雑炊ダイエットの方法とダイエット成功の秘訣

雑炊ダイエットの方法についてまとめます
雑炊ダイエットの方法は1食を完全に置きかえるのが主なやり方のようです。一般的には他におかずは食べないようです
効果を早く出したい人は2食を置き換えるといいようですが、リバウンドしやすくなるので私はあまりおススメしません

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  • 雑炊ダイエットの方法

  • 雑炊ダイエットは、1日3食のうちに1食を置き換えることです。
    朝ご飯の代わりにしてもいいですし、夜ご飯を雑炊に変えても構いません。
    出典 :雑炊ダイエットの効果と方法!
     

    他の置き換えダイエットに比べて、健康的で腹もちも良いと言われています
    短期に効果を出したい場合は2食を雑炊に置き換えることも可能ですが、1食より効果が出る分リバウンドの危険はあると思われます

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    朝ごはんを野菜たっぷり雑炊にすれば、不足しがちな食物繊維もしっかりとれ、ある程度腹持ちもよく、昼食までに間食してしまう…ということも防げるそうです

    効果を早く実感したい人は、2食を雑炊にしたり、夕御飯を雑炊にするのがいいようですが、夕飯で1日の栄養バランスをとる家庭が多いので続かない人も多いようです

  • 雑炊の出汁には、脳が満腹を感じる成分を沢山含んでいると言われています。
    雑炊を食べるだけでも、十分に食べたと満足できるわけですね。
    出典 :雑炊で痩せる
     

    また野菜などの具をたくさん入れることや、暖かいので胃腸をあたため便秘解消効果も期待され、ダイエットにいいと言われているようです

  • 雑炊は温かいしちゃんと歯ごたえもあって満腹感も味わえる
    温かいと結構お腹いっぱいに感じることもありますもんね(笑)
    それで一食置き換えダイエットをするなら「雑炊ダイエット」を選んだ理由の1つです
    出典 :リカロ雑炊でダイエット!30代主婦の置き換えダイエット実践記
     

    私も置き換えダイエットにはあまり賛成してない派なんですが、雑炊はまだバランス取れていそうでいいかもと思います
    30~60カロリーなどの極端な低カロリー商品より、ちゃんとしたカロリーがあるものを食べた方がリバウンドは少ない気がするのですが…

  • 雑炊ダイエットで気をつけたいこと

  • 雑炊ダイエットの注意点は味付けです。塩や醤油は直接太る原因にはなりませんが、塩分を摂り過ぎることは内臓に良くないことは周知の事実です。体に優しいダイエットが可能なことが雑炊ダイエットの利点ですから、みすみすその利点を捨ててしまっては勿体ありません。
    出典 :お手軽雑炊ダイエット!! (2009年5月8日発行) | こんなダイエット方法ご存知ですか? - メルマ!
     

    漬物を一緒に食べる、なども塩分過多になりがちなので注意しましょう

  • より簡単な雑炊ダイエットの方法

  • ダイエットスープとして販売されているスープから雑炊を作ることで、よりダイエット向きの雑炊にすることができます。ダイエットスープの主な具は、キャベツ、タマネギ、セロリ、トマト、ピーマン、ニンジン、しょうがなどの野菜だけです。
    出典 :雑炊ダイエット
     

    インスタントスープにご飯を入れて煮るだけなら簡単ですね!

  • あじげん 国産たまねぎスープ

     

    国産の玉ねぎを使用し旨味を追求した贅沢なスープだそうで、楽天人気ランキングも1位だとのこと
    とにかく美味しいと評判です

  • もっともっと簡単な雑炊ダイエットの方法

  • 米は寒天でできていたり、独自の製法で一粒一粒が米とこんにゃくの半々でできていたりと、満腹感を上げながら低カロリーにするための工夫がいっぱいです。
    出典 :雑炊ダイエット
     

    米が寒天とか、こんにゃくとかいうのは自宅ではなかなか難しいので、利用するのもいいかもしれません
    大体一食36~60kcal程度に抑えられていて、栄養面も考えられている点、フリーズドライで簡単に調理できる点が人気のようです

  • ローカロ生活 ローカロ雑炊

     

    和の極みシリーズやご当地鍋シリーズなどバリエーションも豊富
    こちらも30食6,000円弱だそうです
    お湯を注いで約1分でできる人気商品
    粒こんにゃくを使用しているそうです

  • カロリー専科生粋和ぞうすい【レギュラータイプ】30袋入(6種類×各5袋)

     

    人気の、お湯を注ぐだけの簡単な雑炊ダイエットの方法
    1日1食として、約1ヶ月分が6,000円弱
    味のバリエーションがあるので、飽きないそうです
    お金をかけた方が頑張って続けられそうという人にもおススメです

  • がくぶん食育館 和漢膳粥

     

    たった2分でできる本格和漢膳
    体の健康バランスを整える東洋の考えから生まれたヘルシーなお粥だそうで、癖もなく人気だそうです

  • 製品化されたダイエット雑炊は寒天やこんにゃくを含み、寒天やこんにゃくのダイエット食材としての優れた特徴を取り入れています。雑炊ダイエットは基本ご飯を雑炊に置き換えるダイエットなので、ぞうすいが作れれば商品化されたダイエットぞうすいを購入する必要はありません。
    出典 :雑炊ダイエットの効果
     

    時間がなくて作れないときなどのためにストックしておくのもいいですね