絶対脚痩せ!スラッと美脚を手にれよう!

スラッと伸びた美しい脚・・・憧れますよね?
残念ながら食事制限だけでは難しい脚痩せ。
自分に合った方法を見つけてスラッと美脚を手に入れませんか?

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  • なぜ下半身が太るの?

  • 女性が下半身太りになりやすい原因に、脂肪の貯蔵や放出を調整する受容体であるレセプターと呼ばれる機能が、体の中でも下半身に多く存在していることがあります。
    出典 :下半身太りの原因
  • 下半身太りの原因も、脂肪によるもの、偏った筋肉のつきかたによるものなどがありますが、「骨盤の歪み」も原因の一つです。
    出典 :骨盤の歪みがむくみによる下半身太りを招く! -症状や対処法など家庭の医学情報- カラダノート
  • 下半身痩せの方法をご紹介!

  • EICO式下半身痩せメソッド

     

    ・EICOさんて?
    2005年準ミス日本を受賞。現在は日本ダイエット健康協会の理事。
    ダイエットサロン桜梅桃李のパーソナルトレーナーとしてTV・雑誌などで活躍。
    書籍も出版しているので目にしたことがある人も多いのでは?

  • 下半身に効くEICO式エクササイズって?簡単にご紹介!

     

    1.片足の脚で1から9までの数字を書くだけ。空き時間に簡単にできます!
    2.バスタオルをももの間にはさんで力をいれるだけ。
    3.脚を組んで、左右の脚を20秒間押し合う。

    上記のような手軽にできるエクササイズが沢山あります!
    ちょっとした時間を利用したい人におすすめ!

  • 整体

     

    下半身太りは骨盤の歪みから?
    骨盤が歪むと血行が悪くなり下半身に脂肪がつきやすくなります。
    体の歪みはO脚などにもつながるので要注意!
    骨盤が歪んでいるかもしれないあなたは専門家にお任せしてみるのも脚痩せへの近道かもしれません!

  • 下半身の血行不良は、脂肪がさらに付きやすくなり、
    以前にもブログでご紹介しましたが、セルライトになりやすくなります。
    セルライトはタダじゃ~落ちませんよ~。
    出典 :下半身を痩せさせる!!|整体師が考える健康のための情報ブログ
  • 太ももの裏にセルライトがつきやすいのは、骨盤の歪みよって引き起こされる2つことに起因します。
    出典 :太ももの裏側 ~骨盤のゆがみとセルライトの関係~|綺麗なからだのつくり方
  • 1.骨盤の歪み

    2.筋肉の位置がずれる

    3.血行が悪くなる

    4.むくみなどが起こり、下半身、太ももが太くなる、

    という構造です。
    出典 :足やせ、骨盤の歪みから生じる下半身太り:足やせで、細く引き締まった綺麗な美脚、足やせダイエット
  • TV番組・世界一受けたい授業で紹介!下半身太りに効く3つの簡単エクササイズ。

     

    3週間で下半身太りが改善される!?
    番組内で元アイドルのいとうまい子さんが挑戦!

  • ☆下半身すっきりエクササイズ☆
    【準備体操】左手を上に伸ばし、左足を前に出す。
    体を左後ろにひねる。
    反対も同様に。
    ①骨盤の幅に足を広げ、つま先を内側に向ける。内ももに力を入れて膝を近づける。
    次につま先を外側に向けて、内ももお腹・お尻に力を入れて外に開く。
    ②骨盤の幅に足を広げて、骨盤を右前に回す。肩は動かさない!
    左側も同様に。次に膝の力を抜き右の骨盤を上に引き上げる。左側も同様に。
    ③大きく腕を振り歩く。少しずつ沈んでまた上がる。後ろ歩きを同様に。

  • 下半身太り解消と食べ物

  • おすすめの食材

     

    ①海藻類
    水分代謝促進
    ②かぼちゃ
    体内の余分な水分を取り除く
    ③さといも
    むくみに効果的
    ④セロリ
    利尿作用。神経を和らげる。
    ⑤グリーンアスパラ
    血流を改善。
    ⑥きゅうり
    血流をスムーズに
    ⑦あずき・大豆
    老廃物を排出を促す

  • ベジタブルや果物などカリウムの豊かな食物を主体的に摂り、塩分量の多い食物を差し控えようにする事が重要になります。
    出典 :脚痩せに良い食物、悪い食べ物 - 下半身太り[下半身太りは女性の敵]
  • 昆布・ひじき・わかめ・あずき・大豆・かぼちゃ・キュウリ・ホウレンソウ・スイカ・バナナ・イチゴ・キウイ
    このような食材を意識して食べることで、体調管理にも繋がって健康的で自信のあるスタイルを手に入れることができますよ。
    出典 :下半身太りは食べて解消!
  • 塩分を控え、カリウムを多く含む食品が下半身太りには良い!
    運動+食事で目指せ美脚!!