女性の気になる問題【おなら解消法】悩んでいる人必見です!

以外と悩んでいる人がおおいのがこの問題
人前でするなんてもっての他なんて事もあるでしょう
どのようにいたら解消するのかまとめてみました

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  • 悩んでいる人が多いのが実態

  • 実は人知れず悩んでいる人が多い“おなら”。でも、他人にはなかなか相談しづらいですよね。そこで今回はおならにまつわる疑問を徹底解明!番組が行ったアンケートで、特に多く寄せられたのが“ニオイ”と“回数”にまつわるお悩み
    出典 :ついに出た!みんなが知りたいオナラの疑問 : ためしてガッテン - NHK
     

    においだけでなく回数も悩みの種に

  • おならの正体はこれ

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    おならの成分は、約70%が窒素、炭酸ガス、水素、メタン、酸素で構成された空気。これは主に食事をする時にいっしょに口から入ったものだ。残りのうち20%ほどは、体内を流れる血液中のガスが、腸壁を通じて腸に出てきたもの。最後の10%程度を占めるのは、大腸~結腸で食べ物カスが細菌によって分解されて発生するガスである。

  • おならの強い臭いの元はここに含まれる、硫化水素やインドール、スカトールといった成分だ。
    出典 :音・臭い・回数の悩みもこれで安心!おなら対策|病院・薬・サプリメントの情報満載! healthクリック
  • とくに、肉食系の食べ物の細菌が腐敗したものから臭いが発生することが多々あります。

    毎日、排便として食べ物のカスを排出してしまえば、問題ないのですが、便秘になりそのガスも一緒に体内に留まれば留まるほど、においもきつく強くなってしまうという仕組みなのです。
    出典 :便秘になるとおならが臭い原因と解消法
     

    原因はここにあった!

  • お腹にガスが溜まってしまうおもな原因として挙げられるのは次のようなもの。
    早食いをする
    タバコを吸う
    炭酸飲料が好きでよく飲む
    アメやガムをよく食べる

    これらの行為をすると、口から空気がお腹の中に入りやすくなるといいます。
    出典 :便秘になるとおならが臭い原因と解消法
  • 対策はコレ!

  • ヨーグルトには腸内の悪玉菌の繁殖を抑え、悪臭を減らす働きがあります。またサツマイモなどの野菜にたくさん含まれている食物繊維は便通を改善してくれるため、おならが“ニオイ付け”されてしまう時間を減らす効果が期待できます。ヨーグルトは苦手で・・・という方にはお茶もオススメ
    出典 :ついに出た!みんなが知りたいオナラの疑問 : ためしてガッテン - NHK
  • ガードルなどのきつい衣服を着ることもガスを溜め込む一因となるので避けたいところ。腸に溜まってしまったガスを上手く出す方法としては、「横になる時間を長くする」「体を横にした状態でごろごろと回転するように動かす」「座ってウエストをひねるツイスト運動を、こまめにする」といったことも有効です。
    出典 :便秘になるとおならが臭い原因と解消法
  • ヨガストレッチで「ガス抜きポーズ」

     

    1) 仰向けになって、鼻から息を吸いながら両膝を腕で胸の方に引き寄せる。膝を抱えた手はすねの辺りで組む。そのまま、5~10秒息を止める。

    2) 口から息をゆっくり吐きながら両膝を顔の方に引きつける。頭も持ち上げ、体はできるだけ小さく丸めるようにする。
    両膝を抱えることで胃腸が程よく圧迫され、ぜん動運動が促されるとともに、たまったガスが無理なく抜けていく。便秘解消や腰痛にも効果アリ。

  • おならの量をも増やしてしまうストレス。たまったガスとストレスは、その日のうちに解消する。これが鉄則といえそうだ。おしゃべりをしたり、運動をするなど、気分転換やエネルギーの発散も良い。また、ヨガなどで取り入れられている腹式呼吸は、ストレスと腸内環境に同時に効いてくれる。規則正しい生活リズムや十分な睡眠など、自律神経のリズムを正常にする基本的なワザもお忘れなく。
    出典 :音・臭い・回数の悩みもこれで安心!おなら対策|病院・薬・サプリメントの情報満載! healthクリック
  • 便秘になるとおならが多くなりますが、単純に口から入る空気が増えすぎないように気をつけることも大事です。炭酸飲料の飲み過ぎや、アメやガムの食べ過ぎには気をつけましょう。
    出典 :便秘になるとおならが臭い原因と解消法
  • お腹の中の悪玉菌の数を減らして、善玉菌を増やす対策をしましょう。

    善玉菌を増やす方法としては、ぬか漬けやキムチなどの植物性の乳酸菌を多く摂ること。
    さらに、お腹の中で乳酸菌のエサとなり、結果的に乳酸菌を増やしてくれるオリゴ糖も一緒に取り入れることが秘訣。オリゴ糖は甘いので、食事以外にもおやつや紅茶、コーヒーなどの飲み物に入れるなどして、上手に取り入れることをオススメします。
    出典 :便秘になるとおならが臭い原因と解消法
  • 肉食に偏った食事は、腸内環境を悪化させやすい。野菜をバランスよくたっぷり取り入れながら、さらに善玉菌を増やす工夫をすれば、腸内環境は加速度的に良くなる。善玉菌を増やすのに効果的なのは、ビフィズス菌など、乳酸菌を多く含む食物。乳酸菌飲料、チーズ、バター、みそ、しょうゆ、納豆などは体の免疫力UPにもつながる優良食品だ。
    出典 :音・臭い・回数の悩みもこれで安心!おなら対策|病院・薬・サプリメントの情報満載! healthクリック
     

    腸内環境正常化