妊娠中期にお腹が空きすぎてどうしょうもない!!!気になるその理由&紛らわす方法まとめ☆☆

妊娠中期にお腹が空いてどうしようも無いと悩んでる人も多いのではないでしょうか???
どうしてこんなにお腹が空くの???どうやって紛らわす???
気になる情報をまとめてみました!!!

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  • どうして妊娠中期にお腹がこんなに空くの???

  • 妊娠中期はちょうどつわりが治まる頃です!!!

     

    つわりが治まってご飯が美味しいと感じ始める人が多く食欲が旺盛になってしまう人が多いようです!!!

  • つわりが治まる妊娠中期になると、今までつわりで食べられなかったという反動も手伝い、猛烈に食欲が高まってきます。また赤ちゃんの成長が著しくなるので、ホルモンの作用により赤ちゃんの発育に必要な栄養分が、母体に優先して赤ちゃんのほうに運ばれるようになります。そうなると、母体のエネルギーが不足し血糖値が低下してくるので、摂食中枢が刺激され空腹感を感じやすくなるので、食欲がどんどん高まります。特に、糖分を欲するようになるので、妊娠後期になるとケーキやチョコレートなどの甘いものがどうしてもやめられなくなるのです。
    出典 :妊娠中に食欲が高まるのはなぜ? :
     

    急に甘い物が食べたくなるという症状がある人も多いのではないでしょうか???

  • 妊娠中期に食べ過ぎるとどんなことがおこるの??

  • 妊娠中の食べ過ぎは様々な危険を招いてしまいます!!!

     

    体重増加で様々なトラブルの原因にもなり母子共に危険な状態になる可能性もあります!!!
    注意が必要です!!!

  • 妊娠中に太りすぎると、妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病を

    引き起こしたり、難産の危険性が高くなることがわかっています。
    出典 :妊娠中でも食べ過ぎないようにするコツ -症状や対処法など家庭の医学情報- カラダノート
  • 妊娠中でも食べ過ぎないようにするコツとは???

  • 食事・体重を記録に残す
    その時々で摂った食事を記録に残しておくことで、一日に食べた摂取カロリーを知ることが

    できたり、残り何kcalまで大丈夫など、カロリー計算がラクになります。

    続けていく中でカロリー計算がしっかりできるようになると、

    体重管理だけでなく、体重をキープすることなどもできるようになると思います。
    出典 :妊娠中でも食べ過ぎないようにするコツ -症状や対処法など家庭の医学情報- カラダノート
  • 体重計で毎日チェックすることも大切です!!!

     

    自然と生活習慣が改善されます!!
    しっつかりと毎日体重チェックを欠かさず行いましょう!!!

  • 塩分管理

    塩分摂取量は妊婦にとって重要で、摂り過ぎると高血圧や浮腫みが見られるようになり、
    妊娠高血圧症候群(妊娠中毒症)になることもあります。
    妊婦は塩分摂取量を約7.5g以下を目安に、妊娠高血圧症候群を予防しましょうと言われています。
    出典 :妊娠中でも食べ過ぎないようにするコツ -症状や対処法など家庭の医学情報- カラダノート
  • 食べすぎ防止に役立つ食材とは一体???

  • ・チーズ

    水やミルクにつけて、塩分はほぼ完全になくして食べてください。
    食べるたびにいちいち切るのが面倒という方は、角切りにしてタッパーに入れておくのもOK。
    ひと粒づつ食べるので 小さく切れば切るほど、食べ過ぎ防止にもつながります。
    出典 :妊娠中でも食べ過ぎないようにするコツ -症状や対処法など家庭の医学情報- カラダノート
  • ・バナナ、フルーツ全般

    バナナは輪切りにし、切ってタッパーに。
    熟したものは、皮のまま冷凍して食べるときはそのまま切ってください。
    1本かじるよりも、切って食べると満足感が得られやすいです
    フルーツは糖度の高いものはなるべく買わないように注意。
    酸っぱいもの、特にビタミンのあるキウイを輪切りにし、切ってタッパーに。
    出典 :妊娠中でも食べ過ぎないようにするコツ -症状や対処法など家庭の医学情報- カラダノート
  • ・茹でブロッコリー、プチトマト、サラダ用の葉野菜、枝豆

    茹でブロッコリーはそのまま食べても美味しく食べられる位の塩分を入れて固めに茹で、
    小さく切ってタッパーに。
    プチトマトは洗ってジップロック。気持ち悪くなったら、まずひと粒だけ食べてみてください。
    葉野菜は洗って野菜用保存袋に密閉。
    上記の角切り食材やフルーツを乗せて食べてください。
    出典 :妊娠中でも食べ過ぎないようにするコツ -症状や対処法など家庭の医学情報- カラダノート
  • ・ナッツ

    食べ過ぎ防止のため、必ず殻付きのものを購入しましょう。食べるときはかならず小さな器にとってから食べる。すると食べた気になれるし、10粒以下で満足できます。
    出典 :妊娠中でも食べ過ぎないようにするコツ -症状や対処法など家庭の医学情報- カラダノート
  • 食べ過ぎたときは運動などを行うのもおすすめです!!!

     

    食べ過ぎた分運動で解消しましょう!!!