海外セレブから学ぶ、マクロビオティックの魅力

マクロビオティックという言葉を美容と健康に興味のある方なら一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか?

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  • マクロビオティックって何?

     

    マドンナをはじめとする海外セレブの間でも多くの支持を集める、マクロビオティックという健康法。一見難しそうですが、実は日本食の考え方がもとになっているので私たち日本人には始めやすい健康法と言えます。

  • マクロビオティックの効果?

  • 1.便秘解消

  • まず、開始してから多くの人が気付くのが便秘の解消です。マクロビオティックでは、玄米や野菜、豆などの食物繊維を豊富に含む食物を摂取するため、便の量が増え、便秘がすっきり解消されます。早い人ですと、2~3日の間に効果が出て来るようです。
    出典 :マクロビオティックの効果について
  • 2.冷え性改善

  • また、マクロビオティックは冷え性や肩こりの改善にも効果的です。最近、冷え性や体温の低い人が増えているようですが、マクロビオティックの食事には、体が温まる食材が多く使われているので、血行促進されて体が温まります。
    出典 :マクロビオティックの効果について
  • 3.美肌効果

  • このように便秘が解消されて、体が温まると、吹き出物やニキビなども減っていきます。そして野菜や玄米の持つ抗酸化作用でシミを予防する効果も期待できるのです。実際にマクロビオティックをしている方の多くが透明感のある白い肌になっているのを実感していると言います。
    出典 :マクロビオティックの効果について
  • 4.ダイエット効果

  • マクロビオティックでは、乳製品や動物性食品、白米や砂糖などの高カロリーな食品を控えるので、太っている人だけではなく、痩せている人であっても適正な体重に健康的に変わっていくことができます。
    出典 :マクロビオティックの効果について
  • 5.精神的に安定する

  • また、実は動物性食品を食べるとイライラしやすくなるので、この食事法を実践する事で穏やかな性格になることができます。動物性食品の代わりに植物性のたんぱく質やビタミンを多く摂取するので、夜はぐっすりと熟睡できますし、体も疲れにくくなるなどのメリットがたくさんあります。
    出典 :マクロビオティックの効果について
  • 基本的考え方と実践方法!!

     

    こんなに良いことがあるなら、実践する価値がありそうですね。和食に慣れている日本人には割と手軽に始められる健康法です。

  • マクロビオティック7つのルール

  • 【1】食事は穀物が主役
    【2】有機無農栽培の野菜や海草を使用
    【3】その土地、その季節の物を食べる
    【4】食物は丸ごと利用する
    出典 :2/3 セレブから学ぶ!マクロビオティックの魅力 [食と健康] All About
  • 【5】天然酵造の調味料を使用
    【6】食物の持つ「陰」「陽」に注目し、双方をバランスよく
    【7】よく噛む
    出典 :2/3 セレブから学ぶ!マクロビオティックの魅力 [食と健康] All About
  • 基本バランス

  • 「マクロビオティックを続けていくポイントは、いきなり完璧を目指さないこと、自分自身の変化を楽しみながらできることから少しずつ始めていくことです。あまりストイックにならず、『あれもあり!こんなこともできる!』といろんな可能性にチャレンジしてみてください。
    出典 :マクロビオティックという食事法