ポッコリ出たお腹の悩みも解決!? 骨盤矯正で正しいダイエットを

「すぐに効果がでる」という大げさなダイエット広告が信じられなくなった方。お待たせしました。少し時間はかかるけれど、頑張った分だけ本当に成果のでる骨盤ダイエットを紹介します。

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  • 骨盤ダイエットとは?

  • 骨盤の歪みを正すことで身体を正常に戻し、痩せやすく太りにくい状態にするダイエット方法です。

  • 歪んだ骨盤は病気のもと!?

     

    現代では骨盤の歪んだ人は珍しくありません。普通に生活する分には問題なし? いいえ。歪んだままで放っておくと、体調を崩す原因になります。

  • 骨盤が歪むと起こる症状
    骨盤が歪むと主にこのような症状が現れます。ここから、様々な身体の不調が引き起こされます。

    血流が悪くなる
    内臓の位置が下がる
    背骨や足の骨の歪み
    出典 :骨盤の歪みで起こる症状 | ダイエットのための骨盤矯正
     

    これらは生理不順、ヒップラインが下がる、O脚やX脚といったことの原因にもなるそうです。

  • また、別のところでも恐ろしい症状の数々が述べられています。

  • 骨盤がゆがむと・・・顔がゆがむ、あごがゆがむ、バストが貧弱になる、猫背になる、お尻が左右ちがう大きさになる、お尻がさがる、O脚、X脚と脚が歪む、むくみの原因、二の腕が太る、下腹が妊娠してるように出る、太ももが太る、ふくらはぎが太る、歩き方が悪くなる、脚の長さが変わる、太りやすい体質になる、などなど。骨盤がゆがんだままだと、不健康で醜い身体をつくる原因になります。
    出典 :骨盤ゆがみをほっときますか?下半身太り、顔の歪みの原因にも
     

    不健康で醜い……何一つ良いことがありません。

  • 骨盤矯正で色んな悩みが一気に解決!

  • 骨盤の位置が正常になると以下のようなことが期待できます。

  • 骨盤ダイエットの効果は、主に以下のようなものが挙げられます。
    ボディラインの改善
    新陳代謝アップ
    冷えやむくみの改善
    姿勢の改善
    肩こり、腰痛の改善
    生理痛の軽減
    便秘の改善
    出典 :2/2 骨盤ダイエットの効果と成功させるポイント [骨盤ダイエット] All About
     

    逆を言えば、歪みによって反対のことが引き起こされているのです。

  • 治すためにはどうすればいい?

  • 骨盤ダイエットには専用の道具が必要なものもあります。しかしそれは大変です。なので、ここでは家でも気軽に短時間で出来る方法を紹介します。

  • 【骨盤矯正】たった2分でわかるダイエット体操 - YouTube

     

    自宅で簡単に出来るのがいいですね。

  • 腰をゆっくり左右に動かす

    背筋を伸ばし、足を肩幅程度に開いて立ちます。
    ヒザを軽く曲げてリラックスして立ち、手は腰に当てます。
    お腹とお尻に軽く力を入れます(お尻は引きしめるようにして力をいれます)。
    ゆっくりと左右に腰を動かします。
    左右各10回行います。お腹に力を入れないと、上半身も一緒に揺れてしまうので、お腹にしっかり力を入れて行いましょう。また、呼吸は自然に行い、止めないようにしましょう。
    出典 :1日3分 下腹を凹ます骨盤ダイエット | ダイエットSlism
     

    たった3分やるだけ! これなら無理せずやれそうです。単にやっているのが辛ければ、テレビを見ながらなどでも良いでしょう。

  • 骨盤スクワットのやり方を動画で解説 - YouTube

     

    やりはじめは中々大変ですが、効果のある骨盤スクワットです。

  • 頑張り過ぎると失敗する? 骨盤ダイエットの注意点

  • 長く続ければ美しいプロポーションが手に入ります。ですが、あまりにも張りきり過ぎるとかえって身体を壊す原因に。そうならないための注意点を解説します。

  • また、骨盤矯正は毎日続ける事で徐々に正しい位置に戻ってくるものです。そのため、時間をかけて地道におこなう事が大切です。よく骨盤をもとに戻すために、痛くなるまで身体をねじったり無理な体勢をする人もようですが、逆に骨盤にストレスを与えてしまう事にもなりかねません。
    出典 :骨盤ダイエットの注意点 骨盤ダイエット成功の法則
     

    無理をしないことも、時には必要なのですね。

  • 骨盤ダイエットと並行して注意すべきなのは、日常生活を改めることです。つまり、
    立つときは片方の足に体重を乗せない。
    おなかを前に突き出すような立ち方をしない。
    椅子に座るときは頬杖をつかない。足を組まない。背もたれを使うなら深く腰掛ける。
    床に座るときは斜めすわり(女の子すわり)やぺたんこすわりはしない。
    荷物は両手交互に持つ。
    寝る時は同じ方向ばかり向かない(まっすぐがベスト)。
    など、左右バランスのとれた使い方をすることと、姿勢に気をつけることです。
    出典 :骨盤ダイエット注意点 -骨盤ダイエットでゆがみ解消 ~正しい方法からメリット~
     

    多くのダイエット方法と同じく、日々の積み重ねが大事です。

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    つまりは確実にゆっくりとやれば良いということです。リバウンドの心配もなく、安心できます。

  • 地道に長くやらなければならない。しかし、実際はほんの数分間やるだけで、激しく動く必要もない。これなら、きっと長続きして理想のプロポーションを手に入れることが出来るでしょう。