妊娠初期症状のつわりを和らげるコツ

妊娠初期症状のつわり、経験してみないとこの辛さたるものは分かりません。個人差のあるつわりですが、赤ちゃんが元気に育っている証拠なので少し辛抱してくださいね。でも、辛いものは辛いので、つわりを和らげるコツについて調べてみました。

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  • そもそもなぜつわりが起こるの?

  • 妊娠初期にはプロゲステロンというホルモンが多量に分泌され、血管が弛緩しやすくなり、血圧が低下します。このことにより疲労感や無気力感、倦怠感を感じやすくなります。
    出典 :妊娠中の悪阻(つわり)ケア [妊娠の基礎知識] All About
     

    妊娠をするとホルモンの分泌が乱れてしまうため、つわりが起こるんですね。個人差はあってもやっぱりつわりはつらいものなのです。

  • つわりで多い症状は?

  • 赤ちゃんができて幸せだ・・・と思ったら!!?

  • 妊娠がわかるのは、だいたい妊娠2ヶ月目頃。早い人ではこの時期から、胸がムカムカする、体がだるいなどのつわりの症状が始まります。つわりだけでなく、妊娠初期は流産しやすい時期でもありますので、無理はせず、自分のペースで安静に過ごしましょう。
    出典 :妊娠初期(妊娠1ヶ月、2ヶ月、3ヶ月)の兆候・症状について | ベビーカー・チャイルドシートのアップリカ | Aprica
  • つわりは妊婦の50~90%の人が吐き気、または実際に嘔吐を体験していると言われています。
    出典 :つわりの症状
  • においにも大変敏感になり、悪臭や、高温多湿などはつわりの悪化に大きく関係します。食べ物の匂い、生活臭、たばこ等通常ではない嫌悪感を感じます。また湿気に弱くダメージをうけやすいので、台所やお風呂の湯気が苦手になります。
    出典 :つわりの症状
  • 食べ物を見ただけで、嫌悪感を催す人もいます。テレビのCMを見ただけで吐き気があることも。会社を休んでも最後まで家事からは解放されにくい日本人女性の立場も問題です。
    出典 :つわりの症状
  • つまりいらいらやゆううつなどがみられます。少しのストレスにも耐久性がなくなります。長期の吐き気と不具合を伴う人は精神的な消耗も少なくないようです。
    出典 :つわりの症状
  • 本人も驚くぐらい嗜好が変わることがあります。今まで好きだったものが食べられなくなったり、一つの食べ物に固執したりします。
    出典 :つわりの症状
     

    他にも、眠気や胃もたれ、むかつき、便秘、下痢、頭痛などといろいろな症状が見られるようです。

  • つわりはいつまで続くの?

  • 一般的につわりのピークは、妊娠7~10週だという妊婦さんが多いようです。ちょうど妊娠2ヶ月の終わり~3ヶ月ということになります。ただ個人差が目立ち、7週がピークで8週からは徐々に症状が減少していった人もいれば、10週にピークを迎えた人もいます。
    出典 :つわりのピーク、いつからいつまで?
     

    平均ですから人それぞれですが、妊娠3~4ヶ月くらいが一番つわりが重いピークのようですね。この時期を乗り越えると、少しずつつわりの症状も収まってくることが多いのでしばらくがんばりましょう!

  • つわりのピークが長い人はちょっと大変です。ピークがいつ終わるのかもわからないので、ピーク中はストレスも溜まります。つわりのピークが長い原因は、妊婦さんそれぞれの体調にもよるようです。疲労やストレスが影響してピークを長引かせることがあります。
    出典 :つわりのピーク、いつからいつまで?
  • つわりを乗り切るちょっとしたポイント

  • おなかがすく(胃が空になる)前にこまめに食べるようにしましょう。胃が空になると、胃酸がでてきて、むかつきを感じやすくなります。また食事の間隔があくと、血糖値が下がって、吐き気を催します。
    出典 :つわりの対処法 [妊娠初期] All About
  • つわりのことを朝の病気(morning sickness)と呼ぶのは、朝に胃が空っぽになっていて、むかつきが増悪することが多いからです。夜寝る前に、軽食をとり、朝も起きる上がる前に、ベッドのなかで複合炭水化物を摂るようにしましょう。
    出典 :つわりの対処法 [妊娠初期] All About
     

    とにかく胃に何かをいれよう!!

  • 吐いた後は、必ず歯を磨くか、口をゆすぐようにしましょう。歯磨き粉を気持悪くならないものにかえましょう。歯ブラシが口にあたると気持ち悪くなる場合は、小さなも歯ブラシでみがくか、マウスウオッシュで口をゆすぐだけにしておきましょう。口の中がすっきりすると、吐き気がおさまってきます。
    出典 :つわりの対処法 [妊娠初期] All About
     

    いろいろな対処法がありますが、今は辛くてもいつか必ずつわりは収まります。つわりのことをなるべく考えないよう、ボーっとテレビを見たり好きな音楽を聞いたり、DVDを見たりするのもいいですね。