たった3日で体質改善!週末の休日で出来るプチ断食!

断食よりも気軽に出来ることから、プチ断食が人気を集めています。
プチ断食のやり方や効果、注意点をまとめました。

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  • プチ断食って?

  • プチ断食ダイエットは、人間が本来持っている免疫や抗体、自然治癒力などを目覚めさせることによって、体重や脂肪などを減少させるダイエット方法です。
    出典 :プチ断食のやり方と効果
  • プチ断食は身体に負担をかけてはいけません。無理をしないことが基本です。体調が悪かったり病院に通っている人、そして基礎体力のない人や65歳以上の高齢者、さらに成長期の子供もプチ断食には不向きです。プチ断食は誰でもできるものではないのです。
    出典 :プチ断食の方法って?失敗しないためのプチ断食!
     

    あくまでもプチ断食は健康な成人向けのダイエット法です。
    無理に行うことは、ダイエットどころか体に悪影響を及ぼす場合があります。

  • 週末のプチ断食がオススメ

  • 主な断食方法ですが、実際に食べないのは一日だけなので一日目は断食の前準備として、夕飯からいつもより少なめの量を摂取しましょう。
    出典 :プチ断食でデトックス!失敗しない断食方法7つのコツ
     

    プチ断食のスタートは、前日準備からです。
    食事量に気を付けましょう。

  • 二日目、断食本番です。食事は一切摂らず、水分はお茶やお水のみで静かに過ごしましょう。もし辛くなってきた時には、紅茶や生の野菜ジュースを飲んでしのんで下さい。
    出典 :プチ断食でデトックス!失敗しない断食方法7つのコツ
     

    最も大事なのが2日目です。
    ひたすら食欲を我慢しましょう。

  • 最終日は断食の回復として、朝からお腹は空きますが朝ごはんは普段の半量、お粥など消化の良いものをゆっくり食べましょう。お昼も普段の量より少なめ、夕飯からは普段通りのお食事でかまいません。
    出典 :プチ断食でデトックス!失敗しない断食方法7つのコツ
     

    徐々に胃を慣らしていくことで、プチ断食本来のダイエット効果が得られます。

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    週末のお休みを使って、ダイエットに挑戦してみましょう!

  • プチ断食でこんな効果が!

  • プチ断食の基本はお腹の調子を良くし、自然治癒力を高めることにあります。プチ断食を継続することで不要な脂肪を減らして身体に溜まっている悪いものを出し、健康的な身体になる。そして同時に体重を減らすことを目的にします。
    出典 :プチ断食の方法って?失敗しないためのプチ断食!
     

    プチ断食をすることで、体重はもちろん体の内側の変化を実感することができます。

  • 断食を行えば、身体の中を空っぽにすることによって、体内の老廃物が体外に排出されます。また、それによって腸内の酵素が増やされ、腸内にある無数の酵素の力がアップし、腸内環境の改善、便秘解消にも効果的とされています。
    出典 :プチ断食でデトックス!失敗しない断食方法7つのコツ
     

    デトックスにより、更にダイエット効果がプラスされます。

  • 私たちは日々食べるという行為により、24時間肝臓や腎臓など様々な臓器に負担をかけています。
    プチ断食をしてしばらく臓器を休ませてあげると、また食事をした際に正しく機能してくれて、そして今まで以上に大事なエネルギーの吸収を行ってくれます。
    出典 :プチ断食でデトックス!失敗しない断食方法7つのコツ
     

    体内のリセットと考えれば、食欲も我慢できそうですね!

  • 注意点を守ってプチ断食しよう!

  • 生理中や体調の悪い時にはお勧めできません。体調が完全に回復し、健康な時に行うからこそ多くの効果を得ることができるのです。
    出典 :プチ断食でデトックス!失敗しない断食方法7つのコツ
     

    前述しましたが、プチ断食は健康な体でやるべきダイエット法です。

  • 次に断食中に注意することですが、途中気分が悪くなった場合は無理せずすぐに中止しましょう。また、毒素を体外に排出するときには頭痛が起こる場合もあるようなのでこのような場合にも、決して無理をしないで下さい。
    出典 :プチ断食でデトックス!失敗しない断食方法7つのコツ
     

    自分の体調と相談しながらダイエットを行いましょう。