“スマホに熱中”なアナタ!それ健康に超悪影響です

どうですか?毎日スマホ使ってますか?
え?当たり前ですって?

そうですよね・・・最近は右を見ても左を見てもスマホ使ってる人ばかり。
でも、あんまり夢中になり過ぎると、体に良くないそうですよ!

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  • スマートフォンが人をバカにする? ~手の中のコンピューター~ - YouTube

     

    依存症になれば、自分の体のことを考えるなんてこともしなくなる。
    それは本当に怖いことだと思います。
    アナタは、大丈夫ですか?

  • 私とスマホは一心同体!

     



    なんてことは言わないでしょうが、
    それぐらい、夢中になっている人は大勢います。
    でも、あまりに夢中になり過ぎて体を壊しちゃ意味がありません!

    どんな悪影響があるのか・・・見てみましょう。

  • 『ストレートネック』

  • 文字どおり首が真っすぐになってしまう症状です。うつむき続けることで頚椎が真っすぐに。頭が首より前に出てしまい、その重さを首が支えきれず、首、肩、背中などの筋肉にも負担がかかり、肩こりや腰痛などさまざまな不調を引き起こします。女性は首が細いので、うつむきっぱなしの姿勢だと、男性以上に首に負担がかかるのです」
    出典 :「“スマホに熱中”が健康面へ悪影響」と医師が語る理由
     

    女性の首の細さも不調の原因になっちゃう。

  • 正常な人の首の前湾角度は、30~40度だそうです。

     



    この角度が少ないと、頭痛、肩こりに悩むことに。

  • ストレートネックの原因は?

  • 慢性的なうつむき姿勢を取ることにより、首の生理的なカーブが失われ、ストレートネックになります。
    出典 :ストレートネックとは、原因、症状
     

    スマホをいじってると、うつむき姿勢になりますよね。それをず~っと続けていれば・・・!

  • やはり常に「姿勢」に気をつけることが大切なんですね。

  • 『頸椎椎間板ヘルニア』

  • 【ソウル時事】韓国保健福祉省所管の国民健康保険公団は15日までに、同国で20代を中心に頸椎(けいつい)椎間板ヘルニアが急増しているとの調査結果を発表した。うつむいた姿勢でのスマートフォン(多機能携帯電話)の使い過ぎが一因とみられるという。
    出典 :時事ドットコム:若者に首の異常急増=スマホやり過ぎ一因か-韓国
     

    日本でも変わらないような気がします。

  • 頸椎椎間板ヘルニアってどんな病気?

  • 椎間板は椎骨間で衝撃を吸収してクッションのような役割をしますが、クッションの表面が破れた状態、すなわち椎間板・線維輪に亀裂が入って内部の髄核が飛び出した状態が椎間板ヘルニアです。椎間板機能の異常は頸部痛などを引き起こしますが、飛び出した髄核は頸椎内部を走行している脊髄や神経根といった重要な神経組織を圧迫し、手足のしびれや痛み・運動麻痺などのさまざまな神経症状を引き起こします。好発年齢は30〜50代です。近年、椎間板から脱出した髄核は自然吸収・消失の過程をとる場合があることがわかってきましたので、治療法も変わりつつあります。
    出典 :頸椎椎間板ヘルニア - goo ヘルスケア
     

    運動麻痺にまでなってしまうんですね。

  • 椎間板機能が破綻することで起きる頸部痛や肩こりなどの局所の症状は、頸椎の加齢変化などでも起きるため、この病気に特有の症状ではありません。手足のしびれや痛み、脱力などの神経症状が主な症状です。脊髄が圧迫されると、手足の先端に行くほど強いしびれがさまざまな程度で、両側もしくは片側に起きます。上肢では、握力低下や手指の細かな動作に障害が現れ、字が書きにくくなったり、衣服のボタンの留め外しが難しくなります(巧緻運動障害(こうちうんどうしょうがい))。
    出典 :頸椎椎間板ヘルニア - goo ヘルスケア
     

    ボタンを留められなくなっちゃうなんて、大変な病気ですね。

  • 頸椎椎間板ヘルニアの治療法

  • 椎間板ヘルニアの自然経過は大部分は良好です。2週間で25%、1ヶ月で38%、2ヶ月で53%、3ヶ月で78%が自然に改善したとしたとの報告があります。このことから腰椎椎間板ヘルニアの大部分は手術しなくても改善が期待できます。多くが一般に良性で自然治癒しますが再発も40-80%にみられます。これらのことから、3ヶ月過ぎても改善がみられない、症状が再発を繰り返す、または増悪する場合は注意が必要ですのでご相談ください。
    出典 :腰椎椎間板ヘルニア:東京女子医科大学脳神経センター脳神経外科
     

    なるほど。でもこれは、きちんと自分の生活習慣を見直した場合ですね。

  • 手術がすすめられるケース(手術適応)

    •各種の保存的治療を3ヶ月以上行っても軽快しないケース。
    •上肢および下肢痛が繰り返すケース。
    • 痛みが激烈なケース。
    •上肢および下肢の筋肉の麻痺が出現してきたケース。

    上記のいずれかに相当する場合には手術がすすめられます。もちろん年齢、全身状態等を考慮して安全に手術できるかどうかも検討します。
    出典 :腰椎椎間板ヘルニア:東京女子医科大学脳神経センター脳神経外科
     

    こんな状態にならないように、気をつけたいですね。

  • 頸椎ヘルニア 動画 銀座ファーストクリニック - YouTube

     

    レーザーによる治療について。“焼く”そうです・・・。

  • その他にも、こんな症状が・・・!

  • 首には血管を拡張する副交感神経のセンサーがあるが、姿勢が悪いとこのセンサーが圧迫され、全身の血流が滞ることに。さらに、うつむきがちだと気道も狭くなるので自然と呼吸が浅くなり、低酸素状態に。呼吸が浅いと血管は収縮してしまうので、血流はなおさら悪くなってしまうという。

    「血流障害と酸素不足は、こりや痛みだけでなく、肌荒れ、めまい、頭痛などの原因に……。疲れもとれにくくなり、ロクなことがありません。頭の重さはボーリング球ほどあり、これを支えているのが首なのです。とくに、手や腕がしびれる場合は、頚椎の神経が圧迫され、かなり悪化している証し。“うつむきグセ”は一刻も早く直しましょう」
    出典 :「“スマホに熱中”が健康面へ悪影響」と医師が語る理由(健康) - 女性自身[光文社女性週刊誌]
     

    ある意味、高山病のような状態と言って、よいのでは?

  • では、首の姿勢を正すには? ポイントは背中にあるという。猫背はそれ自体が血流悪化や筋肉のこりの原因になるほか、内臓も圧迫するので、体幹ごと姿勢を正すことが重要だ。

    「いちばん簡単なのは、歩き方を見直すこと。まず、脚は腰から生えているのではなく、みぞおち(心窩部=しんかぶ)から生えていると意識してください。そのまま、心窩部から右脚、左脚を出すつもりで歩きます。胸が自然と前に出て、猫背を解消。たったこれだけで、首や肩、背中の筋肉のこわばりが解消され、首にある副交感神経のセンサーも元気に働きだすので血流がアップします。圧迫されていた内臓が元に戻ることで、胃腸の働きがよくなる場合もあるでしょう。座っているときも、座骨ごと立て直すつもりで座り、やはり心窩部を前に出すことがポイントです」
    出典 :「“スマホに熱中”が健康面へ悪影響」と医師が語る理由(健康) - 女性自身[光文社女性週刊誌]
     

    やっぱり、猫背は良くない!立って歩く場合も、座ってる時も、姿勢良く!