有酸素運動を水泳にする人たちへ

有酸素運動と無酸素運動。痩せるかどうか。やり方次第での変化。注意点。

  • S 更新日:2014/03/31

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  • より効果が期待できるカロリー消費量の多い有酸素運動は、「水泳」です。特に水泳は体への負担が少ないのに対し、消費するカロリーが大きいです。水泳やアクアビクスにチャレンジをしようと思ってる人の中には、「水着姿になるのが恥ずかしい」 「もうちょっと痩せてから始めよう」と躊躇してる人も。でもそれではいつまで経っても痩せません。
    出典 :有酸素運動の効果とは?: 初めてのエアロバイク
  • 水泳は有酸素運動であり、無酸素運動でもある。

  • 水泳

  • 水泳は、有酸素運動と無酸素運動の両方です。エアロビクス等は有酸素運動です。 一方、息が切れるほど、ハードに泳げば、無酸素運動です。 水泳をやれば、痩せます。 逆三角形な感じにもなりますよ。 水泳は体にいい事だらけで健康的なスポーツ!
    出典 :水泳は有酸素運動ですか? 痩せますか? - Yahoo!知恵袋
     

    一生続けていきたい!という人もいるほど。

  • 減量を体脂肪を減らしてする為には、運動を適切にすることが必要だといえます。真っ先に有酸素運動が、体脂肪を減らす為に効果的な運動として挙げられるでしょう。ウォーキング、ジョギング、水泳、エアロビクスなどがあります。 #川口マッサージ
     

    減量目的でも、水泳が挙げられています。

  • 水泳は競技になると有酸素運動、無酸素運動の両方をします。泳いでる時は有酸素運動ですがスタートやターンの動作や潜ってる時は無酸素運動です。 逆にエアロビクスなどは有酸素運動です。
    出典 :水泳は有酸素運動ですか? 痩せますか? - Yahoo!知恵袋
     

    有酸素運動の時と、無酸素運動の時の分け目。

  • エアロビクス

     

    楽しんで運動することができるし、友達も増える!
    女性に大人気です♪

  • 全員が痩せるとは言えませんが、女性は水が冷たいので子宮を守るために脂肪が増えます!水泳は他の競技と違い脂肪もとても重要になります。筋肉のつき方も他の競技とは違うので一概に痩せるとは言い切れません!
    出典 :水泳は有酸素運動ですか? 痩せますか? - Yahoo!知恵袋
     

    このような見解も出ています。
    女性にとっては、水泳よりも別の方法が適切かもしれません。

  • 水泳も、やり方次第で色々な変化アリ!

  • やり方次第で、心肺増強になり、いわゆる逆三角形の水泳体型になるので、ダイエット体型とは、一致するかどうか。そこまで行くのは、週4日以上、一回に500メートル程度泳ぎ続けないといけませんが。
    出典 :水泳は有酸素運動ですか? 痩せますか? - Yahoo!知恵袋
  • 痩せる事は可能だけど、空腹になりやすいから要注意!

  • 水泳は全身運動なので、全身をバランスよく使いますから、きちんと泳げばかなりかなりカロリー使います。痩せますよ~。ただ、ものすごいお腹空きますので(笑)それに合わせて食べてしまわないように要注意ですね。それから、水泳は継続していると筋肉もきれいにつきますから締まった体つきになります。
    出典 :水泳は有酸素運動ですか? 痩せますか? - Yahoo!知恵袋
     

    筋肉は脂肪より重いので、そのあたりも考えて行動するべきだそうです。

  • 水泳は、カロリーを消費する有酸素マシン第5位!

  • 水泳が第5位?と思われる方もいるかもしれません。水泳は陸上より多くのカロリーを消費するからです。クロールで1時間泳ぐと700~900キロカロリー消費します。対してウォーキングでは1時間でだいたい200~300キロカロリー。この数値だけを見ると水泳は体脂肪を減らすために効果的と言えます。
    出典 :カロリーを消費する有酸素マシン ベスト5 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About
     

    水泳は泳ぎ方が大きく影響するエクササイズです。

  • 水泳初心者は息が続かないため無酸素運動になり、プールの端で休んでいる時間が多くなるため有酸素運動になってない場合が多いため、5位。水泳は泳ぎ方によって消費カロリーが大きく変化します。有酸素運動で脂肪がエネルギーとして使われ始めるのは一定の心拍数(最大心拍数60%~70%)で20分以上続ける事が必要と言われます。
    出典 :カロリーを消費する有酸素マシン ベスト5 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About
     

    初心者は、長時間泳ぐ事が難しいため、20分以上立ち止まらず泳ぎ続ける事が困難なようです。

  • 水泳は得手、不得手が消費カロリーに大きく影響するエクササイズです。ただし、水泳上級者は例外です。テクニックがあり、20分以上同じ運動強度で泳ぎ続けられるならば水泳は陸上の運動より消費カロリーは高くおすすめです。水の浮力が関節への負担を軽減するため、ケガを悪化させる危険性が少なく、安心して行えます。
    出典 :カロリーを消費する有酸素マシン ベスト5 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About
     

    関節をケガしている人や、関節が弱い人も安心できる運動ですね!