50肩の治し方【まとめ】

50肩の治し方ってなかなか聞きませんよね。
治すのは結構難しいのですが軽減することは可能です。
そこで50肩の治し方についてまとめてみました。

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  • 50肩とは?

  • 肩が痛いといえば、普通はすぐに肩こりを思い浮かべます。
    そのせいか、五十肩と肩こりを混同する人も多いのですが、
    この二者はまったく違うものです。
    肩こりは首のつけ根の筋肉の疲労が原因で起こり、
    五十肩は肩関節の周囲の炎症が原因で起こる疾患です。
    出典 :五十肩とは:五十肩~症状と原因・予防と治療法~
  • 首の痛みと間違えやすい  
    五十肩と思い診察してみると首のほうに原因があったという例もよくあることです。
    逆に「首の病気では」と来院した患者が、実は五十肩だったという例もしばしば見受けられます。
    首と肩を間違う患者が非常に多いという傾向があります。

    では、こうした間違いはなぜ起こるのでしょうか。
    その原因は、そもそも五十肩という病気が正しく定義されていないことにあると思われます。
    五十肩とは正確にどういう病気なのか、諸説があります。
    出典 :五十肩とは:五十肩~症状と原因・予防と治療法~
  • 五十肩のさまざまな定義

     

    骨折や脱臼をした覚えもないし、
    リウマチのような病気もない。すなわち外傷や特別な病気がないのに発症します。

  • 50歳代に起こりやすい  
    まさに「五十肩」の病名の由来となるわけですが、
    だいたい40歳代後半から始まって50歳代にピークを迎え、60歳代までは見られます。
    不思議なことに20歳代、30歳代には五十肩は起こらないのです。
    70歳代、80歳代にもまずまれです。
     もちろん、ほかの病気と同様、五十肩にならない人もいない。
    発症する割合は全人口のうち2~5%といわれます。
    これは一生のうちに五十肩にかかる人の割合は100人のうち2~5人ということです。
    意外に少ないとも多いとも感じますが、
    いずれにせよ五十肩はだれにとっても身近な病気だといえるでしょう。
    出典 :五十肩とは:五十肩~症状と原因・予防と治療法~
  • 肩から腕にかけての痛み  
    一口に「肩」といっても、痛みの範囲は肩にとどまらず、肩から腕にかけて痛むのが特徴です。
    首から肩にかけての痛みを訴えてくる場合、これはほとんどが首に由来する疾患です。
    首、肩、腕は近い位置にあるので、痛みを混同しやすいせいだと思われます。
     また、左右の肩に同時に発症することは少なく、ほとんどはどちらか一方の肩に起こります。
    ただし、左右が時期をずらして発症するケースもよくあります。
    出典 :五十肩とは:五十肩~症状と原因・予防と治療法~
  • 腕の動きが制限される  
    腕を前や横から真上に上げる。
    それから、腕を外や内にひねる。五十肩になると、特にこれらの動作が制限されます。
    痛みをこらえれば腕がひと通り動かせるという場合は、五十肩とはいいません。
    痛みだけだと紛らわしい病気は多々ありますから、
    運動制限があるかないかが五十肩を見分ける大事なポイントだと覚えておいてください。
    出典 :五十肩とは:五十肩~症状と原因・予防と治療法~
  • 自然に治る  
    これが不思議な特徴ですが、五十肩はだれでも治る病気なのです。
    期間はおおむね半年から1年、個人差はあるものの自然に治っていきます。
    ただし、「ほうっておけば治る」と軽く考えられては困ります。
    確かに自然に痛みはとれますが、肩の動きは元通りにはなりません。
    長い間放置しておくと、治ったあとで運動障害が残るので、適切な治療が必要です。
    出典 :五十肩とは:五十肩~症状と原因・予防と治療法~
  • 50肩の治し方(軽減の仕方)

  • 人それぞれ!

     

    治し方といっても効果抜群の方や
    そうでない方、人それぞれ違います。
    ここでは良いといわれる方法を紹介しますが
    必ずしも治る(または軽減する)とは限りません。
    そこを注意して
    無理をせず、自分に合った方法を見つけてください。

  • 五十肩が治るまでどのぐらいかかるかは、人それぞれです。
    完全に元通りに肩が動かせるようになるには相当かかるかもしれませんが、
    苦痛や不便を感じずに日常生活ができれば、治癒と考えてよいと思います。
    そうなるまで、痛みが起こってから、早い人で3ヶ月~半年、長い人は1年ぐらい。
    中でも運動制限が非常に強い人は、長くかかる傾向があるようです。

