海藻ダイエット!!!脂肪燃焼効果あり!

低カロリーで体にも良いとされている海藻!
海藻には脂肪燃焼する効果があるとか!
食物繊維も豊富なので、ダイエットには最適の食材ですね!

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  • 海藻はどうしてダイエットにいいの?

  • 海藻の中でも、わかめや昆布、もずく、ひじきなどの褐藻類は、ぬめり成分がフコイダン。フコイダンには、脂肪分解酵素の働きを阻害し、腸から脂質が吸収されるのを抑えて体外に排出する働きがあります。もうひとつのやせ成分が、フコキサンチン。これは褐藻類に含まれる茶色の色素の一種で、脂肪の蓄積を抑え、エネルギーとして燃焼されるのを促す効果があります
    出典 :脂肪燃焼&排出に効果大!海藻のダイエット成分Best3 | やせワザ | FYTTE
     

    海藻に含まれるぬめり成分がダイエット効果大のようですね!!
    脂肪の蓄積を抑え、脂肪を燃焼する効果もあり!

  • 海藻ダイエットの効果的なやり方は?

  • 料理に海藻を取り入れましょう!!

     

    「脂質の吸収や血糖値の急上昇を抑える効果を得るためには、海藻を食前や食中にとるのがおすすめ。加熱しても成分は失われないので、料理に加えてこまめにとりましょう」

    引用)http://fytte.jp/tips/tabeyase/1208/best3.php

  •  

    海藻サラダなんかは、簡単に作れていいですね!

  • ・かさを増して、満腹感を高めるために結果的に低カロリーな食事となる。・炭水化物や脂質の吸収を遅らせて、体脂肪になりにくくする。血糖値の上昇も抑えられる。・排便をスムーズにする。・ダイエット中に不足しがちなミネラルの補給と代謝機能の改善。
    ・海藻類に豊富に含まれるヨウ素は余分な体脂肪の燃焼を助ける働きがある。
    出典 :海藻ダイエット - 肥満とダイエット方法 | 気になる医学
     

    低カロリーで満腹感もあるなんて、ダイエットにもってこいですね!
    排便をスムーズにする効果、ミネラルの補給も出来るそうです。
    海藻パワーは凄い!!

  • 海藻ダイエットの注意点!

  • バランスのとれた食事は基本です!

     

    海藻だけ!というのはダメ!
    基本にバランスのとれた食事があってこそ!

  • 海藻類にはエネルギーになる成分も人体の組織を維持する成分もほとんど含まれていません。 海藻しか食べなかったら、栄養不足になってしまいます。あくまでバランスの良い食生活の中で利用することを心がけましょう。
    出典 :海藻ダイエット - 肥満とダイエット方法 | 気になる医学
     

    バランスの良い食事の中に海藻を取り入れてあげましょう!

  • 海藻の食べ過ぎはダメ!!

     

    いくらなんでも海藻の食べ過ぎはよくありません。
    海藻はそんなに大量に摂取するものではありません。

  • やはり食べ過ぎるのは良いとはいえません。 海産物に多く含まれるヨウ素は、体脂肪の燃焼にも役立つ成分ですが 、過剰に摂取すると甲状腺の機能が低下する可能性があります。3ミリグラム(乾燥わかめ約40g、昆布3g)を超える摂取は控え方が良いでしょう。
    出典 :海藻ダイエット - 肥満とダイエット方法 | 気になる医学
  • 海藻を使った料理

  • 栄養満点大豆とひじきの煮物

     

    大豆にも栄養素はタップリ!ひじきと合わせて!

  • 茎わかめのきんぴら

     

    茎若布は栄養価が高いのにローカロリーなオススメ食材です。
    金平にすると食べやすく、お弁当のおかずにもピッタリです。

    引用)http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1720000644/

  • 箸休めに~水菜、カニカマ、わかめのマヨポン和え

     

    もう1品に簡単で美味しいです♪
    引用)http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1040010159/

    マヨネーズとポン酢で合えるだけ!さっぱりして美味しそう!!

  • ダイエット効果&健康効果大!!
    是非!食事に海藻を取り入れてみませんか?