【今年流行るダイエット!】ホットヨーグルトダイエット大解剖

ホットヨーグルトダイエットってご存知ですか?
ネットで話題のこのダイエットを大解剖します!

  • kyuta 更新日:2013/09/06

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  • ホットヨーグルトダイエットって?

  • ホットヨーグルトダイエットってどのようなダイエットなのでしょうか?

  • ホットヨーグルトとは、料理研究家の村上祥子さんが考案した、健康的なヨーグルトの食べ方です。
    出典 :ホットヨーグルトダイエット | ホットヨーグルトの効果と作り方のレシピ
  • 芸能人の山田花子さんがチャレンジして話題になりましたよね!

  • 温かいヨーグルトは冷たいヨーグルトと違い、腸の機能を活発にしてくれるのです。冷たいヨーグルトは内臓を冷やして腸の働きを弱め、カルシウムの吸収率を低下させてしまいます。温かいヨーグルトは反対にカルシウムの吸収率をUPさせてくれます。また、カルシウムが体内に脂肪を蓄積する働きのある副甲状腺ホルモンの産生を抑制してくれます。
    出典 :【ホットヨーグルトダイエット】 | 牛乳・乳製品 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
  • なるほど~ヨーグルトを温めて食べるのはびっくりですが、とてもいい食べ方なんですね。

  • ホットヨーグルトダイエットってどうやるの?

  • ヨーグルトを温める…?一体何に気をつければいいのでしょうか?
    ホットヨーグルトダイエットの方法をご紹介します!

  • 1、プレーンヨーグルト120gを耐熱容器に入れ、ラップをせずにレンジに入れる。
    2、電子レンジ500Wで約30秒温める。
    3、朝食をホットヨーグルト(120g)のみに置き換えて食べるだけ。
    出典 :ジューンブライドにおすすめ!山田花子も痩せたホットヨーグルトダイエットとは? | 女子力アップCafe Googirl
  • 簡単!びっくりですね。
    これなら毎日続けられそう!
    はちみつをかけたりするのもアリだそうです!

  • ダイエット効果を期待するならカロリーの低い無糖ヨーグルトがオススメ
    出典 :ホットヨーグルトダイエットの方法【便秘解消の効果も期待!】
  • 無糖ヨーグルトはすこし苦手…という方は、ジャムやフルーツを入れてみるといいですよ!

  • 朝ゴハンをホットヨーグルトに置き換えるのが一番ダイエット効果が高い
    出典 :ホットヨーグルトダイエットの方法【便秘解消の効果も期待!】
  • そうなんですね!朝食欲がないという方もヨーグルトなら食べられそう!

  • おすすめ!ホットヨーグルトレシピ

  • ヨーグルトを温めるだけ!でも、いろいろな食べ方があるんです!
    その中でも特におすすめレシピを一つご紹介!

  • 甘酒ホットヨーグルト

  • 甘酒…?と驚きはありますが、結構相性がいいみたいです!

  • <材料>(1杯分)

    プレーンヨーグルト 100g 甘酒 100cc
    ショウガ(すりおろし) 小さじ1 きな粉 適量


    <作り方>
    1、ヨーグルト、甘酒、すりおろしたショウガを耐熱容器に入れ、
    混ぜ合わせたら電子レンジ(600w)で約1分温める。
    (※温度の目安は50度弱。器が温かいな、という程度)
    2、きな粉を加えれば完成。
    出典 :ホットヨーグルトでダイエット内臓脂肪を減らす機能性ヨーグルトホットヨーグルトの作り方レシピはなまるマーケット
     

    甘みがあって食べやすい!これは試してみる価値ありです!

  • 甘酒が苦手な方は、生姜だけでも大丈夫です!
    冬場は体が温まり、夏場でも冷房で冷えきった体に効果てきめん!

  • その他おすすめの組み合わせ

  • 以下はレシピとしては載せていませんが、組み合わせると相性のいい具材をあげてみました。

  • その他ホットヨーグルトとの組み合わせでおすすめなものとしては、
    ・きなこ
    ・苺ジャム
    ・黒糖
    ・バナナ

    など!
    みなさんも是非色々なレシピで楽しんでみてください!

  • いかがでしたでしょうか?
    お手軽にチャレンジできるホットヨーグルトダイエット。
    みなさんも是非チャレンジしてみて下さいね!
    私も実践してみます…!