おすすめのつわり中の食事について

つわりって辛いですよね。そんな辛いつわりを乗り切るためのつわり中の食事について紹介していきます。

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  • つわり中に人気のある食べ物

  • トマト、果物類、寿司などさっぱりしたものが人気らしいです。

  • まずはトマト

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    一年中安価で購入でき、水分が多くさっぱりとしていて、そのまま簡単に食べられる手軽さもあって人気があります。栄養も豊富な食べ物です。

  • トマトには、リコピン・ビタミンC・ビタミンB6・カロテン・カリウム・ルチンといった栄養素が含まれています。
    出典 :トマトは妊婦さんの救世主!?-赤ちゃんの部屋
     

    トマトは体を冷やす作用がありますので、食べ過ぎには注意しましょう。

  • 果物類

     

    スイカやナシなどの水気の多いさっぱりとした果物が食べやすくおすすめです。

  • 寿司、おにぎり、お茶漬け

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    野菜や果物ばかりでは栄養が偏りますので、しっかりとお米も食べましょう。つわり中はご飯の臭いを嫌う方が非常に多いので、臭いがしないように工夫して食べるのがおすすめです。

  • コンビニのおにぎりも温めなければ、常温で美味しく食べることができます。においが少なくて、米にほんのり酢が入っているような味がするものの多く、つわり中は食べやすいと感じます。
    出典 :つわり中の人気食材
     

    おにぎりを常備しておけばすぐ食べられます。コンビニって本当に便利ですね。

  • ファーストフード

     

    さっぱりしたものが好まれがちですが、意外に揚げ物などこってりとしたものにハマる妊婦さんもいらっしゃるようです。フライドポテトやハンバーガーなんかを無性に食べたくなるようです。

  • 食べつわりの食べるものによって性別が分かるという説があります。フライドポテトや揚げ物など脂っこいものや酸っぱいものを食べると男の子、甘いものを食べると女の子が生まれるという説です。
    出典 :つわり・悪阻のまとめ
     

    こんな説があるんですね・・男か女かは2分の1だと考えればアテになるかは微妙?

  • フルーツ、野菜ジュース

     

    胃が弱っていて何も食べたくないときでもジュースならいけますよね。

  • 私は果汁100%のジュースにはまりました。
    出典 :妊婦さん、経産婦さん、つわり中美味しかった飲み物を教えてください! - Yahoo!知恵袋
     

    柑橘系のジュースが好まれているようですね。

  • いかがでしたか?とにかく栄養が偏らないように注意しましょう。つわり中の食事について悩んでいる方はぜひ参考にしてみてください。