食べて痩せる食べ物なんてあるの?

食べてないのに太っちゃう~と悩んでいる人も多いのに、「食べて痩せる」食べ物なんてあるのかな。
最近うわさに聞く「ネガティブフード」についても紹介しちゃいます☆

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  • みんなが知ってる食べたら痩せる食べ物といえば…

  • 唐辛子

     

    トウガラシの辛さのもと、カプサイシンは代謝を向上し、血糖値を下げます。たとえばチリ一人前で代謝を25%も向上するという研究結果もあります。
    カナダの研究では、トウガラシ入りスナックとコーヒーを食べると、一日に1キロカロリー多く消費するようになったそうです。

  • 魚できればイワシ・サンマ・かつおなどの青魚や赤身の魚

     

    魚の脂が中性脂肪を減らす 青魚の成分ヒスタミンは食欲抑制効果がある。

    出典:http://plaza.rakuten.co.jp/yokubarimama/3015/

  • 豚肉・ウナギ・玄米

     

    糖質をエネルギーに変換させ糖質を体脂肪にせず代謝させる働きのあるを促進するビタミンB1が豊富。

    出典:http://plaza.rakuten.co.jp/yokubarimama/3015/

  • ○海草(余分な脂肪を抱き込む食物繊維とカルシウムが豊富、ノンカロリー)
    ○豆腐、納豆、枝豆、大豆加工品・高野豆腐(豆類は高タンパク低カロリー)
    ○乳製品(ダイエット中のイライラを防ぎ、骨を強くするカルシウム豊富 特にヨーグルトは太りにくいお薦めおやつ)
    ○ナッツ類アーモンド・カシューナッツ・ピーナッツ(取りすぎなければ脂肪の燃焼を助けるマグネシウムが豊富)
    ○野菜(カルシウム、ビタミンなどの栄養価も高い カロリーが少なく繊維質が多いので脂肪を抱き込んで排出させる効果もあり 噛むことで満腹中枢も刺激)
    ○きのこ類(おかずに混ぜるとノーカロリーでかさが増える 繊維質豊富・便秘にも効果的)
    出典 :痩せる食事、痩せない食事 | 魔法のおっぱい - 楽天ブログ
  • などなどたくさんありますよね。でもこれらって、食べてても痩せないよね?え?私だけ?!

  • 最近話題なのがネガティブ・カロリー(マイナス・カロリー)の食品!

  • ネガティブカロリーってのがあって消化する方がカロリーを使ってしまう食品ってのが結構あるんですよ
  • 食品のカロリーより、その食品を消化吸収するために使うカロリーの方が多く、結果的に食べることでカロリー消費できる
    出典 :ネガティブカロリー食品は食べるだけで痩せるのか? | 芸能人の噂とダイエットブログ
  • カロリー摂取がほとんどなかったことになるなんて・・・。

     

    りんご1切れ115kcalを消化するのに155kcalが必要
    とまと1個26kcalを消化するのに60kcalが必要
    セロリ1本5kcalを消化するのに50kcalが必要
    などというものです。
    セロリ1本で45kcalを消費してくれるので、セロリ10本食べてから
    481kcalのマクドナルド・ダブルチーズバーガーを食べると、
    カロリー摂取がほとんどなかったことになるなんて・・・。

    出典:http://af40.net/diet/310

  • セロリをしこたま食べた後に、マックのダブチ食べる人なんていないけど。まぁ理論上はそういうことって

  • マイナスカロリーダイエットは理論上、食べれば食べるほどやせることになり、空腹を我慢せずに行えるダイエット方法といえます。多くのダイエット初心者が取り組むことが多いりんごダイエットも、マイナスカロリーダイエットを活用した方法の一つです。
    出典 :■マイナスカロリーダイエット:健康創造塾:So-netブログ
  • マイナスカロリーダイエットでは、果物や野菜、海藻類に多いマイナスカロリー食品を食事の前に食べます。これにより、少量の食事でも満腹感を感じられて、食べすぎを抑えることにより、トータルの摂取カロリー数を減らすことができます。
    出典 :■マイナスカロリーダイエット:健康創造塾:So-netブログ
  • どんな食品がネガティブ・カロリーフードなのか

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    アスパラガス、ビートルート、ブロッコリー、キャベツ、ニンジン、カリフラワー、セロリ 、チコリー、キュウリ、トマト、ニンニク 、リョクトウ(緑豆)、レタス、タマネギ 、ダイコン、ホウレンソウ、カブ 、ズッキーニなど。

    出典:http://ksj.blog.so-net.ne.jp/2011-01-08-1

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    果物:リンゴ・ブルーベリー・クランベリー・グレープフルーツ・レモン・ライム・マンゴー・オレンジ・パパイヤ・桃・パイナップル・ラズベリー・イチゴ・トマト・スイカ・キュウリ・ズッキーニ

    出典:http://aruaru.noor.jp/dic/34.html

  • ただし、科学的根拠のないダイエット方法

  • ネガティブフードカロリーの摂取カロリーと、消化吸収に必要なカロリーを測定して比較したデータがないということです。
    出典 :ネガティブカロリーフードダイエットは本当か?
     

    え?!…そんなぁ。。。

  • もし本当にネガティブカロリーフードというものが存在するのならば、それを科学的に証明したデータがないことは全く不思議なことです。
    さらに、ネガティブカロリーフードダイエットという言葉が聞かれるのはインターネット上だけであり、医学関連・健康科学関連の学会や学術雑誌で一度もその存在が話題になったことがないのも不思議な話です。
    出典 :ネガティブカロリーフードダイエットは本当か?
     

    信じるか、信じないかは自分次第。