ヨーグルトはダイエットに最適!朝ヨーグルトダイエットを始めよう

すぐにでも始められるダイエット法の1つに、朝ヨーグルトダイエットがあります。
ヨーグルトには、どんなダイエット効果があるのでしょうか?

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  • ヨーグルトがダイエットに最適な理由

  • ヨーグルトのダイエット効果といえば、なんといっても便秘解消です。ヨーグルトに含まれている乳酸菌は、腸内にいるビフィズス菌などのいわゆる善玉菌を増やし、さらに悪玉菌を抑えて、腸の調子を整えてくれる整腸作用があります。
    出典 :ヨーグルトダイエット - ダイエットピンキー
     

    この効果は、誰でも知っている有名な効果ですよね!

  • 便通が良くなることは、ダイエットにとってすごくプラスになります。便秘が解消するということは、体内に残っていた老廃物が排出されるということで、体の代謝が良くなることと同じです。これによってむくみも解消されて、下っ腹から下半身にかけてすっきりしてきます。
    出典 :ヨーグルトダイエット - ダイエットピンキー
     

    むくみに悩まされている人は、ヨーグルトを食べてみましょう。

  • 腸の調子が良くなるということは、腸の運動量が増えるということで、基礎代謝量があがることにもつながります。基礎代謝量(=何もしないでも消費されるカロリー)があがるということは、太りにくくやせやすい身体になるということです。
    出典 :ヨーグルトダイエット - ダイエットピンキー
     

    ヨーグルトには、体質を改善する効果もあるようです。

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    このような効果から、ヨーグルトはダイエットに向いていると言われているのです。

  • 朝食を食べないと太りやすくなる!?

  • 「朝食を食べている時間がない」「朝はなんだか胃がもたれて…」といって朝食を抜いてしまっていませんか?朝食を抜くことで午前中の活動が鈍くなり、頭もまわらず、仕事が手につかないという方も多いと思います。実は仕事の効率が下がるだけでなく、肥満の原因にもなってしまうのです。
    出典 :ポイントまとめ!朝ヨーグルトダイエットの秘訣
     

    朝食を食べることは、ダイエットの第1歩と言えます!

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    朝食を食べるのと食べないのでは、仕事に対するやる気が違うのです。

  • 朝食を普段とらない方も、まずは200gのヨーグルトを摂ることから始めてみましょう。午前中の活動が活発になり、消費カロリーの増加も期待できます。
    出典 :ポイントまとめ!朝ヨーグルトダイエットの秘訣
     

    朝食を食べないことが原因で太ってしまった人におすすめなのが、朝ヨーグルトダイエットです。

  • 朝に低カロリーのヨーグルトを取り入れることによって人間に不足しているカルシウム(カルシウムが低下していると脂肪を蓄えやすくなる)を摂取でき、胃の中をヨーグルトがコーティングしてくれるので太りにくい身体というものが朝に出来上がるのです。
    出典 :朝ヨーグルト ダイエット方法 | ダイエット ランキング 口コミの総合サイト 痩せマスター
  • 朝ヨーグルトダイエットのやり方

  • ヨーグルトを食べる前に、コップ1杯の水をゆっくりと飲むのがポイントです。朝起きて最初に口にするものに身体は反応し、倍以上のカロリーを蓄えようとしてしまいます。
    出典 :ポイントまとめ!朝ヨーグルトダイエットの秘訣
     

    まずは、胃にやさしいお水から摂取しましょう。
    ただし、冷たいお水は厳禁です!

  • 朝ヨーグルトダイエットの基本は、いつもの朝食をヨーグルト200gに変更することです。甘みがないと食べにくいという方は、カロリーオフの砂糖や果物を一緒に混ぜて食べるのがおすすめ。
    出典 :ポイントまとめ!朝ヨーグルトダイエットの秘訣
     

    朝ヨーグルトダイエットでは、なるべく糖分がカットされたヨーグルトを選びましょう。

  • どうしても物足りない…という方は、ヨーグルトの他にバナナを食べるようにしましょう。バナナは食物繊維がたっぷりの果物で、1本あたりカロリーは86kcal。便秘解消にも役立ちますし、ほどよいエネルギー補給となります。
    出典 :ポイントまとめ!朝ヨーグルトダイエットの秘訣