってしまいやすくなります。
    ・血管もだんだん弾力性を失って硬くなっていき、脳卒中や心筋梗塞のリスクが高まります
    出典 :体が硬いと起こる体に悪い影響|健康専門のりさこ
  • 柔らかい体を作るおすすめの食材とは???

  • 梅干しなどの酸っぱい食べ物がおすすめです!!

     

    酸っぱい食べ物は効果があるようです!!
    取り入れてみるのもおすすめです!!

  • 食べ物に関しては、
    筋肉の疲れがとれやすいクエン酸を含む
    梅干しやレモンやみかんなど柑橘類を
    積極的に食べるのもいいです。
    しかしそれだけでは偏ります。
    出典 :体のゆがみを改善して柔らかくするストレッチや食べ物は? | 美肌対策とダイエットで女子力アップ〜美肌の森
  • ~たとえばこんなオススメ商品~

     

    ☆☆するるのおめぐ実☆☆

    むくみは肥満の原因?放っておくと代謝が悪くなり、脂肪やセルライトの原因になってしまいます。
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  • ストレッチなども効果があるので併せて実践してみるのもおすすめです!!

     

    やはり体を柔らかくするにはストレッチがおすすめです!!

  • まずは普通に立って前屈して、どれだけ指先が地面に着くかチェックしてね
    次に!これが重要
    両手の指先を合わせます。指先のみです。ごめん
    両手をパーにしてくっつけるって感じです。
    手のひら同士はくっつけないでください
    (親指と親指、人差し指と人差し指、といった具合に)
    まずは親指だけを離し、左右の手の親指同士を
    ぐるぐる10回まわします。その次は逆回しで10回。
    これを、人差し指、中指、薬指、小指と回していきます。
    終了したら、また前屈してみて
    超やらかくなってるでしょ!!!!
    出典 :1分で体を柔らかくする方法!|カラコロキレイ
     

    すぐに体を柔らかくしてみたい人におすすめです!!


  • ①お腹痩せの効果も!股関節ストレッチ

     デスクワーク等で固まった部分をほぐすストレッチ。
     お風呂上りがより効果的です。

     1.床に座り、脚を股関節側に曲げ、足の裏を合わせる。

      体育座りから膝を開いていけばこのポーズが取りやすいです。

     2.合わせた足先を持ち、背筋を伸ばしながら体を前に倒す。

      ゆっくりと息を吐き出しながらスローモーションで体を倒していきましょう。
      勢いをつけると筋を痛めてしまいますのでご注意を。

     3.体が倒れきったら、息を吸いながらゆっくり上体を起こす。

      気持ち良く感じる所まで倒れたら、ゆっくり体を起こしていきます。
    出典 :ダイエット効果も!体を柔らかくするストレッチ術:【青春!】男女の恋愛を暴露!:So-netブログ
  • ②体が硬くても前屈出来る!腰痛解消ストレッチ

     手が床に着かない人でも、1日1回以上続ければ
     いつの間にかペタンと着くようになります。

     1.しゃがんで、お腹とももをぴったりとくっつける。

      足の裏は全部床に着けた状態で。手は床に置いてOKです。

     2.お尻を真上にジワジワと上げていく。

      脚の軸が床と垂直になるようにしましょう。
      下腹部とももは付けたまま上げていくのがポイントです。

     3.膝が伸びなくなったら、お腹をももから離し膝を真っ直ぐ伸ばす。

      ギリギリまで粘って、「ムリ!」っと感じる所まで来たら
      膝をピン!っと伸ばします。
      ここで手は床から離れてもOKです。
    出典 :ダイエット効果も!体を柔らかくするストレッチ術:【青春!】男女の恋愛を暴露!:So-netブログ
     

    腰痛に悩んでる人にもおすすめのストレッチです!!

  • ストレッチのコツとは???

  •  ●必ず2セット以上やる

      筋は徐々に伸びていくので、単発より複数回やる方が効果的です。

     ●数秒筋を伸ばしたら、必ず数秒元の体勢に戻す

      同じ体勢で頑張り続けると、筋を痛める原因になってしまいます。

     ●曲げる時は息を吐く

      息を吐くこと=リラックスすることです。
      リラックスすれば筋肉もよく伸びます。

     ●曲げていく時は軽く。痛くなりそうな所で止める
    出典 :ダイエット効果も!体を柔らかくするストレッチ術:【青春!】男女の恋愛を暴露!:So-netブログ
  • ストレッチはお風呂あがりに行うのが効果的ですおすすめです!!

     

    毎日の習慣にしてみるのも良いのではないでしょうか???

  • お風呂上りに柔軟体操をするといいですよ!!
    だいぶ柔らかくなりました。
    でも毎日やってないとすぐ戻ってしまうんですよね・・・。
    頑張ってください。
    出典 :体を柔らかくする方法or食べ物などあったら教えてください - Yahoo!知恵袋
     

    長く続けることがおすすめです!!