便秘に効く食べ物ってどんな物があるの???今すぐ食べよう!!便秘に効果のある食べ物まとめ☆☆

辛くって痛い便秘!!
そんな便秘に悩んでる人におすすめの便秘に効果のある食べ物についてまとめてみました!!
今すぐ実践してみましょう!!!

view324

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 便秘ってどんな状態の事を言うの???

  • 便秘は、腸内にうんちが長期間溜まった状態ですから、私達の腸内細菌に悪い影響を与えます。うんちがエサとなって、クロストリジウムなどの悪玉菌が増殖します。そして発ガン物質、発ガン促進物質、アンモニア、硫化水素などの有害物質や、おならの元となるガスを発生させます。だから便秘の時のうんちは、臭いのです。そして便秘が続くと、それらの有害物質はどんどん腸壁から吸収されて、血液中をめぐります。肌荒れや様々な病気にもつながると考えられています。
    出典 :便秘とは、「腐ったものを腸内に溜めた状態」|ウンチから、腸内環境がわかる!|大鵬薬品
     

    便秘が続くと身体には良い影響を与えません!!

  • 便秘は腐ったものを腸内に溜めた状態です!!

     

    腐ったものをお腹の中に溜めてるなんて驚き!!

  • 何日以上、排便がないと「便秘」なの??

  • 女性には「3日以上排便がなければ便秘と考える」人が多いのですが、これは勘違いです。良好な腸内環境であれば、排便は1日1回。食べたものの消化・排便までの時間は24時間が目安ですから。一般的なうんちの水分量は80%ですが、大腸に長時間とどまっているうんちからは、水分がどんどん吸収されていくので70%以下になり、硬くなってしまいます。硬くなると余計に腸内で動きにくくなり、どんどん溜まる・・・と悪循環に陥ってしまいます。
    出典 :便秘とは、「腐ったものを腸内に溜めた状態」|ウンチから、腸内環境がわかる!|大鵬薬品
     

    1日でも出ない日があるときは便秘の状態なのです!!
    悪循環に気をつけましょう!!

  • 便秘に効く食べ物ってどんな物があるの??

  • 便秘に即効性のある食べ物

     

    すぐに便秘を解消したいと思ってる人におすすめです!!
    是非食べてみましょう!!

  • ●さつまいも
    いも類に食物繊維がとても多いのは、誰もが知っています。さつまいもの食物繊維が腸に入ると、善玉菌の活動を活発にして腸の蠕動運動を促してくれるため、ガスもよく出ますね。さらに食物繊維が水分を吸収すると膨らんで量も増え、柔らかくいい便になって出てきやすくなります
    出典 :便秘に効く食べ物や飲み物ってどんなものがあるの?
  • ●バナナ
    バナナには水に溶ける水溶性食物繊維と溶けない不溶性食物繊維が含まれています。これらの食物繊維が腸の中で水分を吸収して膨らみ量が増えて柔らかい便となり腸の蠕動運動を促進させて、排便へとつながります。また、バナナには善玉菌を増やしてくれるオリゴ糖が多く含まれていますので、腸内環境も改善される効果があります。
    出典 :便秘に効く食べ物や飲み物ってどんなものがあるの?
  • ●納豆
    納豆の1パックは人参1本に相当する食物繊維が含まれているそう。また、ビタミンやミネラルも豊富ですので腸内環境が改善されます。そして最も優秀なのが納豆に含まれるナットウキナーゼ。これは整腸作用があるため腸を健全な状態にしてくれると同時に、食物繊維の働きによって便秘に効果があるのです。
    出典 :便秘に効く食べ物や飲み物ってどんなものがあるの?
  • ●リンゴ
    リンゴは健康の元といわれるほどさまざまな効果をもたらしてくれる食品です。水溶性食物繊維のペクチンが腸の動きを活発にし、リンゴに含まれる果糖が便を軟らかくしてくれます。特に皮の部分にポリフェノールやミネラル、食物繊維がたくさん含まれているので、皮をむかずによく洗ってそのまま食べるのがお勧めです。
    出典 :便秘に効く食べ物や飲み物ってどんなものがあるの?
  • ●ヨーグルト
    言わずと知れた乳酸菌食品。生きたまま腸まで届く乳酸菌が入ったヨーグルトなら、腸内に到達して善玉菌を増やし腸内環境を改善してくれます。長寿の国ブルガリアで古くから食べられている優秀な食品で、ヨーグルトの効果は折り紙つきです。
    出典 :便秘に効く食べ物や飲み物ってどんなものがあるの?
  • ●こんにゃく
    便秘に効くのにノンカロリーということで女性に大人気です。ゼリーなどにも加工されて販売されています。コンニャクに含まれる水溶性食物繊維はグルコマンナンといいます。これは、体内で水に溶けてゲル状になり不要な物質や老廃物を巻き込んで体外へ一緒に排出してくれる働きがあります。また、刺激が少ないので腸の弱い人でも安心して食べられます。ダイエットにも効果のある食品です。
    出典 :便秘に効く食べ物や飲み物ってどんなものがあるの?
  • 便秘に即効性のある飲み物

     

    食べ物だけでなく、飲み物にも便秘に効果のあるものがたくさんあります。毎日の生活に上手に摂りいれて、便秘の改善につなげましょう!!!

  • プーアール茶
    消化を助けて腸内環境を整えてくれます。
    ユーカリ茶
    デトックス効果があります。
    シモン茶
    食物繊維が豊富で腸内の善玉菌を増やしてくれます。
    明日葉茶
    血液の流れをよくして腸の動きを促進します。
    ハーブティー
    たんぽぽなどハーブティーの中には、排便を促進してくれる効果のあるものもあります。ただし、ミントティーは逆に腸の過敏な動きを鎮める作用があるのでけいれん性便秘に効果があります
    出典 :便秘に効く食べ物や飲み物ってどんなものがあるの?
     

    色々なお茶に便秘の効果があるようです!!!

  • ●カフェインを含むもの
    コーヒーなどカフェインを多く含む飲み物は、便秘ン委効果があるといわれています。カフェインが腸を激しく動かす働きがあるためですが、日常的にカフェインを摂っている人はその作用は徐々に弱まり、便秘に対する効果はなくなっていきます。逆に滅多にコーヒーを飲まない人が久しぶりに飲むと、お腹が緩くなってしまうこともあります。
    出典 :便秘に効く食べ物や飲み物ってどんなものがあるの?
  • ●炭酸を含むもの
    炭酸ガスは、腸を刺激する効果があります。その刺激で腸が活発に動き始め、便秘が解消されます。ただし、さまざまな炭酸飲料の中では硬水を使った炭酸水がお勧めです。硬水にはミネラルが豊富で、それらが腸により刺激を与えてくれるのがその理由です。
    出典 :便秘に効く食べ物や飲み物ってどんなものがあるの?