    もっとも本人は治ったつもりでも、詳しく検査をすると、
    180度上がった腕が160度しか上がらない、すなわち完全には正常化していないという場合があります。
    イギリスの論文によると、五十肩の患者さんを3年以上追跡調査した結果、
    3年以上経過してもまだ関節の動きが正常化していない人が、
    4%とも20%ともいわれているデータがあります。
    出典 :五十肩とは:五十肩~症状と原因・予防と治療法~
  • 基本的に、病院ではどの患者にも「自分で体操をするように」と指導していますが、
    特に運動制限が強くて、関節の動きが思うように回復しない場合や体操がうまくできない場合など、
    家で行う運動療法に限界を感じたら、
    理学療法士による本格的なリハビリテーションを受けることもできます。
    出典 :五十肩の治療と予防:五十肩~症状と原因・予防と治療法~
  • 神経ブロック療法  
    痛みを伝える神経に局所麻酔薬を注射し、その神経が支配する領域をマヒさせて、痛みをブロックする方法です
    関節の痛みがマヒしている間に腕を動かします。
    五十肩に効果的なのは、肩甲上神経という部分の注射です。
    以前は整形外科医も行いましたが、うまく神経に当てるのがむずかしいため、
    今は麻酔科の医師(ペインクリニック)が担当することが多くなりました。

    個人差はありますが、効き目は1時間30分から2時間くらい。
    うそのように痛みが取れます。
    もちろん、麻酔が切れると、当然痛みはぶり返すのですが、激烈な痛みで、
    いてもたってもいられないときには、まさに救いの神です。

    普通は5~6回行われます。
    入院の必要な治療ではないので、しばらく休憩したあと、その日に帰宅できます。

    鍼治療と似ていますが、
    西洋医学と東洋医学では理論がまったく違うので、どちらがよいかという比較はできません。
    しかし、正直なところ、痛みがとれるのであれば、どちらでもよいのではないかと思われます。
    出典 :五十肩の治療と予防:五十肩~症状と原因・予防と治療法~

  • 外科的治療  
    重症のケースで、治療期間を短縮したい場合は手術をすることもあります。
    ほとんどが痛みの強い急性期から慢性期の治療として行われます。

    切開手術  
    切開手術はめったに行いませんが、患者の希望があれば切開する場合があります。
    例えば、「肩峰下除圧術」という手術では、5㎝ほど切開し、骨棘と肩峰の前下方部分の骨を切除し、
    腱板のスペースを広げるのが目的です。
    圧迫が除去されるので痛みが早く治ります。
    手術時間は1時間~1時間30分ぐらいで入院は1週間程度です。

    しかし、五十肩は自然に治る病気ですから、なるばくなら切らないほうがよいというの私の考えです。
    1日も早い痛みの軽減をとるか、体に負担をかけないか、よく考えた上での選択をお勧めします。
    出典 :五十肩の治療と予防:五十肩~症状と原因・予防と治療法~
  • 家庭でできる「五十肩・四十肩体操」

     

    家庭でも簡単にできる方法です。
    無理をせずにおこなってください。


  • ・腕を左右に振るアイロン体操(振り子体操)
    アイロンを痛む側の手に持ち、おもりを持ったように肩の力を抜いて楽に下げ、ゆっくり左右前後に振ります。
     
    ・壁を押す体操(壁押し体操)
    両肩に均等に体重をゆっくりとかけていき肩関節を動かします。
    背中の肩甲骨を、くっつけるような感覚で。
     
    ・肩関節を動かす体操(タオル体操)
    痛みのないほうの手で棒(タオル等)を上方にぐっと持ち上げ、悪いほうの手を誘導します。
    次に痛みのないほうの手で棒(タオル等)を、下方に 引くようにして悪いほうの肩の関節を動かします。
    出典 :五十肩・四十肩・肩の痛みの原因と治し方【はつらつライフ】
  • 再発を防ぐ、机体操

     

    机を使った簡単な方法です。
    こちらも再発を防ぐとはいえ
    無理をするとほかの場所を傷めてしまいますので
    無理をせずおこなってください。

  • 机に向かって立ち両手を出して机の端で体を支えます。

    つぎに膝を曲げて肩の位置をゆっくり下げていきます。

    肩関節の可動域を広げる感覚で。

    前向きと後ろ向きを交互に繰り返す。
    出典 :五十肩・四十肩・肩の痛みの原因と治し方【はつらつライフ】
  • さまざまな治し方などをご紹介しましたが
    痛みがあった場合はまず病院にいき、お医者様の指示に従うことが
    一番早く治す方法です。
    無理をせずゆっくり治療し、完治してください。