不安な安定期までの過ごし方~先輩ママやドクターからの声~

妊娠中は色々と不安定なもの。なるべくストレスをためないように過ごすのが一番ですが、やっておいたほうが良いこと、それはやってはいけない!ってこともありますよ。

安定期に入ってからも健康には気を配ってくださいね。

  • honey 更新日:2013/12/16

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  • 神経質にならないのが一番良いとはいえ、初めての出産となると不安がいっぱいですよね。
    少しではありますが、安定期までの過ごし方をまとめてみました。
    情報過多もいいとはいえませんが、気休め程度に見ていただけると幸いです。

    何かあればかかりつけの産婦人科で相談してくださいね。

  • 気をつけなければいけないこと

  • 「水ぼうそう」「はしか(麻疹)」「おたふく」「りんご病」など、子どもに多い感染症も妊娠に影響がまったくないとは言えません。家族が発病してしまったという場合、感染防止のため可能であればその期間は、実家など感染した家族と一時的に離れて生活することをおすすめします。
    出典 :妊娠安定期までの過ごし方 - はっぴーママ.com
  • タバコは絶対ダメ!!

    お母さんの体内にニコチンが入ることで血管が収縮し、お母さんと赤ちゃんをつなぐ胎盤に、酸素や栄養分がうまく届かなくなるからです。その結果、未熟児や、脳の発育が不十分になるなど、様々な悪影響を胎児に及ぼすことがはっきりわかっています。特にヘビースモーカーの方、肝に銘じてください。
    出典 :妊娠安定期までの過ごし方 - はっぴーママ.com
     

    副流煙もあるので家族にも辞めてもらうのがベスト。

  • コーヒーも飲み過ぎはいけませんが、一日1~2杯程度だったら大丈夫でしょう。今はノンカフェインのものもあるので、そういうものを利用するのもいいのではないでしょうか
    出典 :妊娠安定期までの過ごし方 - はっぴーママ.com
     

    タンポポ茶 はカフェインは入っておらず、母乳にもいいと言う事でしたよ。

  • やはり刺激物はあまり良くないですね。特に塩分の強いものは避けてください。妊娠高血圧症候群の原因にもなりますので、うす味を心掛けましょう(例外として、つわりの時期はあまり気にせず食べたいものを食べて構いませんが、ずっとその食生活ではいけません)。
    出典 :妊娠安定期までの過ごし方 - はっぴーママ.com
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    辛いもの好きな方は女性に多いですが、しばらくの間、避けましょうね。

  • 生肉や刺身などは極力避けたほうが無難ですね。生野菜は特に問題ないと思いますが、よく洗って食べるようにしましょう。魚については一時水銀汚染が話題になりましたが、火を通して、食べ過ぎなければ問題はありません。食事は神経質になりすぎず、バランス良く食べることを心掛けていれば大丈夫です
    出典 :妊娠安定期までの過ごし方 - はっぴーママ.com
  • 不足しがちな栄養素としては、鉄分やカルシウムが代表的です。妊娠中は心掛けて摂らないといけません。目安としては、普段の2倍くらい摂取するつもりで食べましょう。いつもの食事だけでいいやと思っていると、足りなくなってしまいます
    出典 :妊娠安定期までの過ごし方 - はっぴーママ.com
  • おなかの張り、痛み、出血などがあるときは、たとえ程度が軽くても必ず産婦人科医の診察を受けましょう。
    出典 :ピジョンインフォ | 妊娠・出産・育児情報 - 初めてニンプ&経産婦さん 安定期までの過ごし方
     

    流産のサインの一つになります。

  • おススメ

  • ウォーキング

    歩くことは妊婦さんの健康の為によい影響があります。大体30分を目安に下腹部が張ったり疲れたと感じたらすぐに座って休むなど体調をみながら行いましょう
    出典 :妊娠中の過ごし方・気をつける事 | べびとら
  • スイミング・ヨガ

    マタニティースイミングは腰痛改善にも効果があります。水の中では浮力で体が軽くなりますのでおすすめです。マタニティーヨガも同じように腰痛が緩和されたりストレス解消もできます。
    出典 :妊娠中の過ごし方・気をつける事 | べびとら
  • 妊娠線予防は、「おなかが大きくなる前からしておくといい」と聞いて、20週ごろからスタート。毎日おふろ上がりにおなかや、乾燥が気になるところ(太ももなど)にクリームを塗っていたおかげか、妊娠線はできずにすみました。「やらなくちゃ!」と気負うのではなく、湯上がりに涼みながら、気楽に続けられたのがよかったのかも
    出典 :先輩ママが悩んだ「始めどき」 妊娠線予防のスキンケア マタニティスポーツ 歯科治療 - gooベビー
     

    お腹が張っているときは控えましょうね。

  • 妊娠がわかったら、卒乳しましょう
    上の子が1才前後で、まだ授乳をしている時期に次の妊娠がわかる人もいます。授乳するときに分泌される、オキシトシンというホルモンには、妊娠初期を過ぎると子宮を収縮させる可能性があります。そのため、妊娠がわかったら、なるべく早く卒乳させることが望ましいといわれています
    出典 :先輩ママが悩んだ「やめどき」 番外編 - gooベビー
  • 安定期が始まってからですが

  • 歯の治療

    妊娠中はカルシウムが赤ちゃんにとられるため、虫歯になりやすいときです。
    お産のときに虫歯や親知らずが痛くなると、お産のとき集中できないし、産後は育児が忙しくて時間がなかなかありません。
    つわりが終わって安定期のうちから出産までに、歯の治療をすませておくのがよいでしょう。
    あらかじめ妊娠中であることを伝えることを忘れずにしましょう。
    ただ、妊婦は専門外で治療をこわがる歯医者さんもいるので、そんなときは産婦人科で紹介してもらうという方法もありますから、紹介してもらうといいでしょう。


    出典 :妊娠中の過ごし方・気をつける事 | べびとら
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    妊娠中の歯の治療は、赤ちゃんの主な器官形成期を過ぎた妊娠12週以降が始めどき。痛くてがまんできないときは医師に相談を。虫歯や歯肉炎などの口腔トラブルは切迫流・早産を引き起こすこともあるので、積極的に治療を受けましょう。妊娠中に使える麻酔薬や抗生物質もあるので安心して。