つらい肩こりには肩回しが効く!

姿勢が悪かったり、デスクワークが多かったり。慢性的な肩こりに悩んでる方へ。古典的な方法ですがやっぱり「肩回し」良く効くようです。さあ、これを読んだら今すぐ椅子から立ち上がり、肩を回しましょう!

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  • つらい肩こり...

     

    どうにかしたい

  • 肩こりを感じる部分は、頭、首の後ろから肩にかけて、背中の上の方、首の付け根などなど、多くの人が同じ範囲に症状を訴えています。
    出典 :オフィスで簡単にできる肩こり解消法BEST5 [肩こり] All About
  • 実際に硬く凝り固まっている筋肉は、手が届く部分だけではありません。症状としては感じにくい、肩甲骨周りについている筋肉も含まれるのです。ですから、肩こりの解消・予防は、肩甲骨を動かし、肩甲骨周りの筋肉の血流を改善させることがポイントです。
    出典 :オフィスで簡単にできる肩こり解消法BEST5 [肩こり] All About
  • そうか、肩甲骨周りの筋肉をほぐせばいいんだ!

  • このあたりです

  • やり方は?

  • 1. 右ひじを曲げ、右手を右肩につけます。

    2. 右肩から右手が離れないように意識したまま、右ひじでできるだけ大きな円を描きます。すると自然と右肩が回っていますよね。それと同時に肩甲骨も動かすことが出来るため、肩甲骨周囲の筋肉への血行が改善されていきます。

    3. 数回ヒジを回したら、左側も行ってみましょう。
    出典 :オフィスで簡単にできる肩こり解消法BEST5 [肩こり] All About
  • レッツ肩回し

     

    でも痛めている場合は無理はしないでね♪

  • そんなんじゃ物足りない、という人は

  • 肩こりはまず肩甲骨が凝ってから上の方に凝りの症状が出始めるから、凝ってきたなと思ったら肩甲骨のあたりをほぐすのがいいよ。指を肩に添えて、肩甲骨のあたり意識しながら回したり、腕を上に思いっきり上げてからゆっくり外に向けて下ろすのが効くよ。10回ずつくらい。
     

    回さない方法もあるんですね。

  • ここ数年肩甲骨と肩が回すだけで旦那にも聞こえるくらいあまりにもゴリゴリバキバキいうから、回したりストレッチしたりした。ほぐれたかわからないけどポカポカしてきた☆
     

    すごい音がでるんですね 笑

  • 肩甲骨をほぐすと痩せやすいらしいので軽く肩回し♪
     

    ダイエット効果も期待できるんですね~♪

  • 『肩回し』は前回しより後回しをすることで、肩甲骨周りの筋肉への血行改善され、背中の筋肉が和らぎます。
    出典 :自分でできる肩こり徹底解消術|『肩回し・胸伸ばし・温める』(rela bois(リラボア))[ispot]
     

    なるほどー。後ろ回しを重点的にすればいいんですね!

  • 肩こりや五十肩になる人は、両肩が前方に移動し、胸が閉じている場合が多い。また長時間、同じ姿勢で椅子に座っていたりする。胸をひろげ、肩を大きく動かせば血行がよくなる。血行がよくなれば、じゅうぶんに酸素と栄養が供給され、老廃物が取り除かれる。そうすれば凝りや痛みはずっと軽くなる。ただし痛みのひどいときは暖かくして、休養を心がけよう。
    出典 :肩こり体操
     

    暖かくするのも大事なんですね!