らくち~ん、ペタンコ靴は像足をつくる!?

バレエシューズブームを皮きりに、ペタンコ靴ことフラットシューズが大ブレイク!
それ以来、ルームシューズ的な存在だったフラットシューズはいまや定番に!
履いていて楽ちんなんだけど、美脚作りの面から言えば、よくないこともあるんだとか。

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  • 2013年夏、パリジェンヌたちはこぞってペタンコシューズよ!

  • 世界中のファッショニスタが愛してやまない、らくちんフラットシューズですが、衝撃の事実がっ!!

  • ぺたんこ靴はあなたをゾウ脚にしていた

  • こうはなりたくないゾウ~

  • ぺたんこ靴をずっと履いていると、足首が太くなり、脚に締りがなくなっていくこともあります。いわゆるゾウ脚といわれる脚の形に変形してしまうというのです。
    出典 :ぺたんこ靴だとゾウ脚に!ヒール靴でも痛くない歩き方のコツ | 美レンジャー
     

    えー!脚に負担が少なくて健康的なイメージだったのに意外!

  • 意外!? フラットシューズは足へのサポートが不十分

  • 歩く際、親指が必要以上に踏ん張ってしまうため、膝や腰、背中に負担がかかってしまう
    出典 :大人気のフラットシューズは、危険がいっぱい!? 快適に履きこなすコツ - 「生き方キレイ」をコーディネート|MYLOHAS
  • 靴底が薄いので、歩行時の衝撃を和らげず、下肢に負担がかかり、土踏まずやかかとを痛めてしまう
    出典 :大人気のフラットシューズは、危険がいっぱい!? 快適に履きこなすコツ - 「生き方キレイ」をコーディネート|MYLOHAS
  • 関節炎を起こす可能性もある
    出典 :大人気のフラットシューズは、危険がいっぱい!? 快適に履きこなすコツ - 「生き方キレイ」をコーディネート|MYLOHAS
  • ヒールは履くだけエクササイズの画期的なツールだった

  • キレイな歩き方でシェイプアップができる!

     

    ”ハイヒールで綺麗に歩くには、体の軸を安定させる背中側のインナーマッスルと、腰を安定させスムーズな歩行に必要なお尻の大臀筋。そしてかかとを引き上げ、体重を支えるふくらはぎの腓腹筋とヒラメ筋の働きが重要になります。”

    出典:ハイヒールを履いて健康的にダイエットと美脚を手に入れる方法 - Women′sフットケア
    http://womens-footcare.com/footcare/high-heeled-shoe-diet-beautiful-legs.html

  • お尻からふととも、ふくらはぎまでの筋肉を、内側に引き締めるように鍛える事につながり、O脚の改善と細くしなやかな美脚づくりにも効果を発揮
    出典 :ハイヒールを履いて健康的にダイエットと美脚を手に入れる方法 - Women′sフットケア
     

    脚全体をシェイプUP!!

  • ヒールって履いてると脚が痛くなるじゃないですか

  • ペタンコ靴に比べて履くと足が痛いんだよね~という声よく聞きます。それって靴選びと歩き方に原因があるらしい。
    正しく選んでキレイに歩けば、履くだけシェイプアップですよ!

  • 痛くないハイヒールの選びかた

  • まずは『裸足になり、つま先立ち』をしてください。
    その時に、足の5本の指がしっかりと地面に接している事を確認します。
    『つま先立ちのまま、かかとを付けないように』部屋の中を歩きます。
    この歩いている時のかかとの高さが、『貴女が自分の足で無理なく体重を支える事の出来る高さ』です。
    出典 :ハイヒールを履いて健康的にダイエットと美脚を手に入れる方法 - Women′sフットケア
  • ヒールで足が痛くなる原因を解消!正しい歩き方

     

    歩き方が間違っていると、ヒール・パンプス選びも正しくできないんだそう。
    まずは、ヒールに合わせた歩き方を身につけよう!

  • (1)歩幅を狭く歩く

  • 歩幅が広いと自然と膝は曲がり、体全体が前のめりになります。ですから美しいラインで歩くためには歩幅を狭くし、膝が曲がらないように歩きましょう。
    出典 :ぺたんこ靴だとゾウ脚に!ヒール靴でも痛くない歩き方のコツ | 美レンジャー
  • (2)手は振らない

  • 手は振りません。振ると横ブレをおこし、体の安定感がなくなります。安定感がなくなると骨格を歪ませてしまいます。頭のてっぺんは天に釣られたように、真っ直ぐ背筋を引き伸ばして歩きましょう。
    出典 :ぺたんこ靴だとゾウ脚に!ヒール靴でも痛くない歩き方のコツ | 美レンジャー
  • それでもぺたんこ靴は手放せない~という方へ

  • フラットシューズを安全に快適に履きこなすポイント

     

    □歩行時の足への衝撃を緩和するため、ソフトジェル剤などのインソールを用いる
    □側面が少し高めのものを選び、横からも足をサポートする
    □長時間の歩行は避ける
    □足のサイズにあった靴を選ぶ
    □足への負担が少ない靴と交互に履く

    出典:大人気のフラットシューズは、危険がいっぱい!? 快適に履きこなすコツ - 「生き方キレイ」をコーディネート|MYLOHAS
    http://www.mylohas.net/2013/05/029976flatshoes.html

  • ゾウ脚を解消してカモシカ脚になりたい~

  • 日常生活でよく動くことが大切

     

    最寄りの1つ前の駅で降りて目的地まで歩く、階段を使う、正しい姿勢でテンポよく歩く、歯磨きの間や立ち仕事の合間などはつま先立ちをする、など無理のない範囲で簡単な運動を取り入れると、自然に足首のエクササイズに繋がります。

    出典:カモシカ脚も夢じゃない!キュッと引き締まった「足首」ケア方法 | 美レンジャー
    http://www.biranger.jp/archives/71798

  • むくみ対策ストレッチ&マッサージ

     

    足の毛細血管を刺激して、血流アップを促しましょう。右手で右足首をつかみ、足指の間に左手の指を入れて左右に5回ずつ回します。反対の足も同様に行います。

    続いて、足首に溜まった老廃物をマッサージで流していきましょう。両手の中指、人差し指を第二関節まで折り曲げてカギ型を作ります。両くるぶしを挟んで円を描くようにして、10回ずつクルクルとマッサージします。続いてそのまま、ふくらはぎに圧をかけながら、ひざ裏のリンパ節にリンパを流すイメージで下から上へ向かって流していきます。

    出典:カモシカ脚も夢じゃない!キュッと引き締まった「足首」ケア方法 | 美レンジャー
    http://www.biranger.jp/archives/71798

  • ゾウ脚は、アニメ『魔法使いサリー』にちなんで”サリーちゃん脚”とも言うらしい!へ~。