高齢者や体力がない人でも出来る!へそダイエット☆

女性らしいスタイルを目指す事が出来る!?
へそダイエットがあるそうなのです☆

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  • へそダイエット

  • へそダイエットとは、ポッコリお腹をエクササイズで改善する魅力的なダイエット法である。激しい腹筋運動で厚みのある筋肉をつけるのではなく、女性らしい“しなやかな筋肉”で美しいウエストのラインを目指せると言われている。
    出典 :【へそダイエット】 おなか痩せの方法と効果 | ダイエットSlism
     

    きついと続かないですよね!

  • お腹を凹ましたり、凹ました状態をキープしたり、といった簡単な方法だが、サイズダウンに即効性があることが注目され、メディアでも多く取り上げられた。高齢者や体力にあまり自信がない、という人でも実践できる。
    出典 :【へそダイエット】 おなか痩せの方法と効果 | ダイエットSlism
     

    これなら出来るかもしれませんね!

  • 方法

  • 美へそダイエットの方法は、初級から上級まで3種類あります。
    美へそダイエットの初級運動を行う時には、まず四つんばいになって膝と肘をつけます。お腹を見ながら、おへその部分をゆっくりと引っ込めて戻し、同じ動作をゆっくりと5回ほどします。
    出典 :美へそダイエット | 簡単ダイエットで無理なく痩せる!
  • 最後の1回では、へそを引っ込めたままで30秒キープします。この美へそダイエットのエクササイズは1日1回行います。美へそダイエットはお腹部分を減らすことですから、ゆっくりとこの動きをする事がダイエットの秘訣です。
    出典 :美へそダイエット | 簡単ダイエットで無理なく痩せる!
  • 効果

  • へそダイエットで効果が見込まれるもの
    •ウエストのサイズダウン•アンダーバストのサイズダウン•姿勢の矯正•便秘解消
    出典 :【へそダイエット】 おなか痩せの方法と効果 | ダイエットSlism
  • 腰回りの筋肉を鍛えることにより、正しい姿勢が身につくことで頭痛や肩凝りの解消にも効果が期待できる。 体力に自信がない人は「初級」を、体力・筋力に自信がある人は「中級・上級」と各々のレベルに合わせて実践すると良い。
    出典 :【へそダイエット】 おなか痩せの方法と効果 | ダイエットSlism
  • とにかく

  • 基本と真髄ははすべて、「お腹をぐっと引っ込める(へこませる)こと!」まさにこのひと言に集約するのですから。つまり、ドローインダイエットも美へそダイエットも特に激しい運動を行うのではなく、これまでの記事内で説明した通り、・お腹を引っ込める→そのまま30秒キープ(その際、息は止めないこと)
    出典 :美へそダイエットにひもを使うやり方
  • もちろん、いかに簡単といえども、最初から完璧にこなす必要はありませんし、
    慣れれば、30秒以上お腹を引っ込めることもできるようになり、
    さらなるダイエット効果が期待できます。
    出典 :美へそダイエットにひもを使うやり方
  • 中級と上級も一応

  • 中級レッスン!!

     

    1.初級編と同じく、ヒジとヒザを床につけた四つん這いの姿勢をとる
    2.下半身を伸ばし、太ももが着くようにする
    3.顔はお腹を見るようにし、ゆっくりとお腹を凹ます
    4.凹ましたお腹を、またゆっくり戻す
    5.“1~4”までの動作を5回繰り返し行う
    6.全5回繰り返すうちの5回目だけは、凹ました状態を10~30秒キープしてから、ゆっくりと戻す

  • 上級レッスン

     

    1.うつ伏せの体勢から、床にヒジを付ける
    2.下半身を伸ばし、つま先を立てる(ヒザは床につけない)
    3.顔はお腹を見るようにし、ゆっくりとお腹を凹ます
    4.凹ましたお腹を、またゆっくり戻す
    5.“1~4”までの動作を5回繰り返し行う
    6.全5回繰り返すうちの5回目だけは、凹ました状態を10~30秒キープしてから、ゆっくりと戻す