コレステロールってただの悪者? それとも…

コレステロールにも悪玉と善玉があります。悪玉が増える原因を知って、予防に努めましょう。どうすればこの厄介な存在を減らすことができるかについても、紹介します。

  • inoue 更新日:2013/08/14

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  • 生活習慣病の予防にも、コレステロールの管理は大事!

  • 年を取ると避けられない生活習慣病…コレステロールに敏感になれば、防げる!?

  • LDL悪玉コレステロール値が高くなると生活習慣病といわれる脂質異常症、高血圧、糖尿病や肥満、メタボリックシンドロームといった病気を引き起こすもとになります。この脂質異常症は自覚症状がないため、気付いた時には手遅れということにもなりかねません。定期的に検査を行って自分自身のLDL悪玉コレステロール値を知っておきましょう。
    出典 :コレステロールと生活習慣病
     

    健康な壮年期の生活のために、常に敏感でありたいですね。

  • 良いコレステロール…善玉を増やそう!

  • 善玉コレステロールを増やして、健康な生活を!

  • ●運動で善玉コレステロールを増やす

    善玉コレステロールを増やすには運動が有効で、特に「有酸素運動」が有効なのだそうです。

    有酸素運動だからといって走らないといけないというわけではなりません。

    ジョギング以外の運動も有効で、1日に歩く歩数が多ければ多いほど、善玉コレステロールの値も高くなるそうです。
    出典 :善玉コレステロール(HDLコレステロール)を増やす
     

    運動には、悪玉を減らす効果もあります。

  • ●食事で善玉コレステロールを増やす

    現在のところ、ある食品を食べることで善玉コレステロールを増やすといった食品はないようです。

    ただし、悪玉コレステロールを減らし、中性脂肪を減らすことで、悪玉コレステロールと善玉コレステロールの比率が改善されることで、動脈硬化の改善につながると考えられます。


    ・食物繊維には、コレステロールの低減に役立つ効果があるので、食物繊維が豊富な食品を摂取しましょう。
    出典 :善玉コレステロール(HDLコレステロール)を増やす
     

    食事では増やせない!? でも、悪玉を退治することは可能です。

  • 悪玉コレステロールの減らし方とは!?

  • 悪玉コレステロールを減らして、より健康な生活を!

  • LDLコレステロールを下げる効果があるDHAとEPAは青魚に含まれる栄養成分です。毎日魚を食べることでも補給することができます。しかし、毎日魚を食べ続けるのはなかなか難しいものです。

    LDLコレステロールを下げるためには毎日DHAとEPAを必要量摂ることが重要です。そのために上手に利用したいのがDHAとEPAを配合したサプリメントです。サプリメントなら1日分の必要量をたった150円程度で摂ることができます。
    出典 :LDL(悪玉)コレステロールはサプリメントで下がる!
     

    忙しい人必見!お手軽にサプリメントで減らしましょう!

  • たばこは人間のからだにさまざまな悪影響をもたらしますが、高血圧との関係も見逃すわけにはいきません。たばこに含まれるニコチンには、心臓の拍動を増やしたり、血管の収縮を促す作用があります。その結果、血圧も上昇します。
     また、喫煙には善玉コレステロールを減らす働きがあり、動脈硬化を悪化させます。たばこは絶対にやめなければなりません。
    出典 :喫煙は善玉コレステロールを減らす
     

    煙草、ダメ、絶対! 吸わないだけで悪玉が減らせます。

  • まず、コレステロールの種類を知ろう

  • コレステロールのすべてが悪者ではありません。善玉、と呼ばれるものも存在しています。

  • HDLコレステロールは、血管内壁にへばりついて動脈硬化を引き起こすコレステロールを引き抜いて、肝臓まで運ぶ働きをしています。このことから「善玉コレステロール」と呼ばれています。
    一方、LDLコレステロールは、細胞内に取り込まれなかった余剰なコレステロールを血管内に放置し、動脈硬化を引き起こす原因となるため、「悪玉コレステロール」と呼ばれています。
    出典 :HDLコレステロールとは?
     

    すべてが悪者ではありません。よって、全滅させることがいいというわけでもないようです。