つわりのタイプ別に!「つわり対処法」

妊婦さんを悩ますつわりに負けないためにも、つわり対処法を知っておきましょう!

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  • ~タイプ別:つわり対処法~

  • 「吐きづわり」

     

    妊娠中のつわりと聞くと、「うっ…」と吐いてしまうイメージを浮かべる人も多いのではないでしょうか。
    自分の大好きな食べ物の匂いまでにも吐き気をもよおしてしまう人もいるように、つわりの代表の1つです。

  • つわりは、主に吐き気、嘔吐、食欲不振、食嗜変化などの消化器症状が主ですから、吐き気はつわりの代表的な症状です。一日のある時間帯だけ感じる人から一日中吐き気を感じる人まで、一度も嘔吐まではいたらなかった人から出産まで毎日吐いていた人、その差はさまざまです。
    出典 :吐きづわりとは・・
  • <吐きづわりの対策>

  • 夜、寝る前に食べ物を横に…
    朝、起きたときにはすでに吐き気が…。 辛くて朝起きれない未来のママさんも多いはず。 だったら、寝るときに枕元にスナック類、ゼリー、水分を用意して、 寝たままつまめる準備をしましょう!
    出典 :先輩ママの最強つわり講座!!妊娠・つわり症状と対策(つわり中の食事)
  • 一日のうちのわずかだけでも調子がいい時間帯がある人はチャンスです。三食規則正しくという考えは今だけ横に置いて、今だけは自分のリズムに合わせましょう。 吐き気が激しくのどや胃が荒れて出血する場合は水を飲んで吐きやすくするなどの工夫も聞かれます。
    出典 :吐きづわりとは・・
  • 吐きづわりがひどくなると、入院も必要です。毎日のように体重が落ちると、脱水症状、肝機能の低下、不整脈などを併発し、最終的には妊娠の継続が不可能になることも。点滴をして安静にすごすだけでも、ずいぶん気分が落ち着くものです。がんばっていても気持ちが悪いものはどうしようもありません。あまり無理せず、医師に相談しましょう。
    出典 :つわりの症状1:吐きづわり - gooベビー
  • 「食べづわり」

     

    吐きづわりと食べづわり両方の症状が出るケースも。

  • 常に何か口にしていないと気分が悪くなるといった症状が出ます。症状には個人差があり、小腹が空いた時に気分が悪くなる方や、食べないと気分が悪くなるので食べるが吐いてしまう。。といった、吐きづわりと食べづわり両方の症状が出る方もいます。
    出典 :つわりの種類-赤ちゃんの部屋
  • <食べづわりの対策>

  • 食事はコマメにとるように…
    つわりは空腹時に気分が悪くなる未来のママさんが多いようです。 朝、昼、晩と通常の時間に食べるのではなく、お腹がすいたら食べる。 つまり、食事はコマメに小分けにして食べるといいですよ!
    出典 :先輩ママの最強つわり講座!!妊娠・つわり症状と対策(つわり中の食事)
  • 食事回数をある程度増やして分散させたら、その間はお菓子などの間食は控えめにします。お菓子をいつでも食べて良いと決めてしまうと、胃が休む暇が無くなってしまいます。間食はアメやガムなどで済ませましょう。
    出典 :食べづわりを乗りきるコツ
     

    飴やガムの回数が増えると糖分を取り過ぎてしまいますので、シュガーレスのものを選んだり、1日の個数を決めるように注意してくださいね!

  • デザートを食べたい時は、カロリーを抑えながら喉ごしのよいゼリーや寒天、シャーベットがおすすめです。ヨーグルトにプルーンなど不足しがちな鉄分を加えるのも効果的です。製氷皿にいれて一口大のキューブ状に固めるのもおすすめです。特に梅雨や蒸し暑い季節は口内のネバネバが気になります。
    出典 :食べづわりを乗りきるコツ
     

    チョコレートやスナック菓子よりもカロリーを抑えながら、空腹対策ができるのが嬉しいですね!

  • 「眠りづわり」

     

    昨晩あんなに寝たのにまだ眠い…。

  • つわりの中には、「いくら寝ても眠くて仕方がない」という、眠りづわりというものがあります。原因はハッキリしていないようですが、一説には黄体ホルモンの変動によるといわれます(妊娠中に限らず、月経前などもホルモンの影響で眠くなる人が多いそうです)。
    出典 :眠くてたまらない…眠りづわりの対処法 -症状や対処法など家庭の医学情報- カラダノート
  • <眠りづわりの対策>

  • 手軽にとれるタブレットタイプのミントを摂取したり、ガムを噛んだり、ミントティーを飲んだりしましょう。妊娠中は虫歯になりやすいので、シュガーレスのものを選びましょう。
    出典 :つわりの症状 ~眠りづわり~1 -症状や対処法など家庭の医学情報- カラダノート
  • 疲れが溜まったり、体に負担がかかると眠気も増します。体が冷えると疲労感が増すので、下半身を中心に暖かい服装を心がけてください。バケツにお湯を入れて足湯をすると、疲れが取れます。湯気が気持ち悪くて、ゆっくりお風呂に疲れない人にもお勧めです。
    出典 :眠くてたまらない…眠りづわりの対処法 -症状や対処法など家庭の医学情報- カラダノート
  • 眠気もつわりの症状の一つであることを家族に伝えましょう。妊娠中でも家の用事を一切しないということは不可能です。ただ、今までと違いきっちりとできない日も増えてきますので、前もって理解しておいてもらいましょう。つわりは永遠には続きません。甘えられるときに甘えましょう。
    出典 :つわりの症状 ~眠りづわり~1 -症状や対処法など家庭の医学情報- カラダノート
     

    事前に家族に伝えておくことで、自分も負い目なくのんびりさせてもらえますね!周りの人たちに頼るのも1つのつわり対処法です。

  • いかがでしたか。自分の症状にあった「つわり対処法」を実践して、上手に辛い時期を乗り越えてくださいね!