【背中痩せしよう!】華奢できれいな背中を手に入れるには!?

今回は魅力的な後ろ姿を手にするための背中痩せの方法をご紹介します♪思わず顔を覗き込みたくなるような、美しい後ろ姿の人っていますよね!ほっそりしていて、ラインのきれいな背中を持っている人はそれだけで魅力的です。

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  • 背中痩せの方法

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    背骨の周りはこのようになっているのですね・・・。背骨に沿って大切な器官がならんでいますね。

  • 背中痩せがもたらす健康効果

    ◆猫背が治る
    ◆肩こりが解消する
    ◆基礎代謝が上がる
    ◆ストレスが和らぐ
    ◆むくみが取れる


    背中痩せがもたらす美容効果

    ◆背中が美しく痩せる
    ◆首がすっと伸びる
    ◆バストアップ
    ◆二の腕が細くなる
    ◆痩せ体質に改善される
    出典 :背中痩せの秘密は肩甲骨と肩の柔軟性にある | キレイ痩せダイエット☆ヨガインストラクターの幸せなカラダ育成計画
  • 背中にはたくさんの神経が集まっています。ですので、エクササイズによって、綺麗な背中だけでなく、血行促進などいろいろな効果がでてくるのです・・・!

  • 王道!背中痩せエクササイズ!

  • ダイエットの基本はやはり、食事と運動!!ここでは、背中痩せにつながる運動方法の情報について集めました。

  • 背中痩せの体操でおすすめな方法です。

    1、うつぶせに寝る
    2、腕は頭につける、または上に伸ばす。
    3、足は肩幅程度に広げる。
    4、ゆっくり頭と足先を同時に上げる。(弓なりになります)

    実は、この体操は、バストアップの効果や椎間板ヘルニアの予防にもなるんだとか。
    (実際にヘルニアの方は無理をなさらないでくださいね)

    腰痛の原因のひとつに腹筋と背筋のバランスの悪さがあるんだそうです。
    出典 :背中痩せの方法
  • 立った姿勢で後ろで
    手を組んでください。
    ちょうどお尻くらいの場所に手が来ると思います。
    その状態のままゆっくりと組んだ手を上に
    あげて背中の筋肉がきもちいい程度の場所で
    5秒ほど体勢をキープするだけ。
    これを1日の中で5回程度気が向いた時に
    実行するだけ!
    出典 :成功ダイエット>背中のお肉がスッキリ!肩こりもなくなる簡単運動
  • 背中と二の腕は一緒に痩せられる!

  • スキマ時間で背中ヤセ!二の腕プルン・わき肉もなくそう - YouTube

     

    どこでもできるカンタンなエクササイズです。

  • そしてこの背中のお肉についてなんですが、
    二の腕と関係性があるんです。

    そんな気はしませんか??

    二の腕のダイエットをしていると自然と背中のダイエットにもなりますよ!

    たとえば、両腕をL字型にしてみてください。
    鏡で見ると頭入れてWのかくかく版みたいになっていると思います。

    その状態で前に後ろに30回毎日やってみてください。

    絶対違いますよ!
    要はやるかやらないかです。
    出典 :背中や二の腕のダイエットにはこれ!
  • 背中痩せストレッチとマッサージ

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    ストレッチしましょう!

  • このポーズが背中の筋肉も使うので
    すっきりな背中とすっきりな二の腕になりやすいです。
    背中で両手を繋げます。右が上の場合と
    左を上にする場合と両方するとバランスがいいです。
    繋ぐときに息を吐きます。手と手が背中で届かないときは
    間にタオルを使って繋いでもいいです。
    出典 :背中の肉を減らす(ダイエット)方法は?
  • 背中をマッサージするときのポイントは、背中にたまったリンパ液を、身体の前に持ってくるようにしてから、適切なリンパ節に流し込むこと。手のひら、親指の下のふくらみを使ってマッサージしていきましょう。


    まず、背中側から、わき腹に向かってリンパを流します。
    右側の背中は右手を使い、背中のお肉を身体の前がわによせるイメージで、左右3回ずつ繰り返します。

    次に、背中から運んできたリンパ液を、ウエストより上の部分はわきの下に向かって、ウエストより下の部分は鼠頚部に向かって、各々のリンパ節に向かってなでこみます。わき腹のお肉も、わきの下に流し込んじゃいましょう。これも左右3回、繰り返します。


