妊娠中にできることは??

妊娠中後悔がないようにしたいですね。

妊娠中にできることまとめです。

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  • 妊娠中やってよかったことBEST3

  • 1位
    夫婦2人で「お泊り旅行」

    2位
    豪華ディナーで「グルメデート」

    3位
    「編み物や裁縫」にチャレンジ

  • 自分なりのリラックス法を見つけましょう

  • 陣痛の波がきているときに力が入るのは当たり前。
    問題は陣痛の発作時にどれだけリラックスできるかです。
    どんな方法でリラックスできるかは人それぞれ。
    自分に合ったものを見つけ繰り返していると、本番でもみずからリラックス状態にもっていくことができます。

  • お産や赤ちゃんを繰り返しイメージしよう

  • ・初・中期はおなかの赤ちゃんに話しかけて
    ・後期になったら、お産の進行をイメージしよう

  • 自分が満足のいく出産ができる環境づくりを

  • 気になることはそのままにせず、健診のときなどに医師や産院スタッフに聞き、解決してから帰るようにいます。自分で産むんだという自立出産の意思をサポートしてくれるかどうか、という視点で考えてみましょう。
    それが安産へとつながります。

  • 安産のために妊娠中にできることとは?

  • ①赤ちゃんの大きさ→太りすぎには気を付けよう
    ②産道→スットレッチやあぐらで股関節をやわらかく
    ③娩出力→陣痛の仕組みを理解して呼吸法を手助けに


  • 妊娠中にやっておくべきリスト

  • ・デート。外食
    ・写真
    ・美容院
    ・歯医者
    ・大掃除
    ・内祝いのチェック
    ・お金関係の整理
    ・子供服は70cmまで用意しておく
    ・最寄駅のエレベーターやスロープの確認

  • 出産に備えて

  • ・スクワット。ウォーキング
    ・膣ピチュ
    ・体重管理
    ・歌を覚える