朝食をこれに変えてみよう!【ベーグルダイエット】嬉しいその効果とは

ベーグルを朝食べる、そんなダイエット方法があるのです
どのような効果があるのか
まとめてみました

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  • ベーグルダイエット?

  • パンを食べる時に、調理パンやサンドイッチではなくバターを使わないノンコレステロールかつ低脂肪のベーグルを食べるというダイエット。

    ベーグルはモチモチした食感で噛み応えがあるため満腹感を得られやすく、腹持ちが良いので無駄な間食が減らすことができます。
    出典 :ベーグルダイエットの方法、効果、口コミの紹介:@niftyダイエット
  • ダイエット中は炭水化物の摂取量に気を付けるべきであり、加えてパンには脂分や卵がたくさん使われているところから高カロリーで避けるべき、というのが一般的なダイエット知識ですが、ベーグルはそのなかでも例外的なパンの一種です。
    出典 :ベーグルダイエット効果方法 | DietBH ダイエット効果あるある
  • 方法は簡単すぎる

  • 朝食ベーグルダイエットのやりかたは、「朝食に1つのベーグルを食べる」。お好きなものを挟んで食べるのも良いです。
    やり方は、これ以上も以下もありません。

    しいて言えば、じっくりよく噛んで、味わって食べることでしょうか。
    出典 :朝食ベーグルダイエットのやりかた - 朝食ベーグルダイエット
  • 何故ベーグルなのか

  •  

    ベーグルは一般的なパンのように卵やバターを使用していません。ノンコレステロールかつ低脂肪なので健康的なパンといえます(メーカーによっては使用しているものもあります)。

    焼き上げる前に茹でたり蒸したりするため、モチモチとした食感があります。噛み応えがあるため、ソフトなパンよりも噛む回数が増え、「食べた」という満足感が得られやすいのです。

    腹持ちが良いため、間食を減らすことにも役立ちます。

  • ダイエット食品は、基本的においしくないです。食べていて楽しくないので、食事で楽しめなくなります。
    多くの場合、ダイエット食品を食べているとつまらないので、楽しみを他の食べ物に求めてしまいます。

    しかし、ベーグルはダイエット食品ではなく、おいしいパンです。食べておいしいし、飽きないし、しかもなんかオシャレなので楽しく続けられます。
    出典 :朝食ベーグルダイエットのやりかた - 朝食ベーグルダイエット
  • メリットとデメリット

  • 種類がたくさんあるので飽きずらに続けられる。

    通販などで簡単に入手でき、冷凍保存もできる

    合わせる食べ物でカロリーオーバーにならないよう、注意が必要。
    出典 :ベーグルダイエット効果方法 | DietBH ダイエット効果あるある
     

    簡単ですが、カロリーオーバーには気をつけたいですね

  • おうちで作ろう!ベーグル!

  • ・強力粉250グラム
    ・塩5g
    ・砂糖10g
    ・ドライイースト2g
    ・水140cc
    出典 :ベーグルのカロリーとダイエットのいい話
     

    材料はこれだけです

  • ①ボウルに、強力粉・塩・砂糖・ドライイーストを入れ、コネコネします。

    ②①に少々づつの水を混ぜ合わせていく。

    ③生地がまとまってきたら、台の上でしっかりこねましょう。

    ④生地がしっかりしてきたら、いくつかに小分けして、丸く形を整えましょう。

    ⑤濡れ布巾をかけてしばらく休ませます。
    約10~15分ぐらいでしょうか。
    出典 :ベーグルのカロリーとダイエットのいい話
     

    休ませるまではこれでOKです

  • ⑥④で丸くなった生地を手のひらでつぶし、平らにします。

    ⑦平らにしたら、くるくると長細く巻いていきましょう。
    このとき空気が入らないようにするのがコツです。

    ⑧紐のように長細くしたら、両端を結びつけ輪っかにします。

    ⑨輪にした生地をしばらく発酵させましょう。
    サランラップなどをかぶせて約1時間ぐらいでしょうか。

    ⑩ここで、ベーグルの特徴です。
    鍋で、少しベーグル生地を茹でましょう。

    ⑪最終工程・・・オーブンで《約190度》15分~20分焼きます。
    出典 :ベーグルのカロリーとダイエットのいい話
     

    これで出来上がりです
    自分で作ると嬉しさが増しますよね

  • ベーグル

     

    こんなおいしそうなベーグルが出来たら
    毎日続けられそうですね

    試してみてはいかがですか?