効果的な太ももやせの方法を紹介

太ももの筋肉は普段の生活ではあまり使わないために脂肪が溜まりやすいといわれいます。
しかも太ももは老廃物がたまりやすい部位でもあるためセルライトが出来やすい部分ともいえます。
というわけで今回は太ももやせに効果的な方法を紹介します。

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  • 効果的な「太ももやせ」とは?

  • 一度ついてしまうと、なかなか落とせないのが太もものお肉。ダイエットをやっても上半身は痩せるけど、太ももってなかなか難しいものですね。実は太ももって普段の生活では使わない筋肉が結構あるようで、何もしなければどんどんゆるんでいってしまうんだそう。
    出典 :18cm痩せも夢じゃない!効果的な「太もも痩せ」ストレッチのやり方 - M3Q - 女性のためのキュレーションメディア
     

    太ももの筋肉は日常生活では使われない事が多い部分。だから脂肪がつきやすいのです。

  • 内ももを引き締めよう!

     

    まずは画像のように横になり、上の足を骨盤幅に開いてかかとを突き出します。そしたら体をピンとさせたまま、足を身体の前後に振りましょう。これを10回を目安にやってみてください。

  • 電話帳をはさみ固定する

     

    これもけっこう太ももの筋肉を刺激ます
    電話帳を使うことでその重さと厚さが下半身全体を鍛えてくれるんだとか。電話帳の厚さは5cmほどが良いようで、薄い地域にお住まいの方は重ねて厚みを出しましょう。

  • 自宅にいるだけでふとももダイエットに成功した方法のイメージです。こんな 細い足にあこがれますね

     

    太ももダイエットは太ももの運動だけでは速攻効果は期待できません。

    食事で体重を減らすことも太ももダイエットには大事なことです。

    食事の方法もありますので、確実に成果が出る方法です。自宅なら
    食事は制限しやすいですね。

  • 自宅でできる太ももダイエットの方法

  • 太ももダイエットを成功させるには食事方法、運動方法、マッサージ方法の併用が効果を高めます。運動には歩いて脂肪を燃焼させる方法と太ももの筋肉を鍛える方法があります。
    太ももダイエット方法は自宅で簡単に2週間で効果が期待できます
    出典 :自宅でできる太ももダイエットの方法
     

    頑張って2週間は続けてみましょう!

  • 太ももダイエットを成功させる食事方法

     

    自宅でしっかり朝食を食べる
     
     揚げ物を食べない(自宅では作らない)

     野菜から先に食べる

     ご飯はおかわりしない(自宅用の茶碗を小さくする)

     おやつはくだものを食べる

     お酒を飲みすぎないようにする

     色の濃い野菜を食べる

  • お昼を外食するときは定食にしてごはんを残すか最初から少なくしてもらう。自宅にも会社にもガム、飴、チョコレートなどがすぐ食べられるところにおかない。自宅での夕食は早めにして、夜10時以降は食べないようにする。飲み会のとき締めのラーメンは食べない
    出典 :自宅でできる太ももダイエットの方法
     

    ゆっくりかんで食べるのも大切です

  • リンパマッサージをおこなう

  • 太ももは非常に老廃物の滞りやすい場所です。血流が悪くなり老廃物が滞ってしまうと、セルライトができてしまいます。セルライトは一度ついてしまうと落す事が非常に大変です。
    出典 :太ももダイエットに成功!自宅で簡単6つの太ももダイエット
     

    こまめなリンパマッサージはセルライトを予防し、理想の太ももへの近道となります

  • 簡単なリンパマッサージの方法を1つご紹介します。太ももの内側、膝の横あたりから足の付け根に向かって、太もものお肉を丁寧になであげます。表面をこする感じではなく、中に溜まった老廃物を流すようなイメージでおこなってください
    出典 :太ももダイエットに成功!自宅で簡単6つの太ももダイエット
  • 何度か撫で上げ、老廃物を足の付け根の所まで持ってきたら、次は足の付け根に溜まったものを流します。これも太ももの内側からはじめて、前面に流します。これを左右両方ともおこないます。気が付いた時に流してあげると、老廃物の溜まりにくい太ももになりむくみなどもおこりにくくなります
    出典 :太ももダイエットに成功!自宅で簡単6つの太ももダイエット
  • 太ももの間にペットボトルなどをはさむエクササイズ

  • これはテレビなどを見ているときにイスに座っておこなってください。ペットボトルではなくても丸めたタオルなどでも良いと思います。用意したものを太ももで挟んで落さないように座っているだけでOKです。
    出典 :太ももダイエットに成功!自宅で簡単6つの太ももダイエット
  • 要は普段あまり使わない太ももの内側の筋肉を使うことにより太ももダイエットにつながりますので、しっかりと意識していられれば物がなくても良いのです。これは意識さえあれば自宅のみでなく通勤電車の中やデスクなどでもおこなえる非常に手軽な方法です。
    出典 :太ももダイエットに成功!自宅で簡単6つの太ももダイエット
  • また人目を気にしなくていい場所でしたら、ひざをタオルか何かで縛っておくのもオススメです。知らず知らずに開いていこうとする足の力を感じると思います。習慣付けることによって、足を閉じる事が癖になりいつのまにかほっそり太ももが手に入るかもしれません
    出典 :太ももダイエットに成功!自宅で簡単6つの太ももダイエット
     

    太ももダイエットには根気が必要なのですね