「非定型うつ病の克服」方法ってある???

非定型うつ病の克服方法ってあるのでしょうか???
どうやって克服したらよいのでしょうか???

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  • 非定型うつ病の克服にはまず規則正しい生活習慣を・・・

  • 生活リズムについては、規則正しい生活リズムを確立・維持し、家族と同じ時間に寝食を共にすることです。また、ネガティブな思考によって陥った心の過負荷状態には、毎日掃除をするなど、軽く汗をかく程度の運動を行うことで、心身バランスを取ることができ、薬物療法と同等以上の効果が期待できます。
    出典 :非定型うつ病 | こころの病を改善・克服するサイト
     

    規則正しい生活が重要になってくるのですね・・・

  • 過眠のために、生活リズムが崩れて昼夜逆転しやすいので注意して下さい。 掃除などの家事を行い、一日三食きちんと食べ、散歩や軽めの運動で日光を浴びましょう。
    出典 :非定型うつ病 | うつ病を克服して社会復帰
     

    過眠になってしまう事が多いようです・・・

  • 規則正しい生活・・・

     

    朝起きたらまず、日光に当たりましょう!!!そして朝ごはんをきっちり食べる事が大切です!!!

  • いつも通りの生活をする・・・

  • 多少つらくても、仕事に行ける場合には、時間どおり出社し、仕事に取り組むことです。やらなければいけないことに取り組むことが、精神の覚醒を促すため、体内リズムを正常化する手助けとなってくれます。
    出典 :非定型うつ病 | こころの病を改善・克服するサイト
     

    うつ病とは違い仕事はした方が良いのですね・・・

  • 目標を持つ!!!

  • 「今日はこれをしよう」「これをやり遂げよう」と、その日の目標を持って、毎日を生きることが大切です。
    出典 :非定型うつ病 | こころの病を改善・克服するサイト
     

    簡単な目標で十分だそうです!!!

  • 軽い運動をする・・・

  • 1日1回は外出して、太陽の光を浴び、散歩などで体を動かすようにします。ウォーキングなどの軽い有酸素運動をすると、それによって脳では気分を安定させる脳内物質の分泌が増え、気持ちが楽になります。
    出典 :非定型うつ病 | こころの病を改善・克服するサイト
  • 薬物療法で克服・・・

  • 抗うつ薬、抗不安薬、眠気・疲労に対する覚せい薬が用いられます。
    出典 :非定型うつ病 | うつ病を克服するために
     

    しかし効果はいま一つという結果で終わってしまう事が多いようです・・・

  • カウンセリングで克服・・・

  • 治療方法は、主に投薬やカウンセリングによって行われます。 特にカウンセリングは効果が高いとされていますが、担当する医師との相性も重要になります。
    出典 :非定型うつ病 | うつ病を克服して社会復帰
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    自分に合った医師にカウンセリングをしてもらいましょう・・・