体重よりも見た目を気にしなさい!

標準体重なのにどこか太って見える…
その原因はズバリ、二の腕です!!!
たるんだ二の腕、どうにかしないと
この夏、乗り切れないかも~~~!!!

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  • 二の腕むちむち、たるたる…。露出の増える「夏」に恐怖を感じる女子急増中。

  • @krmblaaaq これから夏が来るのだよ!! って、こ!と!は! 露出増えるのだよ!! Vネックどころじゃないよ (^་།^) あのジャケットの中の二の腕様々が露わになるのだよ!!
  • そーいやこの前dazzlinでこれ買ったんだえへへ(`・ω・´)肩でてるから太い二の腕が‥( ´ ཀ ` )おうええええええげえええ http://t.co/i3E378TDXd
  • 体はそれほど太っていなくても、
    二の腕がたるんでいるだけで、
    実はすごく太って見えるのですよね。
    出典 :二の腕がたるんでいるだけで、実はすごく太って見えるのですよね: 健康バンザイ いきいきブログ
     

    ごもっとも!!!!!!

  • 【重要】日常生活や食事を変えるだけでは、なかなか二の腕は細くなりません。

  • 二の腕には、指先を動かすために血管や神経がたくさん通っています。

    その大事な血管や神経を守るために、二の腕には体が優先的に脂肪を
    つけようとする働きがあるため、太りやすい原因となっているのです。
    出典 :二の腕痩せの裏ワザ☆
  • 意識して鍛えるべきは普段使わない「上腕三頭筋」!

  • 上腕三頭筋=たるみの原因

     

    普段つかわないというところが
    本当に厄介!!!

    気付けばたるみに…

  • 普段使わない上腕三頭筋を呼び覚ます筋トレ★

  • ①ペットボトルでエイエイオー! トレ!

  •  

    (1)ソファなどに腰掛けたまま、背筋を伸ばし、右手にペットボトルを持ちます
    (2)左手を腰に添えて、右ヒジを体と垂直に上げて、首の後にペットボトルをつけます
    (3)ゆっくりと息を吐きながら、右ヒジを伸ばし、ペットボトルを上に掲げます
    (4)息を吸いながら、右腕を元の位置に戻します

  • (1)~(4)を連続で10回おこない、次は左腕も同様に。両腕で1セットとします。休憩をはさみながら、1日2セットを目安にがんばりましょう!
    出典 :ぷよぷよの二の腕をギュッと引き締める筋トレ2つ | 恋愛jp
  • ②ペットボトルで、バンザーイ! トレ!

  • (1)ペットボトルを横にして、両手で首のうしろに持って、息を吸います
    (2)息を吐きながら、ヒジをグーッと伸ばしてペットボトルを持ち上げます
    (3)息を吸いながら、ペットボトルをゆっくりと元の位置に戻します
    出典 :ぷよぷよの二の腕をギュッと引き締める筋トレ2つ | 恋愛jp
  • (1)~(3)を10回繰り返して1セットとします。休憩を入れながら、1日2セットを目安におこないましょう。
    出典 :ぷよぷよの二の腕をギュッと引き締める筋トレ2つ | 恋愛jp
  • ③二の腕を引き締めるクールダウン・ストレッチ

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    (1)右ヒジを伸ばし、手を上に上げます
    (2)右ヒジを曲げて、首のうしろを触るイメージで、下に伸ばします
    (3)左手を背中のうしろに下からまわし、上に伸ばします
    (4)左手で右手を捕まえて握手し、息を吐きながら10秒キープ

    次は反対側の腕も、同様におこないましょう。

  • 体が硬くて、手が届かないという場合は右手にペットボトルを持って、両端を上下から引っ張り合うようにしてもOKです。
    出典 :ぷよぷよの二の腕をギュッと引き締める筋トレ2つ | 恋愛jp
  • 【再確認】普段の生活や食事を変えるだけでは二の腕は細くなりません!

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    ノースリーブな夏を楽しみたいなら、
    筋トレあるのみ!!!