ダイエットにも効果的!!!アーモンドの素敵な効能まとめ☆☆

みんなが大好きなアーモンドにはダイエットや美容効果があるって知ってましたか???
きになるその効能についての情報をまとめてみました!!!

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  • みんなが喜ぶアーモンドの効能まとめ☆☆

  • ダイエット効果があります!!!

     

    アーモンドには女性にうれしいダイエット効果があります!!!
    アーモンドを使ったダイエットで体重の減少だけでなく、リバウンドが少ないダイエットが可能であることがわかったのです!!!
    リバウンドが気になる人にはよりいっそうおすすめです!!!

  • カロリーばかりを意識した低脂質の食事によるダイエットはリバウンドしやすいですが、アーモンドで良質な脂質を摂取すれば、ダイエットの効率が高まり、リバウンドを防ぐことができるんですね。
    でも、この研究では、アーモンドに加えて栄養バランスのとれた食生活を送っていたようです。アーモンドだけでなく、他の食事の栄養バランスも大切なのですね。
    出典 :アーモンドの栄養価がすごい!老化を防いでダイエットできる | ダイエットSlism
     

    アーモンド好きの人にはおすすめです!!!

  • アーモンドには不溶性食物繊維が豊富です。食物繊維

    ちなみに食物繊維には以下の2種類に分かれます。
    ●水に溶ける“水溶性食物繊維”
    ●水に溶けにくい“不溶性食物繊維”

    共に便秘改善に効果があるのですが、
    アーモンドに含まれる不溶性食物繊維の効果を軽く説明すると・・

    水を含んで膨らみ、腸内をコーティングします。

    これにより、
    ・油分の吸収を抑制
    ・便の量が増加
    ・食欲抑制
    出典 :アーモンドの10の効果(効能)・カロリー・副作用 | ダイエット&健康の最新情報
     

    食物繊維が豊富なので便秘で悩んでる人にもおすすめです!!!

  • アンチエイジング効果があります!!!

     

    アーモンドで若返りも出来たらうれしいですよね!!!

  • 強い抗酸化力があって、アンチエイジングに効果を持つビタミンEが、アーモンドに多く含まれています。
    出典 :アーモンドの栄養価がすごい!老化を防いでダイエットできる | ダイエットSlism
     

    最近肌の老化などが気になってる人などにはおすすめです!!!

  • アーモンドは、アンチエイジング効果としても非常に注目されています。アンチエイジング

    アーモンドのアンチエイジング効果は
    ・ビタミンE
    ・AGEsの排出

    この2つによるものです。
    出典 :アーモンドの10の効果(効能)・カロリー・副作用 | ダイエット&健康の最新情報
  • 動脈硬化、生活習慣病の予防

     

    体の健康も守ってくれます!!!

  • 動脈硬化の原因、悪玉コレステロールを減らし、
    動脈硬化を防止するのに役立つ善玉コレステロールを増やす働きがあります。

    また、すでに述べましたが、不溶性食物繊による
    ・血糖値の上昇を緩和
    ・高血圧改善

    これらも生活習慣病に効果的です。
    出典 :アーモンドの10の効果(効能)・カロリー・副作用 | ダイエット&健康の最新情報
     

    生活習慣病が気になってくる頃の中年時代にはとくにおすすめです!!!

  • 美肌効果もあります!!!

     

    アーモンドには美肌にうれしい成分も沢山含まれています!!!

  • 美肌の大敵であるシワ・たるみ・しみなどの肌の老化もAGEsが引き起こすトラブルの一つです。アーモンドには、強い抗酸化力を持つビタミンEも含まれていますから、アンチエイジング効果の高い食材と言えるでしょう
    出典 :アーモンドの栄養価がすごい!老化を防いでダイエットできる | ダイエットSlism
     

    しみやしわが気になり始めた人にもおすすめです!!!

  • ダイエットにも美容にも効果的なアーモンドの食べかたのポイントとは???

  • 素焼きアーモンドを選ぶようにしましょう!!!

     

    味がついたものやオイルで炒ったアーモンドではなく、「素焼き」のアーモンドを選んでください。ネット通販などで、安いところだと1キロ2000円ほどで販売されています!!!
    スーパーなどで購入するよりもインターネットでの購入の方がお安いようです!!!

  • 1日25粒食べる

    基本的には1日25粒(片手でひとつかみ程度)を食事の合間に食べます。筆者の場合は、お昼に25粒を一気に食べていますが、それでも十分な効果がありました。
    出典 :素焼きアーモンドで痩せる!? | 今日からできる!ダイエットプログラム
     

    体脂肪が気になってる人などは是非実践してみましょう!!!

  • 開封後の保存方法

    そのままにしておくと、アーモンドが酸化していきます。開封後は冷蔵庫にて保存してください。1日25粒だと、500グラムの袋を約1か月で食べきるペースになります。
    出典 :素焼きアーモンドで痩せる!? | 今日からできる!ダイエットプログラム
     

    保存にも注意して楽しくアーモンドできれいを目指しましょう!!!!