なぜむくみは起きるの?殆どの妊婦さんが経験する【妊婦のむくみの原因】と対策を考えてみましょう。

【妊婦のむくみの原因】は何でしょうか。
妊婦さんは沢山のハードルを越えてはれてお母さんとなります。
ハードルの一つに「むくみ」があります。
胎児に影響はないといわれますが、手足がむくむと生活に支障を来たすことがあり、妊婦さんには辛い事です。
原因を考えて対策をねりましょう!

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  • 【妊娠中期のむくみ】の原因はなに?

  • 妊娠すると、母体の体重が増加する、胎児の血液を確保するという理由で、血漿量(液体成分)と赤血球量をあわせた血液量がアップします。そのため、腎臓の働きが追いつかないことが、妊娠中のむくみの原因の一つとしてあげられます。
    出典 :妊娠中期むくみ 赤すぐ|妊娠中期のむくみについての説明や妊婦さんの体験談
  • 医学的に浮腫というのは、身体の皮下組織などに余分な水分が貯留した状態の事を言います。妊娠中は血液の水分(血漿)が3割程度増加し、エストロジェンの作用で皮下組織により水分を溜め込む作用が働きます。 そして日々成長する赤ちゃんで骨盤内は大きく圧迫されるため、下半身の血流が心臓の方に戻りにくくなるため、妊娠すると浮腫やすくなります。
    出典 :妊娠中の浮腫(むくみ)ケア [妊娠の基礎知識] All About
  • 【妊娠中期のむくみ】の予防と対策

  • 予防法は、塩分の取りすぎに注意し、疲れをためないということ。同じ姿勢を続けず、軽く動かす、マッサージするのもおすすめ。
    出典 :妊娠中期むくみ 赤すぐ|妊娠中期のむくみについての説明や妊婦さんの体験談
     

    栄養のバランスを考えて、きちんとした食事をする。(塩分は控えめに)

  • 足のむくみ対策には、寝るときに足を高くして寝る、弾性ストッキング(足を圧迫するための特殊な編み方でつくられた医療用ストッキングで、下肢静脈の血液還流を促進する働きがあり、静脈瘤やリンパ浮腫の治療の際などに使用されます)または、着圧ソックスなどを利用するなどしましょう。
    出典 :妊娠中期むくみ 赤すぐ|妊娠中期のむくみについての説明や妊婦さんの体験談
  • 【妊娠後期のむくみ】の原因はなに?

  • 妊娠後期のむくみの原因は、母体の血管の通りをよくして、赤ちゃんにたくさんの血液を運べるように、血液中の水分が多くなるからです。これが細胞にも水分を行き渡らせるために、妊娠後期は特にむくみが出やすくなります。また妊娠するとホルモンも変化するので普段よりもむくみやすい体になっています。
    出典 :妊娠後期のむくみ
     

    ある意味で、「むくみ」は赤ちゃんが順調に大きくなっていっている証拠なのかもしれません。

  • 【妊娠後期のむくみ】の予防と対策・・・体を締め付けない

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    足湯などで温めて体をリラックスさせてあげましょう。

  • 下着やソックスもからだを締め付ける原因となりますので、ゆったり目の物を着用しましょう。
    パンツのゴムも緩めに。
    とにかくお腹を締め付けない服装で過ごしましょう。

  • 【妊娠後期のむくみ】の予防と対策・・・塩分は控えめに、味は薄めにしましょう

  • 塩分をとりすぎると体は塩分を薄める方向に働き、どうしても水を体内にため込もうとします。
    これがむくみとなって現れるわけで、高血圧も心配されます。
    出典 :妊娠中毒症の症状と予防
     

    出来れば、自分で調理をした方が良いですね。
    味噌汁も薄めに、ラーメンの汁は飲まないようにしましょ!

  • おすすめ食材は良質のたんぱく質を含んだもの。 反対に加工食品は意外に塩分が多いので控えめに。
    調味料に頼らず、新鮮な旬の素材を食卓にのせるようにしましょう。
    出典 :妊娠中毒症の症状と予防
     

    食品は量より質で・・・

  • 「むくみ」解消と気分転換にマッサージ

  • 妊婦さんの足のむくみ解消 足のむくみとこむら返りに - YouTube