無理はしないで!ストレスは禁物。妊娠中の食べつわりを緩和する方法。

空腹が辛い…でも、食べても不快感が残る、、仕方がないこととはわかりつつも、つらい食べつわり。妊娠初期を上手く乗り切るための、「食べつわり対処法」をまとめてみました。

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  • 食べつわりとは…

  • “常になにか口にしていないと気持ち悪くなる症状”

     

    妊娠中に訪れる「つわり」。
    ドラマやなどで、「うっ…!」と口を押さえて、
    トイレに駆け込むシーンも多いことから、
    「つわり=吐く」イメージも強いかと思われますが、
    実はつわりも様々。
    “常になにか口にしていないと気持ち悪くなる症状”
    こんなカタチで、つわりを経験される方も多いはず。
    これを「食べつわり」と言います。

  • 食べつわりにも、様々な症状や段階があります。

  • ・ちょっと空腹なときに気分が悪くなる程度
    ・空腹のときに具合が悪いが食べても気分が良くならない。
    ・空腹でも気分が悪いが、食べても吐いてしまう
    出典 :食べつわりとは
     

    などなど!
    特定の食べ物だけを口にしたい、そんな感覚に襲われることもあるようです。

  • 食べんかったら
    気持ち悪いし
    食べたら太るし
    どーしたらえん笑
    食べつわりってなんなん本間~
    厄介なわあ(´・_・`)
  • 近くで待ってる妊婦さん、酸っぱいグミをすごい勢いで食べてる…(;゜∇゜)つわり時期は、大変だもんね。。私もグミ食べまくってた…
  • 今、絶賛つわり中なのですが、娘の時よりも食べつわり傾向が強いです・・・。相変わらず匂いもきついですが。スナック菓子と果物が手放せない・・・。
  • 日常に、ずっと不快感を抱えているのは辛いもの。
    この食べつわりを少しでも緩和するためには…

  • 少しずつ つまめるものを用意する

     

    イッキに食べてしまうと、吐き気がひどくなったり、体重増加につながったりとあまりイイコトがないようです。一口ずつ、常に口に入れておけるようにしておくと少し楽になるかもしれません。

  • 血糖値が下がるときつくなるので、一番低い朝などでも最初に一口食べておくとリズムをつかめるという対処が主に英語圏でよく書かれていました。具体的には、朝ベットの上にクッキーなどを置いておいてそれを食べる、夜寝る前でも小さいおにぎりを一個食べておくとか日中でも飴などを絶えず口に入れるなどです。
    出典 :食べつわりとは
  • 今までの3度の食事時間にとらわれず、食べられる量を少しづつ何回も食べるのが良いようです。大量に食べると、胃に負担がかかったり、体重が増えすぎたりするので、一回量を少なくして小分けに食べるようにするのがポイントです。
    出典 :食べつわりとは
  • ストレスをためないように、栄養に余りこだわらず、好きな物を好きな時間に食べてください。
    出典 :食べつわりとは
  • 常に何かをお腹に入れておけば、吐き気を催す頻度が減ります。また、吐き気を催しても、お腹に何かを入れておけば、空腹時よりは症状を軽くできます。ただし、食べすぎには要注意。できるだけ、小さめのものを選ぶようにしてください。また、食べるものも、できればカリウムの入ったフルーツがベターです。
    出典 :死ぬほど辛い「つわり」を最小限にする簡単な方法16個 - It Mama
  • 口の中をスッキリさせる

     

    口の中が爽快になると、胃のムカムカが軽減されるとか!

  • 食べたらすぐに歯みがきかマウスウオッシュ。クールミント系の香りが口の中に広がると、スーッとしますね。それが、つわりにいいんです。
    出典 :攻略法5 リラックスする - gooベビー
  • ミント系の歯みがき粉で歯だけではなく舌をみがくと、口の中と胃のむかつきがすっきりします。
    出典 :攻略法5 リラックスする - gooベビー
  • 気がまぎれるようなことをする

     

    「食べないと気持ち悪い」ということが、頭の中をグルグルしていると、気分の悪さが増すばかり。リフレッシュ&リラックスすることも大切です。

  • 吐き気のことを考えないように、何かに夢中になってみましょう。本でも映画でもパズルでも、何でもいいです。リラックスすることが大事です。
    出典 :死ぬほど辛い「つわり」を最小限にする簡単な方法16個 - It Mama
  • 友達に電話をしたり、手紙を書いたりする
    出典 :つわり★つわりをうまく乗り切って、妊婦生活を楽しくする方法★
  • 友達と会って話す!話す!
    出典 :つわりが楽になった方法は?(File3)
  • とにかく…寝る!

     

    しっかり睡眠をとり、カラダを休めることで軽減されることもあるようです。

  • とにかく寝る。
    出典 :つわりが楽になった方法は? e-妊娠
  • 睡眠不足や仕事の疲れでつわりがひどくなることが多かったので、すぐに横になったり、とにかくよく眠りました。
    出典 :つわりが楽になった方法は? e-妊娠
  • たくさん寝る。9時間くらい寝ると次の日ずいぶんらく。
    出典 :つわりが楽になった方法は? e-妊娠
  • 妊娠初期の第一関門…本当に辛いつわりですが、なるべくリラックスした気持ちで過ごせるように、工夫出来たらいいですよね!