出産しても安心できない!新米ママを襲う「産後うつ」の恐怖とは!!

結婚する時はマリッジブルー、妊娠中はマタニティブルー。新米ママには産後うつ! 出産しても安心してはいけません。今から産後うつについて知って、適切な対処ができるようにしておきましょう。

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  • 新米ママを襲う産後うつ

  • 産後うつとは

    出産によるホルモンバランスの激変により、産後すぐから涙もろくなったり、理不尽ないらだちを感じたり、これからの子育てに不安を感じるなどで気分がふさぐ状態。ホルモンは産後1~2週間で妊娠前の状態に戻り、精神的にも落ち着いてきます。
    出典 :マタニティブルー・産後うつ|プレママタウン
     

    女性はホルモンバランスが崩れると、体調の精神状態も大きく変動します。出産はもちろんホルモンバランスが変化するできごとですから、どうしても落ち込んでしまうのです。

  • 産後うつで自分を責めないで!

  • 分娩後1週間は、特に異常もないのに、情緒不安定になる可能性があるということ。それは誰にでも起こりうること。もし自分がそうなったと感じても、思いつめず、そのままでいれば時間が解決してくれるということを、知っておいてください。
    出典 :産後うつとマタニティーブルーズ [産後の基礎知識] All About
     

    誰しもに訪れることですから、無理をしたり、自分を責めたりしてはいけません。同時に、家族やパートナーにもこういうものなんだ、と理解をしておいてもらいましょう。

  • 本来あなたを包み込んでくれるべき家族やパートナーの不理解で、励まされたりすると産後うつは悪化してしまいます。家族皆で取り組むことが大切です。

  • 産後うつを避けるためにできること

  • 産後うつを「自分でなんとかしようとする」のは間違いです。大切なのは、あなたのパートナーやご家族に正しく対処してもらうこと。ぜひ、ここからの対策を読んでもらい、産後うつについて理解してもらいましょう。

  • (1)赤ちゃんが主役の会話は避ける

    産後に入院中のママのお見舞いに行ったとき、パパが「仕事中も赤ちゃんのことばかり考えちゃって」と何気なく言ったとします。その時ママはどんな風に思うでしょうか。

    「産後の傷が癒えていない私のことを全然心配してくれないの?」と悲しく感じてしまうのではないでしょうか。
    出典 :女性の産後うつを防ぐため「男性に今すぐやめてほしい言動」5つ - It Mama
     

    ちょっとしたことでネガティブになってしまいがちなので、パートナーにはあなたのことをケアしてもらいましょう。

  • (2)「頑張って」とは励まさない

    産後うつになりやすい人の特徴として、責任感が強い、完璧主義、真面目な人ということがあげられます。

    ママとしても、妻としても、そして女性としても、パーフェクトにしなくてはと頑張りすぎ、少しでもそれが出来ないと思うと「私はだめな人間だ」と自分を責めてしまうのです。

    慣れない育児に奮闘しながらも、家事もこなさなくてはと考えているママ。そこへ追い打ちをかけるように「頑張って」と声をかけるのは危険なこと。
    出典 :女性の産後うつを防ぐため「男性に今すぐやめてほしい言動」5つ - It Mama
     

    頑張って、大したことないんでしょ、など励ましたり軽く扱うような言動は厳禁。出産でがんばっているのですから。

  • (3)話を聞くときは「はいはい」で済ませない

    赤ちゃんとふたりきりの生活は、ママにとって、社会から取り残されているような孤立感を感じさせたりもするのです。

    まして日中の長い時間、一人で育児をしていたら、悩みは絶えることがありません。パパに話したいことがたくさんあるはずです。

    パパが仕事から疲れて帰ってきたとしても、どんな内容であれ、ママの話を「はいはい」と右から左へ聞き流すようなことはせず、「うんうん」としっかりと聞いてあげることが大切です。
    出典 :女性の産後うつを防ぐため「男性に今すぐやめてほしい言動」5つ - It Mama
     

    出産後すぐに、嫁姑問題に発展しないよう、しっかり気を使いましょう。新米ママのストレスは、周囲の人が考えている以上なのです。

  • (4)夫婦二人だけだったときと同じ言動はしない

    出産後も、夫婦二人だけだった生活の時と変わらない言動をするパパは多いのが現実ですよね。

    例えば、「今日のご飯は?」「部屋が汚いけど掃除してるの?」「そういえば、●●の件ってどうなった?」など。ママは、こんなことを言われるとイライラしてしまいます。
    出典 :女性の産後うつを防ぐため「男性に今すぐやめてほしい言動」5つ - It Mama
     

    男性は自分で出産を経験できないので、どうしてもパパになる覚悟、心構えができていない場合もあります。こういった言葉はママをたやすく追い詰めてしまいますのでご注意を。

  • 産後うつのセルフチェック

  • (1)気分が沈んでいる
    (2)しっかり夜に眠れなくなっている
    (3)常に何かに対して不安感を抱いている
    (4)ちゃんと周囲に興味を向けられなくなっている
    (5)常に緊張状態になっている
    (6)何かするとき、ちゃんと集中できなくなっている
    (7)強い罪悪感を抱いている
    (8)自分を「価値がない人間」と責めている
    出典 :女性の産後うつを防ぐため「男性に今すぐやめてほしい言動」5つ - It Mama
     

    特に、はじめての赤ちゃんだと産後うつになりやすいです。誰だってはじめては緊張するもの。

  • 産後うつかな?と思ったら

  • 赤ちゃんの成長度合いについて、反応が過剰になる傾向が産後鬱の代表的な特徴です。よく泣く赤ちゃんの声が怖いと思う人もいますし、量や時間などミルクひとつとっても過度に注意する人もいます。それに加えて、身体的なすぐわかる現象が起こる人もいます。下痢や便秘、胃の痛みや脱毛の症状も多く、鬱が理由だと思わないまま症状を軽減させるために市販薬を服用し続けている人もいます。
    出典 :産後鬱を発症する兆候
     

    産後うつは、対処を間違えるとどんどん悪化し、長引きます。不調を感じたら、自分のためにも赤ちゃんのためにも病院に相談へ行きましょう。心のケアなので、心療内科があるところがベスト。

  • とにかく、抱え込んではいけません。赤ちゃんも大事ですが、あなたの体も大切なのです。ご家族の理解を得て、心身ともに健やかに生活できる環境づくりに励みましょう。