エアロビクスをしって行ってみよう

エアロビクスは健康にも良い効果を色々生み出してくれます!やってみて損はないのです!

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  • エアロビクスは

  • エアロビクスは脂肪燃焼効果が高く、ダイエットに効果的!誰にでもできる動きを組み合わせているので、初心者でも安心。自分一人では運動が長続きしない人でも、楽しめるから継続しやすいのでおすすめです
    出典 :エアロビクス | 運動 | ダイエット方法 | ダイエットSlism
  • エアロビクスを

     

    どのように考えていましたか?
    以外とおこなってみると楽しくてはまります!
    そんなエアロビクスを体験してみるのも
    良い効果があってすっきりするかもしれませんよ
    しらないものに挑戦する力が一番大切だと
    私は思います!

  • 安全性が高い上に効果が良い所

  • エアロビクスは、有酸素性運動の代表的な運動です。低~中等度の全身運動を長時間(20分以上)行うもので、安全性が高く、年齢・性別に関係なく万人に適した運動です。
    出典 :エアロビクスとは?
     

    年齢にあったものもあるので気軽に出来ますね

  • エアロビクスの特徴としては、心臓への負担が少ない、消費カロリーが高いなどで、継続していくとコレステロールや中性脂肪などの血液成分に変化が生じるため、生活習慣病の予防などの効果も期待できます。
    出典 :エアロビクスとは?
     

    生活習慣病予防にもどうぞ

  • 色々ある

  • 典型的なエアロビクスとしては、ジョギング、ウォーキング、サイクリング、トレッキング(リクリエーションを目的とした山歩き)、水泳(ゆっくり泳ぐ)、ゴルフ、テニス、それにエアロビクスダンスなどがあります。
    出典 :運動の効果—エアロビクスとアネロビクス
  • エアロビクスは、一般的にスタジオで行うイメージがありますが、エアロビクスのDVDやインターネットの動画を見ながら行うこともできます。
    出典 :エアロビクス | 運動 | ダイエット方法 | ダイエットSlism
  • あぶない時はやめよう

  • ・呼吸が苦しくなる  ・胸に痛みを感じる   ・頭がぼんやりする
     ・吐き気がする    ・脈拍が不規則になる  ・脈拍が少なくなる
     ・足が痛くなる    ・顔が青白くなる    ・唇や爪が紫になる
    出典 :運動の効果—エアロビクスとアネロビクス
     

    こんな症状がでたら中止しましょうね

  • メディカルチェックの結果、血圧、心電図、血液・尿検査などで異常が発見された方は、運動を始める前に循環器系の病院で運動負荷試験を受けてください。いわゆる未病の方は潜在的にはすでに病気と考え、医師や健康運動指導士などの指示に従うことが肝要です。
    出典 :運動の効果—エアロビクスとアネロビクス
  • メリットがいっぱい

  • スタミナがつく!
    エアロビクスは有酸素運動であり、酸素を多く取り込んで運動を行ないますので、呼吸器や循環器の機能を高める効果があり、呼吸の作用や心臓の機能が良くなります。
    出典 :エアロビクス | 運動 | ダイエット方法 | ダイエットSlism
  • 脂肪燃焼効果が高い

    エアロビクスは最低でも15分以上動き続けます。運動の合間で水分補給の休みをとりますが、それ以外はとにかく動きを止めません。
    出典 :エアロビクス | 運動 | ダイエット方法 | ダイエットSlism
  • エアロビクスを

     

    体験した人ならわかる程の効果が
    結構体力を使うという事ですね
    私の意見ですが
    無理はしないようにしたい所ですね