お風呂でダイエット!お風呂で痩せる方法を紹介

毎日一回ははいるお風呂
単純に身体をキレイするだけのものと思ってませんか?
正しい入浴方法を行えば驚くべきダイエット効果が期待できます!
今回はお風呂で痩せる方法を紹介します

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  • あったか入浴ダイエット

     

     入浴は血行を促進し、体内の循環器系を活発化させてくれます。それによって代謝が促進され、さらに食前に入ることによって食欲も減退させてくれるなど、ダイエットに効果的な要素が満載なのです。

  • お風呂で痩せる方法は高温反復浴が有効です

  • お湯の中に入ると体に水圧がかかります。たっぷりのお湯に肩までつかった、全身浴の時の水圧は、一般的な家庭用のお風呂で約560kg以上。湯船につかっているだけで、それだけ大きな負荷が私たちの体にかかっているのです。お湯に入るとお腹が引っ込みますよね。それは水圧が体にかかっているからなのです。
    出典 :あったか入浴ダイエット - gooダイエット
     

    お湯に浸かってるだけでもそれなりの運動になっているのですね

  • 体にかかる水圧は、循環器系の働きを活発化させ、血液の流れを良くして体の内部にも良い影響をもたらてくれます。この水圧が体に与える影響を「静水圧作用」といいます。お湯が深くなるほど静水圧作用は増し、その分心臓にかかる負担も増えるため、長い時間入っていることはおすすめできません。
    出典 :あったか入浴ダイエット - gooダイエット
  • お風呂のダイエット効果とは?

  • はじめに言っておきますが、ダイエット効果といっても、お風呂に入れば脂肪が燃える、ということではありません。実際に入浴で消費されるカロリーは、それほど高くありません。
    出典 :お風呂の入り方! - ダイエットピンキー
  • 個人差はありますが、30分の入浴でだいたい90kcalぐらいのものです。お風呂に入った後、体重を量ると少し減ってることがありますが、それは汗で水分が出ていった分、減っているだけで、水分を補給すればすぐに戻ります。脂肪が燃えて体重が減ったわけではないんです。
    出典 :お風呂の入り方! - ダイエットピンキー
  • じゃあ、お風呂のダイエット効果っていったい何なのよ!っていう人。お風呂の効果は、直接的なものではなく、間接的に効いてくるものなんです。まず、お風呂で汗をかくことは、体内に溜まっていた余分な水分や老廃物を排出することになるので、むくみの解消につながります。むくみの解消は、見た目をすっきりさせる上で、とても効果があります。
    出典 :お風呂の入り方! - ダイエットピンキー
  • さらに、身体が芯から温まって汗をかくことで、身体全体の代謝が良くなります。毎日お風呂に入る習慣をつければ、自然と基礎代謝量(=何もしないでも消費されるカロリー)も増えることになり、結果としてダイエットにつながるわけです。
    出典 :お風呂の入り方! - ダイエットピンキー
     

    ダイエットに効果的な入浴法を続ければ、痩せやすい体質を作れるということですね

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    1日1回、ゆっくりリラックスできる時間があるということは、イライラがたまりやすいダイエット中では、とても大切なことです。入浴剤や音楽、好きな本などで、自分だけのリラックスタイムを作るようにするといいでしょう。

  • お風呂場で出来るダイエット効果の高いトレーニング

  • まずは腕からです。お風呂の中に座り、片腕を胸前に伸ばし、もう片方ので体を支えます。そして伸ばした腕を湯船の中で左右に振り子のように動かしましょう。ゆっくり10往復くらい行なうと、二の腕のダイエット効果に役立つ事でしょう。
    出典 :お風呂というトレーニングルームで効果的にダイエット! | iGotit
  • 次は、湯船の中で手を8の字を描くように動かします。15秒を3セットずつくらい行ないましょう。次は脚です。お風呂の中で両手で体を支えながら、湯船の中で片脚を上げてそのまま左右に振り子のように動かします。こちらも両足10往復ほど行ないます。太ももや下腹のダイエットに大きな効果があることでしょう。
    出典 :お風呂というトレーニングルームで効果的にダイエット! | iGotit
  • ずっとお風呂に浸かったままの状態では、のぼせ上がってしまうので、今度は脚だけお風呂に浸けた状態で行なえるダイエット運動です。まず湯船に脚だけを浸けた状態にします。そして両手を胸の前に組みます。そして脚を組みながら、組んだ脚のひざに、脚とは反対側のひじをつけるようにひねります。
    出典 :お風呂というトレーニングルームで効果的にダイエット! | iGotit
  • 次は太ももとお尻に効果のある運動です。お風呂のふちに腰掛けたまま、脚だけ湯船に入れます。ひざをそろえて座り、両腕を交差してひざの上に置きます。腕でひざを押して開き、その後は腕の力に抵抗させるようにひざを閉じていきます。そして5回くらい呼吸します。この一連の動きを8回ほど行なうとダイエット効果が高いことでしょう。
    出典 :お風呂というトレーニングルームで効果的にダイエット! | iGotit
  • いかがでしたか?今回紹介した高温反復浴と湯船の中でのエクササイズ
    合わせて行えば高いダイエット効果が期待できること間違いなしですね!