体系を元に戻す!産後ダイエット!

妊娠中は思うようにダイエットが出来ず、産後ダイエットにかけていた人もおおいはず。

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  • 産後ダイエットで重要なことは?

  • 産後は早く元の体重、体型に戻さなきゃ!と焦る気持ちは分かりますが、無理なダイエットに手を出してしまうとあとあと体調を崩したり、ますます基礎代謝を低下させ今以上に太りやすい体にもなりかねません。
    まず妊娠中に衰えてしまった筋力、筋肉を取り戻すことを重点におき、筋力回復とお産で開いた骨盤を締めることをポイントにしてみましょう。
    そうすれば落ちてしまった基礎代謝量を妊娠前に戻すことが出来ますし、自然に元の体型に戻ることも可能になるはずです。
    産後は上の様な理由から基礎代謝を元に戻す努力をしないまま摂取カロリーをカットするようなダイエットは厳禁!
    この時期にそのようなダイエットをしてしまうと、今以上に代謝を落としその後太りやすく痩せにくい体になってしまう可能性がありますので充分気をつけるようにされて下さい。
    出典 :産後ダイエットを成功させる秘訣 | 魔法のおっぱい - 楽天ブログ
  • 出産で身体はとても疲れています。まずは身体をいたわりつつダイエットをしましょう。赤ちゃんの夜鳴きにも対応しないといけませんし。

  • ガードルよりも骨盤ベルト

  • 体の中からちゃんと整えて、しっかり無駄なお肉を落とす
    っていうのが目指すべき正解なのです。

    そして、その正解のために必要不可欠なのが、
    骨盤をきっちり締めること!
    というわけです。

    だから産婦人科とかでは、
    まず何より骨盤ベルト!って
    勧められるんですよねぇ・・・。
    出典 :可愛いママを目指せ!絶対に失敗しない産後ダイエット★マスター
  • 経験者いわく、ガードルはあんまり意味がないんだそうです。

  • 6ヶ月以内が最も痩せやすい

  • 結論から言うと、産後6か月までは脂肪が流動的でやわらかく、その結果痩せやすいのです。妊娠中についた体の脂肪は、普通の脂肪とは違い、水分も多く燃焼しやすいのですが、この痩せやすい時期は産後6ヶ月程度だと言われています。この大切な時期を活かして無理のない範囲で出来るだけ早くアフターケアを始めましょう♪
    出典 :産後ダイエット!産後すぐに始められるダイエットを紹介-赤ちゃんの部屋
  • 出産直後から半年以内がチャンス!出産前から計画を立てておくと良いかもしれません。

  • 母乳を与えるだけでダイエット効果あり

  • ベビーの面から見ても、プラスの多い母乳。母親にとっても、授乳という行為が、かなりのカロリーを消費するため、産後の体重を戻すことにも効果があると言われます。「授乳中はたくさん食べても太らなかった!」という人も少なくないのではないでしょうか。
    出典 :断乳・卒乳太りを予防しましょう! [産後ダイエット] All About
  • 授乳するだけでダイエット効果があるなら、ぜひ母乳育児を頑張りたいところですね。

  • 出産後は便秘をしやすい

  • 産後のプチトラブルのひとつに便秘があげられます。妊娠中も黄体ホルモンの影響で、腸の働きが鈍くなり便秘になりやすくなりますが、排便リズムが整わないまま、産後も育児ストレスや不規則な食事、授乳による水分不足などで、引き続き便秘になってしまう方が多いようです。改善方法として食事で食物繊維を多めに摂るように心がけたり、排便リズムをつくるため、生活習慣を見直すことも挙げられますが、エクササイズを行うことでも腸の働きを促すことが出来ます。
    出典 :産後の便秘をエクササイズで改善 [産後ダイエット] All About
  • 出産前は毎日快便だった人でも、出産後からは便秘になることも…。エクササイズなどで内側からダイエットしましょう。