食事改善・ストレス解消で生理痛を抑える

女性の悩みの種である生理痛。
食品を制限する事で、改善が可能です!

  • S 更新日:2013/12/23

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  • 炭酸水を飲み続ける

  • 炭酸水には、血管を広げて血行を良くする効果があると言われています。
    毎日飲み続ければ生理痛にも効きます。
    ただし、無糖限定です。

  • ストレス発散する

  • ストレスから酷い生理痛になる方は多いです!
    生理中は精神不安定により仕事でのミスも多いため、ストレスが増えると更に悪影響です。
    ストレス発散も必要になります。

  • カフェインを控える

  • 冷えの原因になるので、生理中は避けた方が良いです。
    好きな方にとっては辛いかもしれませんが、生理中の間だけでも代わりの飲み物でカバーしましょう。

  • お菓子を控える

  • 白砂糖が入ったもの限定です。
    黒糖であれば問題無いそうです。

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    白砂糖菓子は、普段から極力避けた方が良いです。

  • 動物性タンパク質を控える

  • 肉・魚・牛乳など、動物からできる食品です。
    全く食べないわけにもいかないので、食べる頻度は週に1~2回で。