女性の魅力!くびれたウエストを手に入れる方法

キュッとくびれたウエストは女性ならではの魅力です。しかし、ウエストには脂肪がつきやすいのです。というのも、ウエストには骨がないためです。ついてしまった脂肪を落とし、女性らしい曲線を持ったウエストにするには毎日の少しずつの努力が必要です。頑張ればすぐに効果が上がりますよ!

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  • ウエストのくびれは余分な脂肪を落とすことから。

  • ・お腹
    ・脇腹
    ・バックライン

    大きく分けてターゲットは3か所あります。

  • ローライズのウエストからぜい肉が!

     

    お腹だけ脂肪がたっぷりついている人、けっこう多いですよね。女性は脂肪がつきやすい体質なんです。出産すると特に…。

  • ウエストの脂肪は「運動でほぐして燃焼させる」のがポイント。

  • 使わない部分は筋肉が衰え、脂肪がつきやすくなります。毎日こまめに動かしましょう。

  • 正しい姿勢も適度に腹筋を使います。

     

    真剣に正しく美しい姿勢で立ってみましょう。腹筋を意外と使っていることが分かります。

  • ドローイン - YouTube

     

    1.上半身を持ち上げるように伸ばす
    2.ウエストの筋肉を全方向から中心に寄せるように力を入れる

    簡単だけどすごく効きます。お通じも良くなりますよ。

  • 器具を使って腹筋をするのもおすすめ。

     

    自力で腹筋は大変ですが、器具を使えば腰にも負担がかかりません。

  • 【ウエストのくびれを作るピラティス】ロールアップダウンツイスト - YouTube

     

    ゆったりとした動きですが、筋肉を意識すれば効きます。

  • ポッコリお腹、ウエストを引き締める、楽しく痩せるエクササイズ運動! - YouTube

     

    ちょっとハードな僕さサイズ。ひねる動作は脂肪燃焼量が多いので、全身運動にもなります。二の腕も引き締まります。

  • 脚やせ美腰ダイエット - YouTube

     

    SHINOさんの『脚やせ美腰ダイエット』の紹介VTRです。50代でこの美しいスタイルを保っているなんて!

  • 忘れちゃいけない、便秘対策。

  • お腹がポッコリ出ている人、便秘に悩んでいませんか?便秘は美容の大敵、くびれの大敵ですよ!

  • 便秘を解消する食べ物

  • ヨーグルト

     

    大腸のビフィズス菌を増やします。

  • オリゴ糖を含む野菜

     

    玉ねぎ、ゴボウ、サツマイモといった野菜はスムーズなお通じに導きます。

  • お通じを助けるマッサージも忘れずに。