【 世界一受けたい授業】でテーマとなっていた「胆汁酸ダイエット」。無理なくできると評価は上々!

テレビの長寿番組【 世界一受けたい授業】で取り上げられたダイエット方法「胆汁酸ダイエット」が話題になっています。極端な食事制限はなく、また無理な運動もしなくてよい事からとりつきやすいのが良いようです。
必要なものはマイタケ、大麦、杜仲茶そして腸揉みをすればそれでOK!なんだそうですよ。「いいね」、

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  • そもそも「胆汁酸」とはなんぞや?

  •  

    普段何も感じないで生活していますが、何とも「神秘的」・・・・
    お世話になっているのですね。

  • 脊椎動物の胆汁中に広く見いだされるステロイド化合物の一種で,ステロイドアルコールまたは酸が,硫酸,タウリン,グリシンなどとの間でつくる化合物。
    出典 :胆汁酸 とは - コトバンク
  • ヒトの胆汁からは次の4種の胆汁酸が分離されている。コール酸,デオキシコール酸,ケノデオキシコール酸,リトコール酸。これらの中でコール酸が最も多い。
    出典 :胆汁酸 とは - コトバンク
  • 「胆汁酸ダイエット」のメカニズムは?

  • 「胆汁酸は小腸に分泌され、脂質の消化・吸収を助ける物質として知られています。近年では、この胆汁酸の分泌を調整することで基礎代謝を上げ、脂肪の燃焼を促すメカニズムが解明されてきました」
    出典 :この冬注目「胆汁酸ダイエット」 | web R25
  • 体内の胆汁酸の使われる量は人によって決まっています。その量を増やすことはできません。
    新しい胆汁酸の方が良い働きをします。しかも、古い胆汁酸を外に出さないと新しい胆汁酸は作られないのです。そこで効率よく胆汁酸を働かせることがキーポイントになるのです。
    出典 :胆汁酸ダイエットは内臓脂肪を驚くほど燃やす
  • 重要なのは「胆汁酸の循環」。古い胆汁酸を排泄し、新しい胆汁酸の血中比率を上げることだという。胆汁酸は生成される際にコレステロールを消費するため、血中コレステロールを減らし、血糖値を下げる効果もある。アメリカでは糖尿病治療法として、胆汁酸が活用されているそうだ。
    出典 :この冬注目「胆汁酸ダイエット」 | web R25
  • 「胆汁酸ダイエット」の決め手は「フレッシュな胆汁酸」の分泌なり!

  • 胆汁酸ダイエットのキーとなる4ポイントは
    1.腸を活発にして古い胆汁酸を排出する食材
    2.古い胆汁酸にくっつき一緒に排泄する食材
    3.排泄作用の高い成分が入った飲み物とは
    4.古い胆汁酸を効率よく排出する簡単エクササイズ
    出典 :胆汁酸ダイエットは内臓脂肪を驚くほど燃やす
  • 便秘の解消は「腸揉み」

     

    便秘は胆汁酸の動きを阻止します。
    便秘を解消しないと胆汁酸は新しくなりません。

  • 「最も手軽な方法としては『腸もみ』があります。指先の先端をお腹にあて、円を描くように腸を押してください。腸の働きがよくなり、便通で古い胆汁酸が排出されるとともに新しい胆汁酸が出やすくなります。また、食物繊維を多く含む大麦、マイタケ、こんにゃく、もずく、わかめ、杜仲茶などを積極的に摂るのもいいでしょう。
    出典 :この冬注目「胆汁酸ダイエット」 - Ameba News [アメーバニュース]
  • 飲むなら「杜仲茶」

  • なかでも、「アスペルロシド」という胆汁酸の分泌促進成分を含む杜仲茶は、手軽かつ高い効果が見込める飲み物としておすすめなのだとか。濃いめに煮出した杜仲茶(小林製薬「濃い杜仲茶 煮出し用」6g〈2袋〉を1~1.5Lで煮出し飲用した場合)を2カ月間、食事のたびに飲むことで、毎日1時間のウォーキングと同等の脂肪燃焼効果が得られるという。

    出典 :この冬注目「胆汁酸ダイエット」 - Ameba News [アメーバニュース]
     

    「胆汁酸ダイエット」に欠かせない大麦、マイタケ、こんにゃく、もずく、わかめ、なども杜仲茶と同じく手に入り易い食品なので、問題ないですね!

  • 「胆汁酸ダイエット」の方法をまとめると・・・・

  • 1.食物繊維の多い食事を取り、
      番組では「まいたけ」「大麦」「杜仲茶」を紹介
    2.腸もみ運動することによって便通をよくして新しい胆汁酸を作り出します。
    3.新しい胆汁酸が褐色脂肪細胞を活性化させて、内臓脂肪を減らす   
    出典 :胆汁酸ダイエットの方法
     

    極端な体重の減少はないようですが、その分リバウンドの心配も少ないようです。
    安全なダイエット方法といえますね!