    たったこれだけですが、ハリが解消して、背中がスッキリしますよ。
    出典 :痩せるダイエット情報: 背中のむくみ・ハリをとるマッサージ
  • 美しい後ろ姿のための美しい姿勢

  • 姿勢を良くする事で、ただ見た目が良くなるだけではなく、背中の筋肉を使い、背中痩せにもつながります。

  • 正しい姿勢とは、横から見た時に、耳、肩、腰椎の前、膝、くるぶしが、地面から垂直に、一直線にまっすぐ伸びたような姿勢です。この状態では、背骨のカーブは一番自然な位置に保たれ、骨盤は30度前に傾いた形になっています。

    反りすぎも前かがみもどちらも体に負担がかかってしまいます。特に腹筋が弱かったり、太っておなかが出ていたりすると体重が前にかかり前傾姿勢になりがちです。

    頭が上から糸で吊り下げられているようなイメージで背中を伸ばし、お尻の筋肉を引き締めるとともに、おなかを引っ込めます。そして肩の力を抜き、あごを引きます。膝は伸ばすようにしましょう。
    出典 :正しい姿勢はキレイと健康の基本! [運動と健康] All About
  • 頭を天からつるされた気持ちで首を伸ばしてあごを引き、
    お尻を突き出さずお腹を引っ込めます。
    この正しい姿勢をキープするのは猫背さんには苦行。
    慣れたころには、必ず背中美人(美男)になっています。
    出典 :背中ダイエット | やるやるダイエット大辞典
  • 更なる美しい後ろ姿のために...☆

  • 美しいくびれを作るエクササイズで
    理想的な姿勢ってどれなのでしょう?



    立ったまま?
    座りながら?
    それとも寝たままで?



    正解は。。。


    寝たまま実践するくびれ痩せが一番確実ですし
    カラダを動かし慣れない人にはオススメです^^☆
    出典 :寝たまま行う【くびれ美人ダイエット】は一番効果的で、初心者向き。 | キレイ痩せダイエット☆ヨガインストラクターの幸せなカラダ育成計画
     

    寝ながらできる、くびれ作りのためのヨガのポーズを紹介しています。

  • 「背中」から、全体的に痩せる!

  • 肩甲骨ダイエットというのも、注目されているようです!

  • 背中というものは自分から見えない分、相手はよく見ているものです。十分に日頃から気をつけて生活をしましょう。背中を痩せるためのダイエット方法をいくつかご紹介してきましたが、皆さん実践したいと思うものもありましたが。背中が綺麗な人はとてもスタイルがよく見えるのでぜひぜひ試してくださいね。また日頃から姿勢を正しくしていることも大切です。

    日頃から姿勢を伸ばしていきましょう。背骨が曲がっていると脂肪がつきやすくみっともないですよね。背中に余分なお肉がつきやすいのは背中が丸まっていることが一つの原因ですよ。日ごろから背筋を伸ばすことを心がけていきましょう。背骨が丸まっていると普段の生活でも動きが鈍くなってしまうそうですよ。従って、姿勢はとても大切だけどことがありましたね。やはりスリムになりたいためには食生活も大切ですね。夜食などもってのほかなので絶対に食べてはいけませんよ。全体的に太っている人は背中も太っています。

  • また、痩せている人は背中のお肉も痩せてくるので、努力をしていきましょう。日頃から体をほぐすのもいいでしょう。ストレッチをしてみてください。とても気持ちいいですよね。ストレッチは体が柔軟になるばかりではなく、体の神経も刺激するのでとても良いことばかりですね。

    痩せたいと思うのは誰でも同じことです。どのような運動をすれば体に効くのか、よく覚えておきましょう。ダイエットは知識も必要になってきますので色々な雑誌やインターネットのサイトなどをしっかりと読んでおきましょう。今回は背中のお肉を落とす方法についていくつか紹介してきましたが少しでも皆さんのお役に立てたら幸いだと思います。背骨のお肉というのは本当に自分では見ることができないので少し怖いですよね。

  • Tシャツなど起きた際に背中のお肉がでてしまったら本当に恥ずかしい思いをすると思います。ですので、全体的にも痩せていきましょう。

    体がストンとなれば背中もきれいに落ちますので、どうぞ頑張ってくださいね。一番驚いたのが二の腕と背中のお肉の関係性です。二の腕のダイエットをしていけば背中のお肉も関係して落ちてくるということです。すごく嬉しいことですよね。二の腕と背中が落ちるなんてすごく痩せた人に見えますよね。ぜひダイエットを始めてみてくださいね。