【寒い日を温かく】鍋ダイエット【お手軽料理】

寒いこの季節、お鍋がとっても美味しいですね♩
体を温めるお鍋料理は料理の準備も簡単、ダイエットにもなるんです。
是非試してみませんか?

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  • 鍋ダイエットで痩せる理由

  • お鍋で痩せられる?

     

    鍋には沢山の具材がどっさり!そんなので痩せられるの?と思ったあなたへ…

  • 鍋料理がダイエットに向くといわれる理由は、野菜が多く、油脂の少ない具材を使用するから。水分でかさもあるので、満腹感も得られるわりには低カロリーと言えるでしょう。
    また、野菜をたっぷり使いながら、肉類や魚介類、そして外食では摂り難い豆・豆製品もたっぷり使えば、栄養バランスも整いやすいのが特徴。カロリー控えめで栄養バランスが良いとくれば、ダイエットにぴったりだというのも、うなずけますよね!
    出典 :2/4 脂肪燃焼!「鍋ダイエット」できれいに痩せる! [食事ダイエット] All About
  • 鍋は栄養バランスがよくて、上手に取り入れればダイエットにぴったりの食べ物なんです。
    タレントのMEGUMIさんは、鍋ダイエットで胸はそのままで1ヶ月で5キロの減量に成功したそうですよ
    出典 :1ヶ月でマイナス5kg!?鍋ダイエット成功のコツ | 美肌マニアの美容情報
  • お鍋料理には確かにちゃんこ鍋のような、太らせることを目的としたものもありますが、お野菜がたっぷりであっさりしたものも多いですよね!

  • 鍋ダイエットの際の注意点

  • 具材選びで効果を上げて!

     

    鍋ダイエットには向かないものもあります。

  • 鶏の皮や豚バラ肉、肉団子などは高カロリーですので控えましょう。
    鶏肉を使う場合は、皮と脂を包丁で落としてから。
    豚肉は、バラ>ロース>モモ肉の順番でカロリーが低いです。
    油分の多いバラ肉は控えましょう。
    出典 :1ヶ月でマイナス5kg!?鍋ダイエット成功のコツ | 美肌マニアの美容情報
  • 寄せ鍋は、入れる具材に注意。まず定番の具である肉団子には脂が多いので、食べすぎ厳禁。ダイエッターは野菜を中心に、お豆腐や魚介などを食べ、肉団子は控えめに。そしてすき焼きは、霜降りのお肉をお砂糖たっぷりの味付けで煮る鍋料理。当然ながら、カロリーは低くなく、一般的な一人前で700kcalほどある計算になります。すき焼きを食べるときは、全体量を控えめに。
    出典 :3/4 脂肪燃焼!「鍋ダイエット」できれいに痩せる! [食事ダイエット] All About
  • 鍋の〆に、ごはんやうどんを入れて最後の美味しいおだしまで満喫、というのは鍋の醍醐味。でもちょっとだけ注意があります。具材として、きりたんぽやお餅などを食べている場合は、〆の炭水化物系は1/2人前にするなど、適宜コントロールしましょう。
    出典 :3/4 脂肪燃焼!「鍋ダイエット」できれいに痩せる! [食事ダイエット] All About
  • いくらお鍋でも油の多い物や炭水化物の多い物はNGということですね。具材を工夫してカロリー控えめのお鍋にしましょう♩

  • 鍋ダイエットにおすすめ

  • ダイエット以外の効果も!

     

    ビタミンがたっぷりとれる具材をたくさん入れて、美肌効果も狙いましょう!

  • 鍋だとどうしても緑黄色野菜が不足しがちですが、しゃぶしゃぶでも白菜がわりにほうれん草を使ってみると栄養価も高いですよ☆
    あさりはいい出汁がでますし、低カロリー高タンパクでダイエット向きの食材です。
    キムチ鍋やトマト鍋に入れるとおいしいです。食物繊維が豊富なきのこ類もたっぷり入れましょう。
    出典 :1ヶ月でマイナス5kg!?鍋ダイエット成功のコツ | 美肌マニアの美容情報
  • ダイエットにおすすめの鍋
    ・水炊き
    ・しゃぶしゃぶ
    ・湯豆腐
    ・キムチ鍋
    ・トマト鍋
    出典 :1ヶ月でマイナス5kg!?鍋ダイエット成功のコツ | 美肌マニアの美容情報
  • しゃぶしゃぶは余計な油を落としてくれるのであっさりと頂けますね♩炭水化物は全くとらないと筋肉が落ちてしまいますので、ジャガイモ等を入れてみましょう。