ダイエッター必見!積極的にとりたい!代謝を上げる食べ物とは?

  • rotta 更新日:2014/03/07

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  • ダイエット中、代謝を上げる食べ物を食べて楽しく痩せたいですよね!どんなものがあるのか、まとめてみました。

  • 代謝をあげて痩せやすい体をつくろう!

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  • 体を温める食材をとる!

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  • カプサイシン

     
     

    唐辛子・チリペッパーなどに含まれる成分

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    擦って料理にいれても、紅茶にいれてもGOOD!!

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  • 硫化アリル

     
  • アミノ酸をとろう!

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  • リジン

     
     

    魚介類、肉類、レバー、牛乳、チーズ、大豆、白花豆などにふくまれています。

  • アルギニン

     
     

    鶏肉、豚肉、カツオ、大豆、ゼラチン、落花生などに含まれます。

  • アラニン

     
     

    鶏肉、シジミ、帆立、イカ、サワラ、鮭、シラス、アジなど

  • プロリン

     
     

    豚肉、カツオ、チーズ、ゼラチン、麩など

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  • 代謝を上げる食材に注目しながら、栄養バランスのとれた食事を心がけましょう!