初めての貴女に教えます、ウォーキングダイエットの服装と飲み物

初めての挑戦では、全てが分からない。服装に飲み物。ウオーキングダイエット入門、服装と飲み物をまとめました。

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  • 初めては全てが分からない。どんな格好でウォーキング

  • ウォーキングする時の服装は、Tシャツなどの軽装がオススメです。
    よくボクサーが減量するときに、夏でも長袖のパーカーを着たり、厚着をしたりして走ってますよね。汗をダラダラかいてる姿を見て、ついついマネしちゃう人もいるかもしれませんが、ボクサーの減量と、私たちのダイエットは、まったくの別物です。
    出典 :ウォーキングのやり方! - ダイエットピンキー
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    出かけるときに寒いと感じてはダメです。熱くも寒くも無い程度の服装をしましょう。ウォーキング途中から、軽く汗が出てきた、家に付く頃は下着が汗で濡れている位がちょうどいいでしょう。

  • 脂肪を効率よく燃やすには、体温の上がりすぎは良くないとされてるし、汗もじんわりかく程度が一番効果的といわれてます。なので、ウォーキングの時は、風邪をひかない程度の軽装をオススメします。
    出典 :ウォーキングのやり方! - ダイエットピンキー
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    夏は冬と違い最初から汗をかいています。大切なのは放熱と水分補給です。それに適した服装を考えましょう。

  • 足元が肝心、シューズを考えましょう

  • ほとんど用具がいらないウォーキングではありますが、いくつかは必需といえる道具があります。
    その一つはシューズ。ウォーキング用でもジョギング用でもかまいませんが、歩きやすい運動靴は必ず用意しましょう。
    出典 :【超実践】ウォーキング・ダイエット [パーツ別ダイエット方法] All About
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    最初は家にある運動靴で十分です。続けると必ず良いシューズが欲しくなります。

  • また、シューズを購入する際には必ず試着し、自分の足の甲の高さや幅があっているかを確認してください。さらにウォーキング中は、靴の中で足が1cm程度伸縮しますので、つま先にその分(1cm程度)の余裕があるシューズを選んでください。
    出典 :【超実践】ウォーキング・ダイエット [パーツ別ダイエット方法] All About
  • ウォーキングと飲み物 前に飲む

  • コーヒーに含まれているカフェインには、身体に蓄えられた脂肪の分解を促す働きがあります。
    そこで、ウォーキングをはじめる30分から1時間ほど前に、コーヒーをストレートで飲むようにすると、減量によい効果があるといわれています。
    出典 :ウォーキング | ダイエットナビ | CLUB Panasonic
  • ウォーキングと飲み物 途中に飲む

  • ウォーキング中の水分補給は、15~20分程度の間隔でこまめに行うのが理想です。のどの渇きを感じる状況はすでに体は水分不足になっています。そのようになる前に、こまめに水分補給をしてください。
    出典 :2/4 【超実践】ウォーキング・ダイエット [パーツ別ダイエット方法] All About
     

    このときは常温温の水が最適です。

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    冷えた水は止めましょう

  • ウォーキングと飲み物 終わった後に飲む

  • ダイエットを目的にウォーキングする方は、歩いた後に牛乳を飲むと効果的です。
    それには、次のようなわけがあります。ダイエットするためには、エネルギーを多く消費する身体になることがいいことだといえます。そのためには、ウォーキングで筋肉を鍛えること。筋肉を鍛えると基礎代謝量がアップするので、じっとしているときでも消費されるエネルギー量がふえるのです。
    出典 :ウォーキング | ダイエットナビ | CLUB Panasonic