どうしたらいい?炭水化物ダイエット中の外食!

炭水化物ダイエット中の外食って、色々と食べられないものばかりで困りますよね?
とはいえ、引きこもってばかりもいられないし・・・
良い対策はないか、ちょっとみてみましょう♪

view3128

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 「低炭水化物ダイエット」中でも外食できる?

  • 基本的に食べてはいけないもの

     

    まず、炭水化物ダイエットをしている際に避けたほうがいい食事というのは、パスタやラーメンといっためん類、グラタンやパンなどの小麦粉を使った料理やカレーや牛丼などといったごはんに何かをかけているメニューです。

    引用)http://oshiete-naviy001.com/category1/entry19.html

  • 丼物なんかうっかり頼んでしまいそうになりますが、ダメですよ!

  • お昼に困ったら・・・

  • 外食ならケンタッキー、その衣の薄さが低炭水化物ダイエット成功の要

     

    確かに揚げ物は太るというのは常識です。ただし、「低炭水化物ダイエット中の外食にはフライドチンが良い」といっているのではなく、「低炭水化物ダイエット中の外食にはケンタッキーが良い」と言っているのがミソです。実はこの項目のタイトルにあるとおり、ケンタッキーのフライドチキンは、衣が薄いために、他で発売されているフライドチキンよりも太りにくいのです。しかも、ケンタッキーなら、問題となっていたトランス脂肪酸が使われていない「トランスフリー」の油で揚げられていますので、健康面にもちゃんと配慮されています。

    引用)http://www.flyark.net/carb/

  • 「野菜」なら何でも大丈夫だよね?

  • 野菜は良し悪しです。大雑把に言うと、
    色のついている根野菜はNGです。

    すなわち、芋、にんじん、御坊、カボチャの類。
    青・緑・白の野菜は普通に食べてしまいましょう。
    出典 :低炭水化物ダイエットを行うにあたり外食での食べるべきものを教えて進ぜる | 明日やります
     

    野菜にも注意が必要です!サラダだから良いなんて思ってたらいけません!

  • 定食屋さんではどうすれば?

  •  

    ■外食で炭水化物を調整するコツ
    炭水化物系(白米、麺等)は必ず半分残す

    ■焼き魚定食、野菜炒め定食、煮物定食、豆腐ハンバーグ定食をチョイス
    炭水化物メインのラーメン、チャーハン、オムライス、パスタ、菓子パンなどは控える

    ■満腹感を満たすコツを身につける
    ・白米→玄米や雑穀米にチェンジ
    噛み応えがあるので満腹中枢を刺激。また、食物繊維も豊富で便秘解消にも◎

    引用)http://allabout.co.jp/gm/gc/23204/3/

  • ご飯を雑穀米などに変更してくれる定食屋さんもあるみたい。ちょっと“ゆるい”低炭水化物ダイエットになっちゃうけど、これぐらいなら体も許してくれそうです♪