辛いドライアイの改善方法はないものか

パソコン、スマホなど私たちの目は酷使されてドライアイの症状で悩む人が増えているんだとか。ドライアイの改善方法はないのでしょうか。

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  • ドライアイの症状

  • ドライアイに悩んでいる方が増えています。
    単なる疲れ目なのかドライアイなのかを正確に診断するのは眼科を受診してもらうのが一番です。簡単な診断法として、目の疲れがひどくても、一晩寝て翌朝には目の疲れが解消していれば単なる目の疲れと言えるでしょう。しかし、一晩寝たくらいでは解消せず、症状が慢性的にあらわれていると眼精疲労と診断される場合が多いです。
    出典 :ドライアイの症状と原因
  • アナタは大丈夫?ドライアイチェック。

     

    目が乾く
    目が重い
    目がゴロゴロする
    光がまぶしい
    目が痛む
    視界がかすむ
    視力が低下する

    出典:http://mai-purchasing.com/%E3%83%89%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%82%A2%E3%82%A4/dryeye-genin.html#dry_syouj

  • なぜドライアイになるのか

  • 目の生活習慣病 ドライアイ

     

    涙は、目に必要な酸素や水分、栄養を届ける働きとほこりや細菌などから保護するベールの役割りがあります。ところが、さまざまな要因で“涙液”の量が減ると、目が乾いたり角膜が傷ついたりします。これが医学的には「眼球乾燥症候群」と呼ばれる『ドライアイ』の症状です。

    出典:http://www.lionwellnessdirect.jp/health/vol05/

  • 加齢により涙の分泌は減りますが、生活環境にもドライアイとの関連があります。まずは、【パソコン】。涙はまばたきによって角膜全体に行き渡りますが、ディスプレイを見ているときは、無意識に目を見開いています。通常1分間に15回?20回程度行っているまばたきが、パソコン作業中には、半分以下になるとされます。涙が蒸発しやすく、補給しずらくなるのです。
    出典 :家庭でできる!ドライアイの予防と改善/健康耳より情報 | ライオン ウェルネスダイレクト
  • 【エアコン】で室内が乾燥すると、当然目も乾きます。温風や冷風を真正面から受けると症状を加速させます。

    【コンタクトレンズ】も要因。角膜を覆うことで酸素を取り込む量が制限され、代謝活動が低下、涙の量も減ると考えられています。
    出典 :家庭でできる!ドライアイの予防と改善/健康耳より情報 | ライオン ウェルネスダイレクト
  • ドライアイの治療方法と対策のポイント

  • ドライアイを完全に治す治療法は、現在ありません。治療は、点眼薬の使用によって涙の安定性を高めることにより、角膜の傷を修復することが基本となります。

    ドライアイの治療に使われる点眼液には、涙液成分であるムチン/水分の分泌を促進するジクアホソルナトリウムを含有した点眼薬があります。
    出典 :ドライアイの治療方法と対策のポイント|ドライアイ|目の病気百科|目の情報|患者さん・一般生活者の皆さま|参天製薬
  • 点眼薬のほかに、乾燥予防や風が直接目に当たらないようにするために、ゴーグルタイプのドライアイ用メガネを使用することもあります。
    出典 :ドライアイの治療方法と対策のポイント|ドライアイ|目の病気百科|目の情報|患者さん・一般生活者の皆さま|参天製薬
  • 眼を保湿するメガネ-JINS(ジンズ)

     

    ウォーター・ポケット(水容器)と目のまわりを覆うようなカタチ(写真2)により、目のまわりの湿度を保つようにできている。

    http://www.glafas.com/news/shop_news/110930jins_moisture.html

  • ツボマッサージですっきり♪

  • 目の周りにはドライアイや眼精疲労に効くツボが集中している

     

    目頭からぐるっと円をかくようにマッサージ。 血行が良くなり、スーッと楽になります。また、意識してまばたきをする、ホットタオルで 温めるなども手軽にできる解消法。「目が疲れたな」と感じたらすぐに試してみましょう。

    出典:http://www.lionwellnessdirect.jp/health/vol05/

  • 目にやさしい食生活

  • “目のビタミン”と呼ばれる「ビタミンA」は、涙に含まれる目の機能に必要な成分です。

     

    角膜・活膜などの傷を治す作用があります。不足するとドライアイになったり夜育症となります。目の大部分を構成するたんぱく質の代謝に重要な働きをする「ビタミンB6」、細胞の再生を促し、炎症や疲れ目の回復を助ける「ビタミンB12」など、ビタミンB群も大切です。

    出典:http://www.lionwellnessdirect.jp/health/vol05/

  • さらに、マグロやサバ、サンマなどに豊富に含まれる不飽和脂肪酸「DHA」を摂取することで、ドライアイの発症リスクが68%低下したとの報告がなされています。(Biljana Miljanovic博士(Brigham and Women’s Hospital, Boston、予防医学加齢医学部)らが American Journal of Clinical Nutrition誌10月号で発表)。
    出典 :家庭でできる!ドライアイの予防と改善/健康耳より情報 | ライオン ウェルネスダイレクト
  • 普段から気をつけること

  • 周囲の環境によって、涙が蒸発しやすくなり、目が乾きやすくなることがあります。特に、パソコン、エアコン、コンタクトレンズの使用状況を改善することは、ドライアイの症状を和らげるのに効果的です。
    出典 :ドライアイの治療方法と対策のポイント|ドライアイ|目の病気百科|目の情報|患者さん・一般生活者の皆さま|参天製薬
  • パソコン作業などで画面に向かう時は、まばたきを意識的に増やします

     

    長時間のデスクワークに携わる人は、1時間に15分はコピーなどほかの作業を交えて体を動かしたり、休憩を交えるようにしましょう。

    出典:http://www.dryeye.ne.jp/dryeye/qa.html#yoboh

  • 画面に照明や窓の光が映り込むと、画面が見づらくなり、凝視(まばたきをせずにじっと見つめること)が起きます。また、文字が小さくても同様です。見やすい画面で作業しましょう。
    出典 :ドライアイのQ&A ドライアイ研究会
  • エアコンの風を直接あてない

     

    空調の風が顔にあたると、目はすぐ乾いてしまいますので、仕事環境にも配慮しましょう。室内が乾燥している場合は加湿器を置くなど、適度な湿度に注意しましょう。

    出典:http://www.dryeye.ne.jp/dryeye/qa.html#yoboh

  • コンタクトレンズの使用は中止または、短時間使用にする

     

    コンタクトレンズを使用していて、目がゴロゴロする、充血する、などの症状が出る場合は、ドライアイの可能性が大です。そのような状態でコンタクトレ ンズを月か居続けることはさらに病状を悪化させることになります。コンタクトレンズの使用は中止する、または違和感が出ない程度の短時間使用にして、メガネと併用しましょう。

    出典:http://www.dryeye.ne.jp/dryeye/qa.html#yoboh

  • アイメイクが原因のドライアイになっていることも!

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    まつげの内側の粘膜上にあるマイボーム腺という油の分泌線をアイラインなどでふさいでしまうと、目の表面を覆ってくれる油が出なくなり乾燥しやすくなります。

  • 気になったら、まず眼科で涙の量と質をチェック

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    眼科では、涙の量を調べるシルマー試験や、涙の質を調べるBUT検査をして、ドライアイであるかを調べることができます。