赤ちゃんが健康になる!!!妊娠中に食べるおすすめ食べ物!

妊娠中の食生活って、悩むことが多いですよね…
食べては行けないものがあったり、お腹の赤ちゃんの為に栄養の事も心配!
そこで今回は、妊娠中に食べると、赤ちゃんが健康になる!と言われている食べ物をいくつか紹介します!!!

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  • 妊娠中の理想の食生活とは?

  • 妊娠中の食生活

     

    妊娠中の食生活!
    気を使いますよね…
    自分だけの体じゃ無いと思うと、余計頭を悩ませちゃいますよねぇ…

  • 妊娠中に大切なのは、何よりも栄養バランスのよい食事。1つのものを食べ過ぎたり、逆にまったく食べずにいたりすれば、栄養が偏るばかりか、ストレスの原因にもなりかねません。
    理想は、一汁二菜の食卓。そこに野菜の小鉢を一品加えれば、なおよしです。
    出典 :妊婦さんこそ口にするものに気配りを プレママ必見!妊娠中の、理想の食生活とは?
  • カルシウムは、葉酸同様、妊娠中に積極的に摂りたい栄養素。赤ちゃんがお腹の中で成長する際に、もしカルシウムが体内に不足していたら、母体の骨から溶けて赤ちゃんに移行してしまうこともありますから。手抜きと思われがちな缶詰も、手早くカルシウムを摂取する上では非常に有効
    出典 :妊婦さんこそ口にするものに気配りを プレママ必見!妊娠中の、理想の食生活とは?
  • 優れた栄養バランスを保つには、日ごろから不足しがちなビタミンやミネラルを豊富に含んだ野菜、もしくは豆類を摂るのが効果的。「これを食べなきゃ!」ではなく、無理のない程度に野菜を摂ることを心がける……くらいのスタンスが理想なんですね
    出典 :妊婦さんこそ口にするものに気配りを プレママ必見!妊娠中の、理想の食生活とは?
  • 野菜やカルシウムは大切ですが、
    妊娠中だし、これは食べなきゃ!と意気込み過ぎるのは禁物!!
    気持ちを楽にして、食事を楽しみましょう(*^_^*)

  • 妊娠中に食べると赤ちゃんが健康になる食べ物!!!

  •  

    ミネラルそしてビタミンAや多様なビタミンBなどのビタミンが含まれているすばらしい食べ物です。
    どんな卵でも妊娠中の女性に12種のビタミンとミネラルを提供してくれます。卵にはクロリンと呼ばれる成分が含まれ、健康的な脳の発育にも役立ちます。

    引用)http://itmama.jp/2013/06/15/8947/

  •  

    大豆やレンズ豆、ひよこ豆などの豆類には数々の必須栄養分が含まれています。豆には赤ちゃんの成長に必要なタンパク質、そして母親の消化に非常に良い繊維質もあり、たくさんの鉄分も含まれています。鉄分は母親と赤ちゃんに酸素を運んでくれる赤血球を作り出すのに必要で、生命維持のための基礎成分です。

    引用)http://itmama.jp/2013/06/15/8947/

  • 緑黄色野菜

     

    ホウレン草、ケールなどの緑葉色野菜はビタミンA、ビタミンCやビタミンKのような沢山の栄養素と十分な鉄分も含んでいます。妊娠中は最低でも大きなボール1杯ぐらいの緑黄色野菜を毎日とった方がいいです。

    引用)http://itmama.jp/2013/06/15/8947/

  • クルミ

     

    クルミは妊娠中のおやつに良い食べ物です。クルミは歴史的にも健康的な妊娠をサポートしてきました。オメガ3脂肪酸が大量に含まれており、妊娠期間の険しい道のりに必要なエネルギーのレベルを高めてくれます。

    引用)http://itmama.jp/2013/06/15/8947/

  • 赤カブ&赤カブの葉っぱ

     

    ほとんどの医者が妊娠期間中に摂るべきサプリメントとして推奨するのが葉酸です。葉酸は赤ちゃんの先天性の病気を回避してくれ、流産のリスクも低くしてくれます。赤カブとその葉には、天然の葉酸・葉酸塩と呼ばれる素晴らしいものが入っています。

    引用)http://itmama.jp/2013/06/15/8947/

  • ヨーグルト

     

    妊婦のための健康食品トップ10の真ん中に位置するのはヨーグルト。卓越したタンパク質源でもあり、また発達する赤ちゃんの軟骨や骨の形成に必要なカルシウムを多く含みます。

    引用)http://itmama.jp/2013/06/15/8947/

  • イチジク

     

    イチジクはバナナよりもカリウムの含有量が多く、カルシウム、亜鉛、鉄分が豊富に含まれています。
    イチジクにはミネラルが豊富で、母乳の構成成分と非常によく似ています。また、ビタミンBも豊富なため、多くの妊婦が悩むつわりを和らげる効果もあります。

    引用)http://itmama.jp/2013/06/15/8947/

  • 赤身の肉

     

    赤身の肉は、妊娠中の、タンパク質と鉄分の素晴らしい供給源です。妊娠中は栄養の必要摂取量をより増大させ、これは、タンパク質と鉄分の消費も激しいです。赤身の肉の鉄分・ヘム鉄は、野菜に含まれる鉄分よりも消化しやすいものです。

    引用)http://itmama.jp/2013/06/15/8947/

  • 全粒粉の食べ物

     

    全粒粉の食べ物は消化しやすく、つわりで苦しい思いをする妊娠初期の妊婦にピッタリです。とくに、全粒粉のクラッカーは優れたおやつにもなります。パンやピザを食べたいときには、かわりに全粒粉のパンを選んでみてください。

    引用)http://itmama.jp/2013/06/15/8947/

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    もちろん、カルシウムや鉄分の補充摂取を増やすことも大事ですが、増えた老廃物を腎臓から勢いよく流し出しやすくするため、妊婦さんは水を多く摂取する必要があります。また水は、尿路感染症、お腹の膨張や筋けいれんまで防いでくれるのです。

    引用)http://itmama.jp/2013/06/15/8947/

  • 妊婦さんに良い食べ物って、沢山あるんですね~!!
    絶対に全部食べなければいけないと言う訳ではありませんが、
    赤ちゃんの健康のためにも、積極的に取り入れてあげるといいですね(*^_^*)

  • 妊娠中におすすめのノンカフェインティー♡

  • LUPICIAのノンカフェインティー

     

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